Alla inlägg under januari 2019

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 30 jan 16:37

I vanlig ordning vaknade jag tidigt så jag hann grädda några surdegsfrallor till frukost. Behöver äta rejält för att orka träna bra.

Gör mig klar inför månadens sista långpass. 75 km står på programmet för dagen.

Lite extra energi när krafterna tryter. Det vet jag kommer att ske för det är tredje gången jag kör samma pass.

Drygt två minuter till start och jag har placerat mig i startfållan tillsammans med ett stort gäng cyklister från stora delar av världen.

För två veckor sedan hängde jag med i 40 km. Förra onsdagen i 45 km. I dag hela 60 km med en snittfart på drygt 40 km i timmen. De återstående 15 km kämpade jag på själv till målet.

Japp, målgång på 1.56 Klart godkänt. Kanske jag hänger med hela sträckan om jag får vara frisk och träna bra. Det ser då bra ut nu. I och med dagens pass har jag kört 100 mil i januari. Det har jag aldrig varit i närheten av förut. I morgon vila inför februari månads strapatser som står på tur. Hej så länge.

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 28 jan 16:57

Måndag morgon och det är dags för veckans första pass.

Skall om några sekunder starta ett intervallpass tillsammans med 30 andra cyklister.

Så här ser resultatet ut.

Garanterat drygt. Intervallpass är baserade på den enskildes förmåga vilket gör att alla kan träna tillsammans. Fantastiskt bra. Slipper dessutom vara ute i kylan och halkan och behöver alltså inte vara rädd för olyckor. Såvida jag inte blir så trött så jag ramlar av cykeln då.


För att orka ett pass till gäller det att få i sig lite käk. Ugnstekt potatis, lök, rödbetor och morötter är inte fel.


Några rejäla torskbitar blir bra till .


Sen var det dags för dagens pass nummer två.


Ett lugnt distanspass tillsammans med ett jäkla gäng. Då fick alla åka i lika kläder. Snyggt skall det vara.


25 km på 45 min i behagligt tempo. Här ligger Erik strax bakom mig när passet är slut. 


Ny dag nya prövningar. Nu är det tisdag och det fanns en del snö att ta reda på. Bra träning det också. Avdelning styrketräning.


Vore ju synd om det inte skulle bli ett pass i dag också. Är inne i en bra träningsperiod så då är det väl bara att trampa på.


Skall alldeles strax starta ett pass tillsammans med 800 cyklister på en bana i Central Park. Ja nog är det skillnad mot hur jag haft det tidigare. Har väl aldrig kunnat träna mer än två tre veckor i taget innan jag blivit förkyld igen. Precis nu för ett år sedan låg jag i lunginflammation. Inte blev det mycket till träning den vintern. Men nu ser det ut att gå desto bättre. Nu vila inför ett långpass på 75 km i morgon. Start kl 11.50 Då kommer det att gå undan, få se hur länge jag hänger med. Tjo så länge.



Av SimmaCyklaSpring - Söndag 27 jan 12:37

Fredagen började med ett intervallpass på trainern.

Tre set om vardera 13 minuter i olika watt o kadens.

Fick bli ett litet lugnt distanspass också på fredag eftermiddag.

Lördag förmiddag och det är dags gör ett riktigt långpass. Skall våga mig på årets första tiomilarunda.

Är i startfållan och bara sekunder till start.

Gick bra det här. 2.45 senare är jag i mål.

Till kvällen fick det bli pizza.

Blev lite deg över vilket fick bli ett par frallor till frukost i morse.

Riktigt bra blev de så nu vet jag hur jag skall göra sådana framöver. Resten av dagen vila. Blev hela 34 mil på cykeln denna vecka. Det tror jag är nytt veckorekord för mig. I morrn börjar jag en ny träningsvecka. Hur den blir skall bli skoj att se.

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 23 jan 15:57

Nu har jag fått till bra träning tre dagar i rad. Nu är jag redo för dagens långpass. 75 km är ett pass som jag skall köra. Ett stort gäng på Zwift. Förra onsdagen hängde jag med i 40 km och fick köra de sista 35 km själv.

Nu har vi kört 40 km på en timme och det var här jag släppte förra onsdagen. I dag hängde jag kvar i ytterligare fem km.

