Alla inlägg under september 2012

Av SimmaCyklaSpring - 28 september 2012 06:00

Som ni kanske minns så började vi förra hösten med en riktig långkörare. 42 km med start i Falun, fika på Torsångs Café och målgång i Säter. Riktigt så bli det inte nu men boka redan in lördagen den 27 oktober för årets utmaning. Vi kommer då att köra en runda på ca 38 km. Start o mål vid simhallen, med ett fikastopp på Gustafs Café efter ca halva vägen. Det kan låta jobbigt, det är det också men låt er inte avskräckas. Man orkar mer än man tror, speciellt om man gör det tillsammans. 


Ni behöver inte skriva nu om ni tänker vara med. Detta är bara en liten upplysning om att det är på gång. Det kommer mer om detta längre fram. Ja ni får ju självklart skriva en kommentar redan nu om ni tycker att det låter intressant eller ej. Så kom igen och skriv, det är bara skoj med mycket kommentarer. Vi får alla hjälpas åt att ha en levande Blogg.


Tjingeling!


PS. Den här fina bron kommer vi att springa över på långturen. Kan ni gissa var den är måntro? DS.

 


Av SimmaCyklaSpring - 27 september 2012 06:00

Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00  Farten vi håller är ca sex minuter per km, alltså en mil per timme, tycker du det är ok så kom.


Det är visserligen några ur vårat gäng som springer Lidingöloppet på lördag som inte kan komma. Själv kan jag ej heller vara med men det är ju ingen anledning för alla som är hemma på lördag att inte ta en löprunda.


Så är du det minsta sugen att springa i sällskap med någon så skriv en kommentar att du kommer. Vänta inte att någon annan skall skriva först, för tänker alla så så blir det ingen löprunda och det vore väl synd.


Tjingeling, kom och spring!

Av SimmaCyklaSpring - 26 september 2012 19:41

När det var dags för ett snabbdistanspass gjorde vi det i form av ett litet testlopp med tidtagning. Kan vara skoj att se om man behåller formen eller om man rent av förbättrar den år efter år. 


  

Gänget som idag ville få svart på vitt hur dagsformen är var Johan, Lisa o Lisa och Maria. 


Efter sedvanlig fotografering var det dags för sedvanlig uppvärmning. Då träffade vi på en silvermedaljör från Terräng-DM som nyss gick av stapeln i Djupdalarna. Det var ingen mindre än Rebecka som var ute och sprang. Det visade sig att hon inte hade någon möjlighet att vara med oss idag på grund av ett möte som hon skulle på. Men hon passade trots det på att få till en liten löprunda på egen hand. Har hon fler medaljer i sikte måntro.


 

Efter att jag skickat iväg löparna for jag med cykeln bort till vändpunkten som idag var vid tre km. Måste försöka få stopp på dom så dom inte skulle fortsätta runt hela sjön. När jag sedan cyklade tillbaka kom jag helt plötsligt på att jag nog var tvungen att öka farten för att hinna till målet. Jag hade ju nämligen hand om tidtagningen. Det var då nätt och jämt att jag hann. Kom ifatt Johan endast några hundra meter före målet.


 

Glada gänget som spökar sig lite efter målgång. Ja det hördes verkligen på snacket att samtliga var nöjda med det dom presterat. Det skall dom vara också för jäklar vad dom kutar på. Riktigt skoj är det att få vara med dessa härliga löpare. Nog för att det fortfarande suger i löpartarmen, men jag får finna mig i situationen som den är och istället glädjer jag mig åt att jag får vara med och hjälpa dom som vill springa med det lilla jag nu kan bidra med.


Ja roligare än såhär blir det inte en onsdagskväll i september utmed Ljusterns strand. Men det är fint nog det.


Tjingeling så länge!



Av SimmaCyklaSpring - 23 september 2012 09:00

Ja det kanske låter värre än vad det är. Men som vanligt blir det vad vi gör det till. På lördagarna kör vi ju lång lugn distans. På onsdagarna kör vi ju i regel intervaller i olika längd, men ändå relativt kort och ganska så snabbt, ja riktigt snabbt till och med. Nu på onsdag blir det något däremellan. 

Det blir ett snabbdistanspass. Det innebär att vi håller lite högre fart än vi brukar när vi springer långt. Det blir alltså lite kortare än långt. 

