Alla inlägg under oktober 2012

Av SimmaCyklaSpring - 31 oktober 2012 23:18


Sent om sider lyckas jag få in en bild också. Visserligen inte på rätt ställe, men ändå ganska nära. Vi ser här Pär, Nina, Ann, Lisa, Ingemar, Johan och Peter.

Av SimmaCyklaSpring - 31 oktober 2012 21:00

Vid kvällens samling hade vi glädjen att få hälsa ytterligare en löpare till vårt glada gäng. Pär heter han och jag hoppas att vi får se dig fler gånger på våra träningar.


Efter information om kvällens pass som var 8 st 800- metersintervaller var det dags för vår sedvanliga fotografering. Sedan bar det av med en ordentlig uppvärmning innehållande bland annat några löpskolningsövningar. Sedan blev det intervaller med start var femte minut. Det var lite halt bitvis så det gällde att ha tungan rätt i mun. Det hade alla så det gick bra. Alla disponerade även krafterna på rätt sätt och orkade samtliga intervaller på ett bra sätt. Jag får lov att säga att jag är riktigt imponerad över vilka krafter alla besitter, bara viljan finns. Idag fanns den hos alla.


Hoppas nu att det blir en blogg av det här. Jag kommer inte ut på nätet via datorn så det här är ett försök från mobilen. Kameran fick Lisa ta med sig till Falun och hon skall skicka en bild till mobilen. Vi får se hur jag lyckas. Håll tummarna, det gör jag.


Vi ses på lördag i vilket fall som helst. Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 29 oktober 2012 06:00

Nu på onsdag är det dags för intervaller igen. 


Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.


Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 27 oktober 2012 17:00

I fantastiskt fint väder genomförde vi idag årets långtur. Det blev i grova drag 57 mil. Undrar när vi slår det rekordet. Ingen sprang längre än fyra mil och ingen sprang kortare än 15 km. Men tillsammans blev det som sagt hela 57 mil. Inte illa på en lördag förmiddag, ja, det hann ju även bli eftermiddag. Klockan var ju kvart i två innan vi var tillbaka vid simhallen, då hade vi även hunnit med en halvtimmes fikapaus på Gustafs Café. Jag skall inte skriva så mycket idag. Däremot lägger jag in en hel drös med bilder. Håll till godo.


Stort gäng vid dagens samling. På knä, Malin, Linda, Sandra, Lisa o Lisa. Stående har vi, Ingemar, Ann, Bengt, Emil, Peter, Maria H, Juuso, Jessica och Johan.


Idag hade jag den stora äran att hälsa två nya löpare välkomna. Det var Bengt som tagit sig ända från Gustafs för att springa med oss idag samt Juuso som har farit ända från Uppsala. Jätteskoj att ni ville vara med och jag hoppas få se er fler gånger. När klockan slog nio var det dags, vi drog.


Redan efter ett par km var det såhär fint, och ännu finare skulle det bli.


Här kommer Nina och Jon som startade sin löptur i Bispberg och nu slår följe med oss till Våbäck. Dom skulle visst dit o äta men dom trodde inte maten skulle räcka åt oss alla så vi andra fick hungriga fortsätta vår långa tur.


Här har hela gänget passerat, eller är på väg att passera Nordalen. Det är en rejäl backe men det är dock bara början av vad det skall bli idag.


Nu har vi passerat Mårtensgård och vädret visar sig från sin bästa sida. SMHI har verkligen bjudit till idag för att vi skall få en behaglig resa.


Ett gäng kossor ser förvånat på när vi kommer och dom tar för ett tag och gör oss sällskap. Dom tröttnar ganska snart på oss och återgår istället till sin huvudsakliga syssla som för stunden var att äta av det gräs som finns kvar.


Nu har vi passerat Ljusterbro och är snart framme vid Frida i Solvarbo. Frida är dock inte hemma, jag gör en sväng in på hennes gård och får där lite skäll av en fyrbent granne.


Vi har då inget annat att göra än att fortsätta vår tur med siktet inställt på Gustafs och dess Café. Nu är det inte långt kvar.


Vilket gäng, härligt va.


Jaha, här finns det minsann att välja på.


Fikabrudar, Malin, Lisa, Sandra och Jessica. Jessica som dagen till ära fyller år. Grattis grattis. Inget dåligt sätt att fira sin födelsedag på.


Ann, Ingemar, Susanne som varit så snäll och kört upp en bil till Gustafs med lite torra kläder, tusen tack för den servicen, samt låter den som är nöjd med 20 km i benen åka med hem till Säter. Vi ser även Johan o Lisa.


Emil, Peter och Juuso tycker också det smakar bra med en fika. Bäst att ladda i ordentligt. Det är nu det riktiga allvaret börjar. Sista halvan av dagen tur skall gå via Magnilbo vilket innebär att det kommer att avverkas åtskilliga höjdmetrar.


Nu är vi på gång igen och kör lite efter en skogsväg.


Nu är vi ute på Magnilbovägen och har en riktig motluta att ta oss an. Över 100 höjdmetrar på mindre än tre km. Jobbigt jobbigt, men härligt härligt.


Juuso och Johan i täten uppför backarna, men det är lugnt. Bara dom är uppe vänder dom och möter upp dom som för tillfället släpar lite.


Födelsedagsbarnet, Jessica in action, Lisa hejar på.


Magnilbo nästa.


Nu börjar alla känna att vi närmar oss slutet av dagens tur, här passerar vi Aspnäs motorstadion.


