Alla inlägg under januari 2013

Av SimmaCyklaSpring - 30 januari 2013 20:30

Nu, mitt i vintern (tre plusgrader) kör vi ju inga lördagspass. Nu får det istället vara onsdagsträningarnas intervallpass som får gälla för gemenskapens skull. Idag kändes det som det var ett riktigt sådant pass, ja det var inte så att vi inte tog i när vi tog i, nej nej, alla tog verkligen i så det stod härliga till. Men däremellan, när vi tog det lite lugnare var det trevliga disskusioner hela tiden. Precis som det skall vara. Vilka var det som var med då måntro.


  Jo när det var dags för fotografering så var det från vänster, Pär, Ingemar, Ann och Sara. Men när vi kom ut och skulle sätta igång kom det en Pär till och vi blev då hela sex personer som drog iväg på kvällens pass.


Detta pass var ett, ja vad var det egentligen, det var väl en blandning av "följa John" "fartlek" och "snabbdistans" Vi sprang i grova drag en mil med totalt fem riktiga fartökningar. Tre av dom hade jag planerat där det lutar som mest åt det håll dessa löpare gillar mest, det vill säga uppåt. Fartökningarna var på allt mellan 500 m som kortast och 1.300 m som längst och som dessutom innehöll tre stycken "Åsen-backar" Efter drygt en timme var vi nöjda för dagen och skildes åt för denna gång. Händer inget utöver det vanliga så hoppas jag att vi ses igen, om inte förr så på onsdag för ett nytt pass.


Tack o hej för denna gång! Och alla ni som är lite halvkrassliga hoppas jag att ni kryar på er.

Av SimmaCyklaSpring - 27 januari 2013 09:45

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Av SimmaCyklaSpring - 22 januari 2013 18:15

När man tränar är det ju alltid bra om man har ett mål i sikte. Nu är det ju några i vår träningsgrupp som har ett gemensamt mål att se fram mot. Det jag tänker på är Vasaloppet eller något av alla lopp som går den veckan. Då jag idag besökte Mora (br vad kallt, när jag passerade Fu visade mätaren minus 26) kunde jag inte hålla mig borta från Vasaloppets mål. Det är full verksamhet i Mora med alla förberedelser och såhär såg det idag ut vid målportalen. Jag kommer inte själv att åka något av loppen men alla er som ska det önskar jag lycka till och lägger ut en liten målbild.


  Hoppas det är såhär fint när ni passerar målportalen, bara det inte är lika kallt då som det var idag.



Av SimmaCyklaSpring - 21 januari 2013 18:28

Kan man ju alltid lyssna på lite rock. Top Cats släpper en CD den 27 februari men har redan nu släppt en låt som ett litet smakprov. Lyssna gärna.


http://www.youtube.com/watch?v=jehhgi_IlWs&sns=em


 


Ojdå, fick nyss reda på att om man förhandsbeställer före den 26 februari kostar den 149:- och är dessutom fraktfri.

http://www.ginza.se/product/top-cats/smashing-to-the-ground-2013/11980/


Vi höres o synes, tack o hej så länge!

Av SimmaCyklaSpring - 20 januari 2013 15:05

Efter gårdagens skidtur på 15 km som dessutom var säsongens första skidtur så vaknade jag utan att vara förvånad, med rejäl träningsvärk i ljumskarna. Eftersom vädret var bra, inte alltför kallt, passade det bra att ta en cykeltur på min MTB. Nu skulle träningsvärken cyklas bort. Tänkte ta en runda till Nisshyttan, Turbo, Hedemora, eventuellt en fika där innan jag for hemåt via Tjärnan o Klacken. 50 km blir en sådan runda.


Drog iväg kl tio och det var bara fyra minusgrader. När jag kom till Nisshyttan lyste solen mig rakt i ansiktet. Så fantastiskt vackert det var, men tyvärr så hade jag ingen kamera med mig idag. Tog vänster och skulle ta vänster igen efter ett par km men den vägen var inte plogad, aj aj. Bara att fortsätta. Hamnade då i Norn tog då sikte på Nyhyttan. När jag kom dit vågade jag inte ta vägen till höger mot Turbo, den verkade smal och dåligt plogad. Körde till Vikmanshyttan med en fundering om att köra till Hedemora därifrån. När jag kom till Vikmanshyttan uppskatade jag att det skulle bli 60 km om jag skulle ta vägen över Hedemora. Körde istället över Holmboberget till Lerviken o vidare ut till Kasern. In mot stan och mätaren hade passerat 40 km, körde runt Gamla Dalsbyn för att få 45. Men, nej, jag hade ju 50 km i bakhuvudet så det fick bli in mot stan o Sågen och sedan runt hela sjukhusområdet och hem. När jag då var hemma hade jag fått ihop drygt 50 km och jag kände mig riktigt nöjd med dagens tur.


Hade som sagt ingen kamera men jag lägger in ett par klipp från cykeldatorn istället.


 Såhär blev dagens tur.


  Och såhär ser höjdprofilen ut. Totalt 472 höjdmetrar enligt mätaren så nu blir det att koppla av med att kolla på damernas skidstafett på TV.    


Som väderprognosen ser ut för veckan så blir det ingen gemensam löpträning. Verkar vara kring minus 15 grader varje kväll. Det får nog bli inomhusaktiviteter för hela slanten. Men håll som vanligt koll på bloggen så syns vi när det är dags. Tack o hej!

