Alla inlägg under maj 2011
Med risk för att bli tjatig så är jag inte närvarande i morgon .
De som vill springa föreslår jag följande;
( = ett förslag , ni gör ju som ni vill ...)
1. Uppvärming 10 minuter
2. accelerationer 60m x 5- jogga tillbaka
3jogg till backe bakom sävik
4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8
5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan
avsluta med en liten fartökning
- och om Lisa kommer så får ni köra upphopp för henne ( helst med bildbevis ! ) .. lika många som hon fyller år ........ - Grattis Lisa S !
6.jogga tillbaka
Kan vara bra att skriva kommentar här om man tänker springa så de som tittar in här vet om det finns möjlighet att få lite sällskap eller ej .
ha det så gott !
Maria
PÅ Torsdag är det Kristi Himmelsfärd
Själv tänkte jag fara på en cykeltur cirka 2,30 h distans
Avfärd kl 9 30 från Statoil
Kom dit den som vill köra med
Maria
cyklar också Tisdag em - omnågon är intresserad av att köra ett intervallpass cykel då så ring / smsa 0730560650
Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.
Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.
VArför det ?
Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras.
Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.
Saker att träna på för att skaffa sig en effektivare löpstil:
-variera farten
-variera underlag
-variera terrängen
-träna löpskolning ( teknik )
-träna styrka och bålstyrka.
kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .
Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......
PÅ Onsdag är jag inte närvarande .
De som vill springa föreslår jag följande;
1. Uppvärming 10 minuter
2. accelerationer 60 x 5
3jogg till backe bakom sävik
4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8
5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan
avsluta med en liten fartökning
6.jogga tillbaka
Maria
Fick ett mail från Frida, publicerar det i sin helhet.
Hej Kalle!
Maria är på andra äventyr och jag laddar på cykel inför Vätternrundan. Kör hårt ändå och träffas gärna vid simhallen i vanlig ordning. Hjälp till att göra bloggen mer levande genom att lägga en kommentar med hjälp av markeringen härovan.
Vi synes o höres, Kalle S.
A Son asked his father, “Dad, will you take part in a marathon with me?” The father who, despite having a heart condition, says “Yes”. They went on to complete the marathon together. Father and son went on to join other marathons. The father always saying “Yes” to his son’s request of going through the race together. One day, the son asked his fater, “Dad, let’s join the Ironman together.”
To which, his father said “Yes”.
For those who don’t know, Ironman is the toughest triathlon ever. The race encompasses three endurance events of a 2.4 mile (3.86 kilometer) ocean swim, followed by a 112 mile (180.2 kilometer) bike ride and ending with a 26.2 mile (42.195 kilometer) marathon along the coast of the Big Island.
Father and son went on to complete the race together!
Vill göra lite reklam för blodomloppet den 9 / 6 .
Är det någon som vill vara med för ett fartpass tillsammans medmassor av andra och få en gratis picknick om vi fixar ett lag på fem som springer .
Dessutom kan vi vinna pris för bästa lagnamn ....
Hör i så fall av er till mig
eller skriv kommentar här .
Tre tappra var vi i går som sprang ett fart pass i solen !
Snart kan vi bada efter löpträningarna .. härligt .
Vi körde i vanlig ordning lite löpskolning för att sedan dra i gång några snabbare korta intervaller över och under tröskelfart.
Syftet med dessa är att höja tröskelfarten.
Vi avslutade sedan med 2,8 kilometer stegrande fart.
Syftet här var att lära sig avsluta starkt .
AVslutade med 6x80 meter fartökning och bål/ rörelseträning .
Glada och nöjda spatserade vi sedan hem i försommarkvällen .
dagens citat ;
" oj vad mycket roligare det är att träna tillsammans med andra "
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 | 4 |
5 |
6 | 7 | 8 |
|||
9 |
10 | 11 |
12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 | 20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 |
25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 |
31 | ||||||||
|