Malin ser pigg ut även om vi vet att efter nästan fyra mil gör det ont lite här o där.


Ord är överflödiga.


Härligt härligt.


Njut bara njut, snart är dagens tur slut.


Kan en lördag bli bättre än såhär. Ljustern ligger blank, klarblå himmel. två grader varmt, mmmm.


40 km avklarade, löptid 4.15, höjdmetrar uppför 365. Bänkade är Emil, Juuso och Johan. Tjejerna som orkar stå är Sandra, Malin, Lisa, Jessica och Lisa.


Ja detta är de som kom tillbaka till simhallen samtidigt efter 40 km löpning. Nu återstår bara att fundera ut vad vi kan hitta på härnäst, som är lite utöver det vanliga. Det vanliga fortsätter redan på onsdag med lite intervaller. Men om detta återkommer jag så småningom.


Tack så länge. Tjingeling!







Av SimmaCyklaSpring - 25 oktober 2012 06:00

Det finns ju redan två blogginlägg om lördagslöpningen härunder som är värda att läsa för alla som blir med på denna lite annorlunda tur. I vanlig ordning samlas vi vid simhallen kl 08.50. 


Peter har sin bil med så den som inte redan lämnat det man vill ha efter 20 km löpning, vid Gustafs Café, kan lämna det i Peters bil på lördagmorgon. En torr tröja kan vara skönt att dra på sig innan vi fortsätter vår löptur efter att ha fikat.


Tänk också på att ha vätska med, gärna något annat än vatten. Vi blir ju borta nästan fem timmar så var o en måste göra vad man kan för att inte "gå tom" Gel, energikaka av något slag, druvsocker, ja var o en tar det man tror sig behöva. Samt en slant att fika för.


Tänk också på när vi kommer tilbaka till simhallen. Då är det bra om alla har något att stoppa i magen. Det är viktigt att få i sig något inom den närmaste halvtimmen om resten av dagen skall bli behaglig. 


Det är som sagt inte försent att haka på. Vi är i dagsläget 16 stycken och vi blir gärna fler. Men lägg då en kommentar att du blir med.


Nu vilar vi oss i form inför lördagen. Välkomna till en härlig löpupplevelse på vägar där de flesta, tror jag, aldrig har sprungit. Tjingeling.

Av SimmaCyklaSpring - 24 oktober 2012 20:04

Det var ingen liten skara som anslöt när det var dags för backintervaller av det lite längre slaget. 


 

På knä ser vi Lisa, Maria, en Lisa till och Jessica. Stående har vi Ingemar, Peter, Johan, Ann, Sandra och Emma.


Vi började med lite uppvärmning genom att jogga bort till Åsen. Där körde vi lite övningar för att riktigt få upp pulsen samt bli mjuk i kroppen inför kvällens pass. Det skulle bli långa backintervaller på 400m, hela sex sådana. Men av praktiska skäl kör vi på tid vilket blev sex st tvåminuters intervaller med start på var sjätte minut. När en intervall var avklarad var det bara att jogga ner till startpunkten och pulsen hann lagomt återhämta sig när det var dags att ge sig av igen.


 

Sedan var det bara lite lugn återhämtningslöpning kvar. Strax efter sju var vi tillbaks till simhallen och alla verka nöjda med dagen. Nu är det bara att ta det lugnt ett par dagar för på lördag blir det en riktig långkörare.


Vi ses då. Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 23 oktober 2012 16:21

Ja det börjar dra ihop sig inför lördagslöpningen. Hela tio har anmält intresse för 38 km. Det är två Lisor, Johan, Jessica, Emil, Juuso, Maria G, samt Ingemar, Ann och Sandra. På 20 km har vi Maria H, Peter och Linda. Så har vi Malin som inte bestämt sig än hur långt hon skall springa, samt Rebecka som håller på o fixar för att kunna var med. Dessutom Nina som trots en pågående renovering skall försöka komma loss och springa en bit med oss. Inget är ju hugget i sten, jag menar, det är ju ingen bindande intresseanmälan men det är ju ändå skoj att lite på ett ungefär se hur många vi blir. Lika hur långt vi springer. Man kan ju ha inställningen att man skall springa hela sträckan, men sedan av någon anledning ta halva. Det är självklart helt OK.


I dagsläget är vi alltså 16 -17 stycken men det vore bara roligt om det blir ännu fler. Så läser någon det här som tycker att det verkar intressant så skriv en kommentar att ni blir med bara. Alla är välkomna, både gamla som nya löpare. Farten vi håller är kring sex minuter per km.


Att tänka på inför lördagen. Se till att ha med något att dricka, gärna med något stärkande i, inte alltför starkt bara. En gel eller någon energibit av något slag kan också vara bra att ha. Samt en slant att fika för på Gustafs Café.

När vi kommit till Gustafs efter 20 km kanske någon har fått en svettpärla på ryggen eller två. Då kan det vara skönt att dra på sig ett torrt linne närmast kroppen. Eftersom Peter kör upp sin bil till Gustafs kan ju den som vill lämna något till Peter imorgon onsdag på intervallträningen.


Ja det var lite inför lördagen. Mer finns att läsa ett par inlägg längre ner, kolla gärna där. Samt inlägget om onsdagsintervallerna.


Vi ses, kom o spring. Tjingeling.

Av SimmaCyklaSpring - 22 oktober 2012 12:30

Nu på onsdag är det dags för intervaller igen. 


Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.


Tjingeling!

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17 18 19 20 21
22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se