Lördag morgon och åter dags för ett träningspass! Ett härligt gäng samlades utanför skönvikshallen och här är vi!!

Turen gick från skönvikshallen upp mot Täppgatan där vi vek av upp i skogen för att sedan komma fram på Uggelbovägen. Då hade vi sprungit ca 5 km. Alla var pigga och sugna på att hänga med hela turen som var planerad. Följde Uggelbovägen fram till härliga  Solvarbo. Där sprang vi ner genom byn längs Ljusterbrovägen och vidare över åkrarna tills vi kom till Ljusterbro. Där har det börjat göra en ny bro, blir toppen när det är klart. Idag fick vi klättra lite...    

Alla tog sig över ån och vidare mot Mårtensgård. Efter ett par rejäla stigningar från Mårtensgård kom vi tillslut fram till Dalsbyn. Längs ån i Säter och vidare mot sågen där några valde att springa direkt hem. Vi andra sprag tillbaka till skönvikshallen. Efter lite töjningar och rörlighet var alla riktigt nöjda. Turen var ca 18,5 km och även fast solen inte lyste på oss idag så var vädret ändå toppen och utsikten över åkrarna fin!

Trevlig helg och tack för idag!

Lördag snart igen !

Härligt

Turen kommer att gå , mestadels på grusväg genom skog och över åkrar....

Den längsta sträckan är ca 21 kilometer , men det finns även alternativ på ca 7 och 11 kilometer.

Kl 9 00 springer vi alltså i väg och vi samlas vid Skönvikshallen.

Skriv en kommentar om du kommer , ja om du inte kommer är det ändå trevligt med en kommentar förståss

Observera att Skönvikshallen är stängd då det på Lördag är röd dag.

Välkommen !!!

Maria och Frida

som för dagen agerar arrangörer...

Ja det är otroligt vad varmt det är fast vi är inne o november. Idag var det faktiskt tjugonde gemensamma träningspasset för hösten och vi var tio som slöt upp till den.

  Vi som var med var Maria, Lena, en Lisa, Märit, Ingemar, Ann, Frida, Jessica, Anna och så jag själv då. Fast jag är ju i vanlig ordning inte med på bild. Men det ser ni ju också.

Efter sedvanlig uppvärmning blev det lite övningar av olika slag. Det var löpning med höga knän, med raka ben, luta fram lite och höga knän, ja det var övningar av olika slag. Sedan blev det ett par snabba 800 m pass. När dessa var genomförda så var det dags för kvällens huvudövning. Den bestod i att springa ett antal intervaller på ca 400 m. Ja, när det var gjort hade det gått en timme igen och det var dags för nedvarvning.

  Här ser ni övningen med höga knän, det var så mörkt så det var inte lönt att ta några fler bilder.

Nu hoppas jag att vi ses på lördag och att jag då har en kamera med mig som fungerar. Mer om lördagslöpningen kan ni förhoppningsvis läsa på torsdag.

Tjingeling tjingeling, kom och spring. Alla kan vara med i vårt gäng. Kalle.