Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 27 juli 11:34

Jajamen, här står jag i färd med att ge mig iväg på en hårdkörare.


Efter 15 minuter uppvärming i skogen körde jag fem snabbintervaller om vardera 30 sekunder i Uggelbo med en som var mer intresserad av att käka än att kolla vad jag hade för mig som enda åskådare. Vilket jag har full förståelse för.


Sedan for jag ut till Djupdalen och körde ett snabbvarv på 3,6 km-spåret. Trots att det på ett sådant här pass inte är många minuter hårdkörning så är det ändå riktigt drygt. Så någon nytta lär det väl ändå göra. Körde ju några liknande pass inför loppet i Norberg och där gick det ju bra, då är det väl lika bra att fortsätta i den stilen inför Cykelvasan. Nu är jag hemma igen och nu blir det vilodag i morgon.


Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 26 juli 16:54

Dags för en liten runda, modell lugn och kort.


Efter att ha farit ner i Djupdalen en sväng for jag till Königshyttan och vidare mot Bispbergshyttan. Sedan blev det till Bispberg och ner vid Sofia gruva och rakaste vägen hem. Det fick räcka för i dag.


Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 25 juli 12:41

Då var det dags att ta i lite igen då. Ett intervallpass får det bli i dag.


Fem körare på två minuter fick det bli. Sedan for jag mot Solvarbo och nu passerar jag Kvarnbron.


Tog även en liten tur i Dammsjöskogen. Tyckte att jag hade något innanför hjälmen som inte borde vara där. När jag tog av mig hjälmen var det inget där. For vidare hemåt och tyckte igen att det kändes som något som inte borde vara där. Äh, tänkte jag, det är nog inget så jag for ända hem innan jag tog av mig hjälmen.


Minsann, visst var det en liten fuling där. Jag vill inte gärna bli stucken av något för det brukar sluta med lasarettsbesök, känslig som jag är. Den här gången gick det dock bra.


Av SimmaCyklaSpring - Lördag 15 juli 13:36

Med en vecka till Engelbrektsturen och fyra veckor till Cykelvasan blev jag sugen att ta en långtur på MTB. Gick upp tidigt och gav mig iväg.


Efter en mil rullar jag in i Vikmanshyttan och klockan är åtta, ser ut att bli en fin förmiddag.


Efter 27 km är jag i Norn. Allt känns bra och det är lugnt och fint.


Var jag är nu vet jag ej, men jag vet dock att jag varit här förut. Det är bara det att det är så jäkla drygt just en bit här men någonstans före Kybacken tror jag nog att jag är.


Två km efter Kybacken tog jag vänster och kom så småningom fram på på Smedjebacksvägen i Åsmansbo. Åkte asfalt till Bommarsbo där jag svängde vänster och har nu haft det riktigt jobbigt ett tag. Nu lutar det äntligen åt rätt håll när jag passerat Norbo Finnmark och är på väg mot Norbo.


Efter sju mil är jag vid Skenshyttenäs och det är ett ställe som är väldigt vackert tycker jag.


Nu är jag på åkrarna ner mot Naglarby och har bara 15 km kvar på dagens tur. Bra är väl det för jag hade lagt en lapp på bordet och skrivit att jag skulle vara hemma klockan tolv. Det blev nästan på sekunden rätt och nu har jag fått mat, bra som jag har det. Resten av eftermiddagen får jag väl ägna åt återhämtning. 


Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 13 juli 11:44

Nu är jag anmäld till träningsläger på Mallis i höst och då passar jag på att bli lite nostalgisk och plockade fram cykeltröjan från första resan med cykelklubben.se. Denna resa blir min tionde och den ser jag verkligen fram emot. Men först gäller det att träna lite på hemmaplan, så det är väl bara att ge sig iväg.


Har ju en specialare jag kör runt Ljustern med fem backar. Försöker få upp pulsen till 160 i varje backe och i dag lyckades jag med det. Första backen som är upp till Lodstöparbo tog lite längre tid än förra gången men de andra fyra gick lite snabbare i dag än förra gången så då kan jag inte vara annat än nöjd.


Har precis klarat av en av backarna och rullar nu ner igen för att snart ge mig i kast med nästa.


Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 12 juli 12:22

Efter gårdagens måleriarbete var det i dag dags att ta en tur igen. Här står vi, Erik och jag precis innan avfärd.


Vi for ner till Hedemora och är nu på väg mot Husby. Här går det lätt så jag passar på att ta en bild. Snart blev det sådan motvind så då fick kameran vara.


Av SimmaCyklaSpring - Måndag 10 juli 12:31

Efter en viloperiod på tre dagar var det dags för ett pass igen.


Börja med att fara upp på Ovangårdsberget och förbi Dammsjön. Nu har jag precis kommit upp vid Lodstöparbo och är riktigt trött. När jag sedan passerat Lerviken och kommit ner i Djupdalen körde jag ett varv på 3,6 km-spåret. Det blev som väntat ingen kanontid men det kommer, det kommer.


Efter Djupdalen tog jag sikte på Långbergsvägen.


Nu är jag på Långbergsvägen och efter det for jag ner vid Sofia gruva och raka vägen hem.

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 6 juli 16:30

I färd med att ge mig av på en liten testrunda. Jag brukar alltid "tjata" om hur viktigt det är att stoppa i sig lite energi när man tränar tänkte i dag ta en tur utan att käka något under turen, bara för att se hur jag påverkas av det. Det är väldigt många år sedan jag tränade utan att stoppa i mig något under passet. Eftersom jag bara tänkte åka grusväg passar det bra att lufta min "stelbente" gamle kompis.


Efter drygt en mil känns det bra, fattas bara.


Nisshyttan skall passeras och min tanke är att ta det ganska lugnt på dagens tur. En snittpuls på 130 är tanken. Jag for vidare förbi Kybacken och Gamla Jutbo.


Redan efter tre mil då jag varit ute ca 1.10 kändes det att jag börja ta slut. Det var väldigt svårt att ligga på 130 i puls. Nu har jag kört 45 km och varit ute i två timmar och är i Risshyttan. Riktigt jobbigt har jag det nu.


Puh, Risshyttan passeras och jag kämpar på. Tar sedan en extra krok förbi Dammsjön och ringer till Lisa i Gustafs och undrar om jag får en kopp kaffe om jag svänger förbi. Det lovar hon och så får det bli.


Jag landar i Gustafs efter 58 km på 2.35 och känner mig riktigt mör. Men jag var ju uppe tidigt i morse och gräddade bröd som redan var levererat så det blev ett par rejäla mackor till kaffet.


Där var det skönt att sitta men jag hade ju en bit kvar att åka och när krafterna återkommit gav jag mig iväg igen.


Nu var jag pigg igen vilket gjorde att jag ej tog närmaste vägen hem. Nej jag for via Mårtens Gård, Bispberg, Lerviken  och Dalkarlsnäs. Ja, som avslutning rundade jag Ljustern. Kändes riktigt bra efter energipåfyllningen så nu vet jag att skall jag cykla längre än en timme så gäller det att jag äter något under tiden.


Jag hade ju några fler degar som väntade på mig så nu gräddar jag bröd och kollar på Tour de France.


Nu är de två sista i ugnen, bara de är färdiga och cyklisterna är i mål skall jag själv ut och tvätta lite cyklar. Sedan blir det några vilodagar för jag har lite annat i görningen. Har ju även tränat elva pass på de senaste tretton dagarna så då kan det vara behövligt med lite vila.

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13
14
15
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27
28
29
30
31
<<< Juli 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se