Av SimmaCyklaSpring - 19 januari 2013 14:02

Ja då var det dags att ställa sig på skidor för första gången i vinter. Har ju haft ont i axeln sen jag körde kull på cykeln före jul men nu kändes det att det skulle gå att ta en vända. Visserligen var det tolv minusgrader men det går väl för det. Vi åkte ut till "golfen" för att testa lite.


  Lena ser lite fundersam ut, hon undrar nog hur det här ska gå.


  Nya pjäxorna skall testas. Dom känns då riktigt bra att ha på foten, det var ju tur för på något annat ställe lär dom ju inte alls passa.


Vi började med att köra spåret som är drygt tre km. Det var väl inte det bästa spår man har åkt i precis. Efter det körde vi ner på Ljustern, där skulle det visst finnas ett spår på tio km trodde jag. Det visade sig att det bara var sex km, men det var i alla fall jäkligt fina spår. Efter det drog vi runt dom där kortare slingorna på "golfen" ett par varv, men där var spåren riktigt dåliga. Men å andra sidan är ju inte jag någon vidare skidåkare heller så det jämna nog ut sig.


  Det var i alla fall en kanonfin dag och det är ju ett kanonfint ställe. Då passa det väl bra att ta ett kort på min kanonfina fru också, med Ljustern i bakgrunden. 


  Sådär, jag vill ju också vara med på bild efter min premiärtur. Hela 15 km blev det så nu är väl risken att jag har riktig träningsvärk i ljumskarna i morgon. Men vad gör det, man vet ju vad det beror på. En fin dag var det och jag hoppas fler tog chansen att ta en tur i dag. Och föresten, det höll jag på att glömma. Pjäxorna var kanon.


Vi synes o höres!

Av SimmaCyklaSpring - 18 januari 2013 15:45

Efter en hel del funderande över vad jag skulle köpa för presentkortet jag fick av alla löparvänner före jul har jag äntligen slagit till. Eftersom jag inte längre sliter löparskor som jag gjort tidigare föll mina funderingar på ett par pjäxor. Jag är ju väldigt vinglig på högerfoten och har funderat om ett par skatepjäxor skulle kunna vara något, trots att jag, det lilla jag nu åker, bara åker vanlig gammal hederlig diagonalåkning. Hörde mig för på Intersport i Borlänge och jovisst, det fanns till o med pjäxor som var avsedda för både skate o "vanlig" skidåkning. Dom har alltså högre skaft än mina gamla och har även en rem som man drar runt benet för lite extra stadga. Det var ju något att fundera på. Dom kostar 1.700 kronor. Det gjorde jag, funderade alltså. Dagen efter stod det i tidningen att dom skulle ha extrapris en kväll med 20% rabatt på all skidutrustning. Den kvällen var i går. Så innan jag for till Falun på crawlkurs for jag förbi och köpte pjäxorna.


Så här ser pjäxorna ut. Har även köpt tre par av Crafts varma strumpor, en ansiktsluva samt åtta energikakor och två rör Enervit. Det var inte dåligt va, och vet ni vad. Trots detta stora inköp har jag hela 600 kronor kvar att handla för. Så än en gång, ett stort tack till alla fantastiska löparvänner. Vi ses så fort kylan ger med sig. Men det blir inte på vare sig onsdag eller torsdag. Vi avvaktar lite och hoppas att det kanke kan bli på måndag eller tisdag. Håll koll på bloggen ifall jag lägger in en blänkare med kort varsel.


Ha det bra så länge, vi höres o synes!

Av SimmaCyklaSpring - 16 januari 2013 20:00

Jajamen, det här är gänget som inte ger sig i första taget. Sex minusgrader och nysnö spelar ingen roll, vi blev hela nio stycken som slöt upp denna kväll. En som var ny för oss var en kille som lystrar till namnet Robin. När Robin hälsats välkommen och övriga formalia var gjorda bar det av.


  På knä ser vi Sandra, Rebecka, Malin och Jessica. Stående ser vi Peter, Ingemar, Ann och Robin.


Kvällens program bestod av intervaller i olika längd. Inte mindre än sju stycken. I minuter räknat skulle det bli, sju, fem, tre, en, tre, fem och slutligen sju igen. Nu bar det sig inte bättre än att jag, när jag skulle sätta igång hela processen. Har ju änligen lärt mig programmera in intervallpass med både intervaller o vilopausar. Jo då råkade jag inte vara tillräckligt uppmärksam så vi avverkade väl ett par hundra meter innan jag märkte att klockan inte var startad. Det fick till följd att första intervallen blev nog lite drygt åtta minuter. Nu var ingen ledsen för det utan alla hade förstånd om att uppskatta denna lilla "bonusminut" Hela passet tog 40 minuter, med uppvärmning o nedjogg blev det en timme o en kvart. Riktigt skoj var det trots ett besvärligt underlag. Det blir ju lite extra löpteknikträning på det viset vilket inte är att förakta.


Vi får se när det blir nästa pass. Ser ut som det blir kallt under nästa vecka. Själv får jag som det ser ut svårt nästa onsdag o torsdag, men något skall vi förhoppningsvis få till. Håll koll på bloggen så ses vi när det passar.


Tack för i kväll!

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19 20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se