Alla inlägg under maj 2011

Av SimmaCyklaSpring - 31 maj 2011 21:55

Med risk för att bli tjatig så är jag inte närvarande i morgon .

De som vill springa föreslår jag följande;

( = ett förslag , ni gör ju som ni vill ...)


 1. Uppvärming 10 minuter

2. accelerationer 60m x 5- jogga tillbaka

3jogg till backe bakom sävik

4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8

5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan 

avsluta med en liten fartökning

- och om Lisa kommer så får ni köra upphopp för henne ( helst med bildbevis ! )  .. lika många som hon fyller år ........ - Grattis Lisa S !

6.jogga tillbaka


Kan vara bra att skriva kommentar här om man tänker springa så de som tittar in här vet om det finns möjlighet att få lite sällskap eller ej .

ha det så gott !

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 15:17

PÅ Torsdag är det Kristi Himmelsfärd

Själv tänkte jag fara på en cykeltur cirka 2,30 h distans

Avfärd kl 9 30 från Statoil

Kom dit den som vill köra med


Maria


cyklar också Tisdag em - omnågon är intresserad av att köra ett intervallpass cykel då så ring / smsa 0730560650

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 09:43


Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.

Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.

VArför det ?

Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras. 

Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.

Saker att träna  på för att skaffa sig en effektivare löpstil:

-variera farten

-variera underlag

-variera terrängen

-träna löpskolning ( teknik )

-träna styrka och bålstyrka.


kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .

Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......


PÅ Onsdag är jag inte närvarande .

De som vill springa föreslår jag följande;


1. Uppvärming 10 minuter

2. accelerationer 60 x 5

3jogg till backe bakom sävik

4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8

5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan 

avsluta med en liten fartökning

6.jogga tillbaka


Maria



Av SimmaCyklaSpring - 28 maj 2011 13:14

Fick ett mail från Frida, publicerar det i sin helhet.


Hej Kalle!

Hoppas ni har cyklat en rejäl och härlig tur! Vi var tre tjejer som sprang,  det var jag, Malin och Jessica. Turen gick från Skönvikshallen, upp till Täppgatan, där svängde vi upp i skogen och sprang fram till gamla riksvägen. Vidare genom Uggelbo och över järnvägen fram till grusvägen som kommer fram i Dalsbyn. Där sprang vi ner runt gamla Dalsbyn för att sedan springa Kungsvägen och vidare mot Nämsbo. Upp över åsen och ner förbi Malins hus på Korsnäbbsvägen och sedan tillbaka till Skönvikshallen längs Ljustern och sågen. Det blev en tur på precis 15 km (vi forsatte till psykiatrins huvudentré då det fattades några hundra meter för att få ett jämnt tal)Ler
Det var dagens tur! Tänk va nöjd och glad man är när man får starta
lördagen och helgen såhär!
 
Vi ses!
Mvh
Frida
 
Javisst är det härligt, tack för rapporten Frida.
Kalle S.
Av SimmaCyklaSpring - 27 maj 2011 07:11

Maria är på andra äventyr och jag laddar på cykel inför Vätternrundan. Kör hårt ändå och träffas gärna vid simhallen i vanlig ordning. Hjälp till att göra bloggen mer levande genom att lägga en kommentar med hjälp av markeringen härovan.

Vi synes o höres, Kalle S.

Av SimmaCyklaSpring - 26 maj 2011 21:56

A Son asked his father, “Dad, will you take part in a marathon with me?” The father who, despite having a heart condition, says “Yes”. They went on to complete the marathon together. Father and son went on to join other marathons. The father always saying “Yes” to his son’s request of going through the race together. One day, the son asked his fater, “Dad, let’s join the Ironman together.”

To which, his father said “Yes”.

For those who don’t know, Ironman is the toughest triathlon ever. The race encompasses three endurance events of a 2.4 mile (3.86 kilometer) ocean swim, followed by a 112 mile (180.2 kilometer) bike ride and ending with a 26.2 mile (42.195 kilometer) marathon along the coast of the Big Island.

Father and son went on to complete the race together!


http://www.youtube.com/watch?v=Kt7w8hV90SI

Av SimmaCyklaSpring - 26 maj 2011 09:42

Vill göra lite reklam för blodomloppet den 9 / 6 .

Är det någon som vill vara med för ett fartpass tillsammans medmassor av andra och få en gratis picknick om vi fixar ett lag på fem som springer .

Dessutom kan vi vinna pris för bästa lagnamn ....


Hör i så fall av er till mig

mgtriathlet@gmail.com

eller skriv kommentar här .

Av SimmaCyklaSpring - 26 maj 2011 09:36

Tre tappra var vi i går som sprang ett fart pass i solen !

Snart kan vi bada efter löpträningarna .. härligt .

Vi körde i vanlig ordning lite löpskolning för att sedan dra i gång några snabbare korta intervaller över och under tröskelfart.

Syftet med dessa är att höja tröskelfarten.

Vi avslutade sedan med 2,8 kilometer stegrande fart.

Syftet här var att lära sig avsluta starkt .

AVslutade med 6x80 meter fartökning och bål/ rörelseträning .


Glada och nöjda spatserade vi sedan hem i försommarkvällen .

dagens citat ;

" oj vad mycket roligare det är att träna tillsammans med andra "





Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se