För att gå rakt på sak så blir det sex km med tidtagning. Tidtagning är enbart i eget intresse, kan vara skoj att se att man behåller formen år efter år, eller att man till och med förbättrar den. 


  Här ser vi Anna och Ann, två av deltagarna på ett av förra höstens testlopp.


Samling i vanlig ordning vid simhallen kl 17,50. Nu när hösten är här kan jag också varmt rekomendera att badkläder medtages för ett skönt avbad efteråt i vår fina simhall.


Välkomna allihop till höstens första testlopp. Och du, notera om du kommer.


Tjingeling! Kom o spring.

Av SimmaCyklaSpring - 22 september 2012 12:19

Ja i detta härliga gäng avskräcks ingen av lite väder som inte är det bästa. Men vadå, lite regn är faktiskt inte hela världen. Det är värre om man sitter inne och kurar. Bara man kommer ilag med några likasinnade så är det helt fantastiskt underbart. Ja en lördag kan faktiskt inte börja bättre.


 

På knä ser vi Maria, som strax skall ge sig iväg på sin längsta löptur någonsin, Lisa, Johanna och Mattias. Lite bakom, utan att vara lite bakom ser vi Johan, Ingemar, Ann och Lisa.


 

Lite ruggigt var det så vi drog iväg direkt. Vi börjar med att följa Ljustern förbi sågen.


 

Nu passerar vi första badplatsen men ingen har valt att bada idag. Nu har alla fått upp värmen så det börjar bli riktigt skönt.


 

Nu har vi svängt av Nisshyttevägen och befinner oss strax i centum av Lerviken.


 

Det är fint i Lerviken, det var riktigt lugnt där nu på morgonen. 


Efter detta blev det ingen mer fotografering idag. Halvvägs runt Sävstjärn fortsatte Johan som fortfarande var öm i benen efter onsdagens hårdkörning, tillsammans med Ann och Ingemar närmaste vägen till simhallen och fick ihop 13 km.

Övriga tog en stig genom skogen till Yttre Heden och sedan ner i Djupdalen en vända. Därefter blev det den före detta järnbelagda vägen till Knutsbo och vidare ner i Säterdalen innan vi åter letade oss till simhallen. 17 km blev det  och tiden blev 1,47 vilket är drygt sex minuter per km. Precis som vi brukar. Jag kan också lova att Maria hade inga som helst problem med den längsta sträcka hon någonsin sprungit. Bra jobbat i regnet Maria och även av er alla andra. Kanon kanon.


Nu laddar vi batterierna och kör ett lite testlopp på onsdag.


Tjingeling så länge.

Av SimmaCyklaSpring - 20 september 2012 06:30

Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00  Farten vi håller är ca sex minuter per km, alltså en mil per timme, tycker du det är ok så kom.


Hoppas vi blir ett rejält gäng. Blir du med så skriv en kommentar.

Vi ses. Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 19 september 2012 20:05

Jag har då aldrig sett på maken vilken fart det var på kvällens träning. Det kanske var Ingemars prestationer i helgen som inspirerade (se inlägget under detta inlägg) vad vet jag. Efter information om kvällens pass som bestod av 8 st 800 m löpningar med en minuts vila mellan var det dags för sedvanlig fotografering.

 

På knä ser vi Stina, Johan och Jessica. Bakom ser vi Maria, Ann, Lisa och Ingemar.


Sedan bar det av bort mot golfbanan med lite lugn uppvärmning. Men sedan,

 

ja sedan bar det av utav bara den. Vi körde medsols vartannat varv och motsols varven där emellan. På så vis fick vi  ta den långa backen både uppför och utför. 


 

Alla har riktigt klipp i steget uppför den riktigt sega slakmotan. Det blev några riktigt hårda dueller på dom två sista varven vill jag lova. 


Riktigt bra kämpat av er alla. Det var en riktigt bra kväll om jag får säga det själv.


Kämpa på så ses vi på lördag igen. Tjingeling så länge!

Av SimmaCyklaSpring - 19 september 2012 19:54

Jajamen, i kväll fick vi gratulera Ingemar som i helgen tävlade i femkamp. Det var både DM och SM för veteraner. Tävlingen avgjorde i Avesta. Ingemar tog guld i både DM och SM. Dessutom tog Ingemar guld på DM 1.500m Fantastiskt bra gjort. Vi bugar o bockar.

 

Här har vi en arkivbild på Ingemar som blev tredubbel guldmedaljör i helgen.

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26 27 28
29
30
<<< September 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se