Jag rullar dock vidare i eget majestät de återstående tre milen.

Drygt som bara den. Men nu är det gjort. I morgon vilodag.

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 21 jan 10:50

Av rubriken att döma kan man ju tro att jag blivit sjuk. Så är det tack och lov inte. Det är bara det att här sitter jag lyckligt ovetande om vilket drygt intervallpass jag strax skall påbörja. Är ju ansluten till ett system som heter Zwift. Där finns en massa pass man kan vara med på som baseras på sin egen förmåga.

Här är resultatet på mitt "kräkpass". Under passet kommer det upp vilken kadens man skall hålla, då ställer rätt watt in sig automatiskt. Här kan man se att det var tre längre intervaller. På slutet ser man tio 30-sekundersintervaller uppdelade i två set. En timme tog hela passet och så här efteråt känns det som en bra start på veckan.

Att jag nu är trött så jag kan kräkas är väl inte så konstigt efter detta pass.

Rubrik i Aftonbladet i dag. Man kan undra varför.

Ja är det så konstigt. De som förlorar brukar vara besvikna. 


Med det valresultat som blev hade det behövts en trollkarl för att få till en regering som ingen hade varit missnöjd med. Mig veterligen finns det inga sådana att tillgå. Då får vi nöja oss med Stefan Löfven och jag tycker han har gjort det riktigt bra.

Av SimmaCyklaSpring - Söndag 20 jan 14:13

Tittar jag tillbaka genom åren så finner jag att januari brukar aldrig passeras utan förkylningar. Nu har jag visserligen klarat mig ganska bra i år. Men lite småkrasslig har jag varit några dagar. Vad göra då?. Jo sätter väl igång en deg. Som vanligt en på sex kilo.

Ser ett matbröd ut som detta kan jag inte vara annat än nöjd.

Ett par "rågraketer" fick det också bli.

En bamsing på 1,5 kilo blev det också.

Men jag kan ju inte bara baka så idag gjorde jag ett försök på cykeln i källaren. Här är jag redo att börja ett pass. Fick bli ett hyfsat lugnt pass på två timmar. Hoppas bara att det inte blir något bakslag på det här. För något mer bröd kan jag ju inte göra mig till att baka nu.

För övrigt så kan jag bara konstatera att vi fick en regering till slut. Trodde ju inget annat heller. Det blev en regering som ingen känner sig nöjd med men med detta valresultat så var det bra gjort av Stefan Löfven att till slut få ihop det. Gammal fackföreningsman som han är så är jag inte förvånad att han lyckades.

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 16 jan 19:00

Under förmiddagen i går fick det bli en promenad med Lena. Hela sju km blev det.

På kvällen blev det ett pass på Zwift. Jag på blå cykel ligger här bredvid Erik. Han är kvar i Stockholm och jag är hemma i Säter igen. Skoj att vi ändå kan träna tillsammans. Teknikens under.

I dag på förmiddagen satte jag igång en deg igen.

Sen gick jag ner i källaren för att köra ett gemensamt pass på trainern. Hela 75 km i en C-grupp. Befarar att det kan bli i hårdaste laget.

Kämpade allt vad jag kunde och hängde med 40 km på en timme.

Nu har det gått en timme till och jag har bara kommit 32 km på senaste timmen. Riktigt jobbigt att ligga själv.

När passet var klart hade jag en deg att ta reda på. Nu var det bara att dela degen i sex bitar och placeras i varsina jäskorgar som placeras i kylskåpet. Några gräddar jag nog i morgon medan några får ligga till fredag.

Nu har jag även hunnit varit ute och snöröjt lite. Med kylan som varit i dag och all snö som kommit kan man inte vara annat än glad att man kan sköta cykelträningen inomhus.

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 14 jan 21:14

Efter att ha varit i Stockholm i hela tio dagar tog jag i dag morgontåget hem till Säter. Vädret var strålande så vad passade väl bättre än att ta en promenad med Lena på Ljustern.

Jag har kört hela fyra pass under tiden i Stockholm. Trots det kunde jag inte hålla mig från att anmäla mig till ett pass i dag igen. Här skall passet precis börja och jag känner mig så klart pigg.

Efter 31 km på under 50 minuter var jag riktigt slut. Nu är det bara att ladda för nästa.

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2019 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se