Alla inlägg under september 2011

Av SimmaCyklaSpring - 29 september 2011 06:00

I vanlig ordning samlas vi på lördag vid Säters sim o sporthall strax före kl nio. Långa vändan blir ca 20 km och som vanligt går det i ett tempo av sex min/km. Är det för långt för någon går det bra att vika av efter tio km och får då en slinga på 15 km.

För den lite lugnare gruppen är farten ca 7.30/km och sträckan blir ca sju km. Sen går ju alla sträckor självklart att förlänga eller förkorta allt efter önskemål. Huvudsaken är ju att vi träffs, tränar och trivs tillsammans. Ett bra tips är att ta med badkläder och simma en stund efteråt, utomhus eller inomhus är valfritt. För egen del blir det en vända inomhus. Ni som kan komma, skriv gärna en kommentar att ni kommer.


Hoppas vi ses på lördag.


Tjingeling, Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 28 september 2011 17:02

Vi skriver nu mest om våra träningar och tävlingsutflykter här.

Jag vill tipsa om en blogg av en tjej (från samma ställe som jag ...) :

http://annaoemil.se/2011/09/25/akta-gladje/


Just detta inlägg berör mig mycket och jag kan inte låta bli att spinna vidare på det hela och tänka även på oss vuxna och vårt idrottande; 

Jag ska inte skriva någon lång uppsats om detta i dag , det hinner vi kanske avhandla på något långt och lugnt långpass.


Lev väl .



Av SimmaCyklaSpring - 27 september 2011 21:30

Idag var vi elva stycken som samlades när det var dags för ett pass av det lite hårdare slaget.


  Här ser vi från vänster i främsta ledet, Jonas som jag missade i helgens rapportering från Lidingöloppet. Jonas sprang 15 km på tiden 1.08.29 vilket placerade honom på plat 96 av 1689 fullföljande. Fantastiskt bra prestation och ännu bättre kommer det att gå nästa år om Jonas fortsätter att träna med oss.

Övriga som vi ser är Johan, Lisa och Frida. I mitten ser vi Maria och i bakre ledet Ingemar, Ann, Linda, Jessica och Sandra.

Idag var det bara Linda som kände sig mogen att vara med i lugna gruppen så jag och Linda avvek när Maria informerade snabbgruppen om vad dom skulle ut på. Efter sedvanlig uppvärmning blev det några 400 m intervaller. Efter lite nedjogg o andra övningar var vi tillbaka vid simhallen efter bra precis en timme.


Det tog hela en och en halv timme innan den andra gruppen var klar, och det skall kallas snabbgrupp. Nejdå skämt åsido. Dom hade kört ett riktigt hårt pass runt Ljustern, i varje backe körde dom på extra hårt, dessutom vände dom och tog de flesta backarna två gånger. Dom verkade riktigt möra när dom kom tilbaks vill jag lova.


Själv for jag hem och satte mig på stålhästen i källaren och körde ett litet intervallpass där så även jag fick upp pulsen.


Hoppas vi ses på lördag, alla som orkar och kan är välkomna.


Tjingeling tjingeling. Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 25 september 2011 16:51

Välkommen att springa på Tisdag kl 18,00 med oss !

Vi samlas vid Skönvikshallen cirka tio minuter innan.


Lugna gruppen drar i väg för lite längre intervaller än vanligt,

och den intensivare gruppen skall köra ett pass på temat stumma ben.

  


Som vanligt så kör alla i sitt eget tempo och vi kör tillsammans !

och som vanligt så får du gärna skriva i kommentarsfältet att du kommer, om du kommer .....


Vi ses där !


Maria

Av SimmaCyklaSpring - 25 september 2011 15:33

   Jajamen, idag avgjordes damernas 10 km på och där hade vi SimmaCyklaSpring-löperskan Sandra Johansson med. Hon sprang på 49.12 och placerade sig därmed på plats 104 av 3289. Fantastiskt bra Sandra.


Tjingeling, Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 25 september 2011 06:51

                  

Jajamen, inte midre än fyra, vad jag vet var med när Lidingöloppet kördes igår.

Bland damer 30 km finner vi Lisa Sandberg på tiden 3.01.45 samt Malin Lilja Altörn 3.06.55 Det blev placering 1052 respektive 1270 av 3368.

I klassen damer 15 km finner vi Ann Drougge på tiden 1.25.49 vilket räckte till en 568 placering av 2733.

Sedan har vi åldermannen Ingemar Oskarsson i klassen herrar 60 år 10 km. Ingemar sprang på 46.52 vilket placerade honom på plats 24 av 235, kanon kanon.

Riktigt bra kämpat och riktigt bra placeringar av er allihop. Hurra vad ni är bra. Hoppas vi ses på tisdag.


Tjingeling Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 24 september 2011 18:47

Kan man få en bättre start på dagen än så här ?


  Nio glada löpare; Lisa Sätterström som för dagen agerade fotograf , Johan , Heikki, Frida, Therese, Christer, Rebecka, Maria och Nina, samlades i dag vid Solvarbo för en tur i skogarna kring Solvarbo.

Christer och Heikki var för dagen nya i vårt gäng , Välkomna !


Frida var dagens guide och tog oss med på skogsstigar och grusvägar i underbar miljö och strålande väder !   Dammsjön ligger spegelblank.

Tänka sig , för några veckor sedan simmade vi här !


  Några backar blev det allt....

Här på en av åsarna i början av dagens tur.

Vi sprang tillsammans hela gänget i cirka 6-7 kilometer innan Nina och rebecka vet av för att springa hemåt och vi andra fortsatte, och som om det fina vädret , stigarna och trevligt sälskap inte vore nog så hade Frida och hennes mamma fixat med vätskestation också !

Det tackar vi för , mycket uppsakttat !

  

Saft till alla !


19 kilometer senare är i alla fall jag nöjd och glad över dagens tur och det tror jag de andra är också.

Detta är löpning när det är som bäst !


TJINGELING !




Av SimmaCyklaSpring - 22 september 2011 06:00

Nu på lördag är det Lidingöloppet, och för de som inte springer Lidingöloppet föreslog Frida, innan vi skiljdes åt efter tisdagsträningen, att vi borde ta en skogstur på lördag. Det var väl ett bra förslag. Därför bjuder vi, eller rättare sagt Frida alla som vill ta en skogstur i glada vänners lag att samlas vid Solvarbo bystuga strax före kl 09,00. Det blir stiglöpning på en slinga som är ca 18 km i fantastisk fin natur. Vill någon springa kortare så möter väl inte det några hinder, jag kan dock tyvärr ej vara med själv. Tyvärr har vi inte tillgång till något omklädningsrum eller dusch. Men det spelar ingen roll. Ta med ett torrt ombyte så är väl det ok. Skriv gärna i kommentarsfältet att ni kommer, om ni kommer.


Tjingeling tjingeling. Kalle 073-828 10 61

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3 4
5
6 7 8
9
10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24 25
26
27 28 29
30
<<< September 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se