Alla inlägg under november 2011

Av SimmaCyklaSpring - 30 november 2011 20:54

Nu ska vi äntligen i väg på en introkurs i velodromcykling

Vi har bokat in oss på nästa kurs som blir den 17 / 12 kl 11.00 -15.00


Häng med !

för mer info och anmälan se ; velodromen.se

 


Tjingeling

/ Maria och Kalle



Av SimmaCyklaSpring - 29 november 2011 20:15

Vad skoj, att vi idag fick hälsa ytterligare tre löpare välkomna i vårt härliga löpargäng. Petter, Johan och Frida var det som var med för första gången, hoppas att ni kommer att trivas med oss och att vi får se er fler gånger. Känn er mycket välkomna.

Som vanligt på tisdagar så var det intervaller som stod på programmet. "Lugna gruppen" som i kväll bestod av mig o Lena körde våra i rundeln vid golfen. Den lite snabbare gruppen körde sina runt Gamla Dalsbyn.

 

  Kvällens gäng, på knä, Lena, Maria, Lisa och Petter. Bakre ledet, Malin, Jessica, Johan, Frida, Ann och Ingemar.

Av SimmaCyklaSpring - 27 november 2011 13:20

Snart dags för intervaller igen då !


Vi ses på Tisdag lite innan 18 00 och springer i väg mot Dalsbyn vid sex.

Denna gång längre men softare än sist ....

Inga dobbar kommer att behövas trots att vi strax är inne i December.


Skriv här om du kommer !


För att ni redan nu ska kunna planera så kommer jag och Malin Lilja att springa ett distanspass ( valfri längd )

den 22 /12 kl 15,30


Kommer en blogg om det senare, där ni kan skriva om ni kommer .


TREVLIG FÖRSTA ADVENT !!

 




Av SimmaCyklaSpring - 26 november 2011 14:08

Ja idag var det allt lite blåsigt när det var dags för vår traditionsenliga lördagslöpning. Trots blåsväder och förkylningar så blev vi till slut ändå tio stycken. De som var här i tid var, på knä.

  Maria, Lisa och Malin. Bakom ser vi Ingemar, Lisa, Jenny, Ann och Christer.

Efter fotograferingen var klockan nio och vi stack iväg. Vad vi inte visste då var att Jon precis svängde in på parkeringen, han såg dock vartåt vi sprang så han tog upp jakten på oss.


  Jon är snabb och stark så han tog upp jakten på oss övriga.


  Här ser vi hela gänget på väg bort mot golfbanan och precis där är Jon på väg att ansluta.


  På väg bort mot Dalkarsnäs och alla är samlade.


  På programmet idag fanns tre sträckor att välja på, 11, 21 eller 30 km. Första milen sprang dock alla tillsammans.


  Nu är vi snart vid Triathlonstarten, ingen är dock sugen på att simma där idag. Det är dock dags att bestämma sig om man vill springa 11 eller 21 km.


  De som inte sprang 11 km ser vi här. Dom har sprungit ner vid reningsverket och upp vid Sofia gruva. Nu är vi i Mårtensgård och det är dags att bestämma sig om man vill springa 21 eller 30 km.


  Efter Mårtensgård blev det tre löpare kvar. Förra lördagen sprang vi genom vackra Bispberg, idag sprang vi genom vackra Solvarbo. Resultatet av dagens turer blev att två sprang 11 km, fyra sprang 21 km och tre sprang 30 km. Ja o så jag då som cykla 30 km. Det var väl bra. Nu hoppas jag att alla som är krassliga kryar på sig och att vi ses på tisdag.         

Av SimmaCyklaSpring - 24 november 2011 06:00

På lördag bjuds det upp till lite längre distander för den som så önskar, så nu är det bara att ladda batterierna lite extra. För några kanske 11 km är lite extra så då kan det vara lämpligt att prova på. Andra som kanske normalt sett springer 10-15 km kanske nu på lördag kan tänka sig hela 21 km. Vilken tur att jag då har just en sådan sträcka. Andra som kanske titt som tätt redan springer 20 km har nu chansen att få sällskap i hela 30 km. Så vi ses alltså i vanlig ordning kl 08.50 vid Säters simhall så vi kan sticka kl 09.00

Välkomna allihop till en fin lördagstur i härligt höstväder.

Av SimmaCyklaSpring - 22 november 2011 20:08

Vi har passerat mitten av november och det är fortfarande varmgrader så broddskorna behövs inte än på våra träningspass. På schemat idag stog det fyraminuters intervaller, vi värmde upp lite försiktigt på vägen ner till Dalsbyn. Därefter blev det intervaller runt "gamla Dalsbyn". Ja inte för mig då. Jag var med på uppvärmningen och tog det sedan lugnt och sprang tillbaka till simhallen där jag tog några simvändor.


 

  Kvällens gäng, på knä, Johan o två Lisor. Bakom står Jessica, Maria, Sandra, Ann, Malin och Ingemar.


Ses vi inte förr så ses vi på lördag alla som vill o kan. Då har vi tre turer att välja på ca, 11 - 21 - 30 km.

Av SimmaCyklaSpring - 21 november 2011 20:53

Vi skriver ju mest om träning och idrottsliga bravader, men det finns ju faktiskt de som ägnar sig åt andra saker också. Konstiga figurer som inte har upptäckt tjusningen med att plåga sig till utmattningens gräns. Nåväl, den årligen återkommande musiktävlingen som alla tycker något om, Melodifestivalen, får en deltagare från lilla Säter. Mig veterligen har det aldrig hänt förut, så det är väl värt att uppmärksamma även om detta är en blogg som mest handlar om idrott. Det är nämligen rockabilly-gänget Top Cats som med sätersonen Olle Ställer upp i deltävlingen som går av stapeln den elfte februari i Göteborg.

  Här ser vi Olle vid pianot när Top Cats i somras spelade i Dalhalla.


http://www.dt.se/nojekultur/1.4122688-artist-fran-sater-i-melodifestivalen

Av SimmaCyklaSpring - 20 november 2011 16:18

Tittut

Ny vecka , nya utmaningar.

Tisdagens utmaningar består i att fortsätta bygga up de VO2 max intervallerna vi startade med förra gången.

Denna gång med det klassiska upplägget hämtat från Norge ; 4 x 4.

Mer info om detta på Tisdag , då vi samlas 17,50 för avfärd ca 18 00.


Vi får se vad vädergudarna är på för humör fram till Tisdag men troligtvis springer vi "Dalsbyrundan".


Skriv gärna en kommentar om du planerar att dyka upp


Tjingeling !

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18
19 20
21 22
23
24
25
26 27
28
29 30
<<< November 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se