Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 19 mars 15:22

Äntligen dags för årets första uterunda.

Har passerat Dalkarlsnäs och kör nu mot Lerviken.

På väg mot Mårtensgård. Kan knappast bli bättre.

Om de sämsta dagarna vore så här, då vore det bra. Ja det blev en lugn och fin första utomhustur för året. 22 km blev det. Får räcka för denna gång. 

Av SimmaCyklaSpring - Fredag 15 mars 11:58

I går blev jag brutalt påmind om att det snart är vår och mindre än två månader tills tävlingarna drar igång. 4 maj går Lidingöloppet och en vecka senare går Billingeracet. I går var första dagen på nästan en vecka som jag var feberfri. Feberfri var jag även i morse så då pallrade jag mig upp på träinern för ett superlugnt pass.

Min formkurva de senaste tolv månaderna. Nu är det bara att hoppas att den skall peka uppåt igen.

Riktigt riktigt lugnt tog jag det. 25 km på drygt en timme. Nu är det bara att hålla tummarna.

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 5 mars 15:48

I dag blev det en förmiddagspromenad på fem km med Lena i det fina vintervädret.

Efter det var jag sugen på en sväng på trainern. En lugn halvtimme var tanken. Gick lite hårt så det blev två mil på 35 minuter.

Nu blev jag rejält trött. Men nästa gång skall jag ta det lugnt.

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 4 mars 15:54

Äntligen kände jag mig så pigg så det var dags för en promenad. Tillsammans med Lena blev det en runda på fyra km. Efter lite mat och kaffe blev jag faktiskt sugen på en stund på trainern.

Det blev en timme på trainern i källaren och det kändes väl ganska ok. Nu är det bara att hålla tummarna för att det inte blir något bakslag på det här. Det är bara två månader till tävlingspremiären för säsongen. Börjar i Stockholm 4 maj med Lidingöloppet.

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 16 feb 08:22

Träningen har gått bra ett tag nu och i torsdags kände jag mig mogen att göra ett FTP-test. Nu är jag startklar väl medveten om hur plågsamt det kommer att bli de närmaste 45 minuterna.

Ja det var väl det jag hade på känn. Träningen har gjort nytta och här har jag siffror på det. Mitt tidigare rekord var 200w. Nu lyckades jag klämma i med 213w. Det är en ökning som jag inte annat kan än vara nöjd med.

Klart jag blev trött men det står inte på förrän jag piggnat till igen. Nu tar jag det lugnt några dagar då jag känner mig lite risig i halsen. Finns lite annat att göra också.

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 9 feb 15:16

Nu har det snart gått en vecka igen och det fortsätter gå bra med cykelträningen. Visserligen bara inomhus än så länge men i onsdags var jag i alla fall ut i det fina vädret och åkte spark en timme. Lena var med och nu har vi inte långt hem.

Åkte Billingeracet i Skövde för tre år sedan och det var det jobbigaste lopp jag varit med på. Men nu börjar det bli dags att vara med igen.

Så i dag när anmälan öppnade såg jag till att anmäla mig. Först i H 60 att anmäla mig. Jag lär inte vara först i mål. Nej det är både långt och drygt så där är jag glad om jag bara orkar ta mig i mål. Senast tog det nästan fem timmar så det är en tuff utmaning som väntar.

I morse var det dags för veckans långpass. Här står jag i startfållan innan det bär av.

2.40 senare var tio mil körda och jag var nöjd över att åter orkat tio mil.

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 4 feb 14:40

Förra veckan blev riktigt bra ur träningssynpunkt. Drygt 40 mil fördelade på sju pass varav två intervallpass. I går var det vilodag som bestod av en hel del snöskottning.

Måndag morgon och vad passar väl bättre än att riva av ett intervallpass.

I grova drag 3x5 min + 10x30 sek. Efter det inser jag varför jag blir frånåkt i alla uppförsbackar. Jag är så himla svag i benen. Därför är det väl bara att fortsätta med den här typen av träning.

Efter en kort stunds vila är jag i alla fall så pass återhämtad att jag börjar fundera på att ta en dusch igen. Hoj så länge.

Av SimmaCyklaSpring - Fredag 1 feb 10:06

Fick till en riktigt bra träningsmånad i januari. Hela 100 mil inklusive fyra intervallpass. Lika bra att börja februari med ett intervallpass. Här sitter jag då och laddar för passet som börjar redan kl 08.00

Tillsammans med 30 andra skall jag snart starta. Det är så suveränt bra att man kan köra intervallpass på detta vis.

Sista pulshöjaren. 60 sekunder på 250 watt. Det är 25% över mitt FTP vilket betyder att här får jag ta i på riktigt. Puh säger jag bara. Men riktigt nöjd att återigen klarat ett bra pass.

Trött, ja lite. Nu blir det vila med en kopp kaffe och en god bulle. Vi ses.

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se