Alla inlägg under mars 2012

Av SimmaCyklaSpring - 31 mars 2012 12:06

Idag när vi hade samling var vi åtta löpsugna. Jag var enda killen. Jag har definitivt inget emot att springa med sju tjejer, det är jättetrevligt. Men man funderar ju ändå vad alla killar gör. 


  "Tjejligan" Frida, Malin och Lisa. Anna, Sandra, Jessica och Lisa.


Jag hade trott att det skulle bli lite ruskväder idag men det var ju det bästa väder man kan tänka sig. Ja, det var ju lite blåsigt, men vadå. Härligt härligt.


  Vi drog raka vägen upp i skogen och började med lite fin stiglöpning. Sist i fältet ser vi Anna som varit borta från oss ett tag men nu hittat tillbaka. Skoj Anna och hoppas det gick bra.


  Nu är vi snart ute på Smedjebacksvägen för att sedan ta in vägen runt Ljustern. Ni ser vad härligt det var på vår runda idag.


Själv vek jag av och sprang över "golfen" till simhallen och fick då sju km. Tjejerna fortsatte runt Ljustern och fick 13 km. Några förlängde även runt Lerviken och då blev det nästan 19 km.


  Såhär brukar inte Ljustern se ut i mars. Nästan hela sjön är isfri. Jag har inte koll på datum men det här måste väl ändå vara rekordtidigt.


Nu laddar vi för ett testlopp på onsdag, välkomna då.


Tjingeling tjingeling.  

Av SimmaCyklaSpring - 30 mars 2012 10:15

Nu när våren är här är det hög tid att fundera på om man vill vara med på några riktiga utmaningar. Redan den 28 april går Sätermaran av stapeln. Där finns möjlighet att delta på tre olika distanser. Kvartsmara, Halvmara eller Helmara. DVS. ca 10,5 21 eller 42 km. Förra året var fyra av oss SimmaCyklaSpring-löpare med på Halvmaran. Hoppas det blir fler i år. Här är länken till mer information. http://www8.idrottonline.se/SatersIFFIK/ 


      Här är gänget som sprang Säters Halvmara 2011. Malin, Sandra, Lisa och Frida.

Gör slag i saken, anmäl er nu.

Tjingeling, SimmaCyklaSpring, Våren är här! 

Av SimmaCyklaSpring - 29 mars 2012 06:47

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 


Lägg gärna en kommentar om du kommer. För det gör du väl. Det är ju extra skoj nu när vi börjar bli ett riktigt gäng. Så på med löparskorna och kom.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Av SimmaCyklaSpring - 28 mars 2012 20:15

  Gänget som slöt upp i dag, på knä. Marcus, Joakim, Staffan, Maria och Johan. Bakom ser vi. Frida, Simon, Jessica, Kalle, Michelle, Terese, Lisa, Frida och en Lisa till.

   Innan huvudövningen började kördes några fartökningar.

Solen tittade fram lagom till vi skulle börja Onsdagens intervallträning. På programmet stod 800ingar 400ingar och 200ingar. Fyra stycken vardera i behagligt ansträngande fart. Förutom 200ingarna där vi maxade.

Härligt va ?   

Alla kämpade på kanonbra genom hela passet . BRAVO.Och visst är det roligare att ta i lite extra, när man är ett gäng som kör tillsammans?  

tack för idag !

TJINGELING

Av SimmaCyklaSpring - 25 mars 2012 19:00

Nu på Onsdag kör vi ett Kortintervallpass. 

Vi ska köra 800ingar och 400ingar på vår varvbana... 

Passet kommer att ta ungefär 1 timme och 20 minuter men det går självklart bra att smita tidigare om man vill/måste. 

Vi samlas som vanligt tio i sex vid Skönvikshallen , Säter.


PS. I vår långtidsplanering hade vi testlopp nu på onsdag, men eftersom vi sköt en vecka på förra tesloppet så gör vi lika nu. Testloppet blir alltså onsdag 4 april. DS.


Så ,skriv nu här att du kommer 

Tjingeling 


 


Av SimmaCyklaSpring - 24 mars 2012 11:36

Hela 13 löpare anslöt när det var dags för distanslöpning idag. Det är skoj för då får alla sällskap oavsett hur långt var och en vill springa. Idag hade vi fyra sträckor att välja på. 6, 10, 14 och 24 km. Då fanns det någon sträcka som passa var o en. Efter genomgång av de olika turförslagen skulle vi förevigas.


  Här är gänget för dagen. På knä, Christer, Malin, Jessica och Märit. Bakom ser vi Ann, Maria, Ingemar, Anna Maria, Jon, Emil, Joakim och Frida.


  Här är vi på väg nedför Bygatan.


  Nu passerar vi gamla Dalsbyn i en hiskelig fart.

Ett härligt väder var det idag att vara ute och springa i. När vi sen blir så många som idag så blir det extra trevligt. Nu hoppas jag att vi ses på onsdag igen för lite snabbare övningar. Mer om det kommer vilken dag som helst.


Tack för idag. Tjingeling.  

Av SimmaCyklaSpring - 22 mars 2012 06:00

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i det härliga vårvädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 


Lägg gärna en kommentar om du kommer.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Av SimmaCyklaSpring - 21 mars 2012 20:13

Ja ikväll blev det ett backpass som heter duga. Hela sju löpare ställde upp när det bjöds in till backträning. Åtta var vi ju med mig men jag agerar mest fotograf nuförtiden, och idag även pådrivare nu när Maria var borta.


  På knä, Johan, Märit och Terese. Stående ser vi Rebecka, Ann, Lisa och Emelie. Emelie fyllde föresten tolv år igår. Grattis Grattis.


Sedan bar det som det brukar av för lite uppvärmningsövnngar av olika slag. Och när det var gjort,,,,


  Då satte vi av med en väldans fart uppför backen till fotbollsplan. Hela tolv gånger blev det i backen med en löptur på en km efter sex vändor i backen. Sedan blev det nedvarvning med ytterligare ett par övningar och vi var tillbaka vid simhallen fem över sju. Alla kämpade i vanlig ordning så det stod härliga till.


Nu laddar vi batterierna till på lördag. Om ni vill och orkar så ses vi då. Tjingeling.   

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3 4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21 22
23
24 25
26
27
28 29 30 31
<<< Mars 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se