Alla inlägg under augusti 2011

Av SimmaCyklaSpring - 30 augusti 2011 20:31

Jajamen, idag var vi hela tio stycken löpsugna som slöt upp till kvällens pass. Vår förhoppning var att det skulle komma några nya, några som kanske skulle vilja komma igång med löpning men som kanske aldrig riktigt kommit sig för. Vi har faktiskt tre som anmält intresse varav en var förhindrad idag. Finns det fler som skulle vilja så sluta tveka och anslut er nu till vårat glada löpargäng.


  Här ser vi Maria längst till vänster som informerar lite om kvällens övningar. Vi ser också Sandra, Johan, Lisa, en Lisa till, Lena och Anki som var med för första gången, Frida och Jessica. Jajamen, ett härligt gäng vill jag lova.


Efter en kort genomgång fick jag den stora äran att ta hand om gruppen som tar det lite lugnare, det var alltså Lena o Anki. Så lugnt gick det inte, jag fick faktiskt använda mig av cykeln för att hänga med.


  Här passerar Anki o Lena golfbanan under uppvärmningen till kvällens huvudpass som bestod i korta snabba intervaller.


Det är faktiskt inte så farligt som det låter. Det är ju faktiskt så att de flesta av oss motionärer kör ju helst under bekvämlighetsflagg. Vad jag menar är att vi sätter på oss skorna, öppnar dörren och ger oss ut på sin vanliga runda. Kanske fem, tio eller rentav femton km, men ändå i ett ganska behagligt tempo, utan vare sig uppvärmning eller nedvarvning. Men med lite korta snabba intervaller i glada vänners lag så står det inte på förrän man märker att det faktiskt går att springa lite fortare. Vår förhoppning är ju att förutom att bli bättre löpare, alltså springa lite fortare och lite längre, även ha jäkligt roligt under tiden. Som jag sagt tidigare, vi tränar inte för att springa från varandra, vi tränar för att orka springa med varandra.


Tjingeling tjingeling. Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 28 augusti 2011 18:22

På Onsdag går loppet Älven runt i Borlänge ;

Öppet  för alla ; gå lunga spring 4,6 kilometer med start vid gammelgården i Borlänge.

se inbjudan ;

http://www1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_382007/cf_95890/AlvenRunt2011_aug-1.PDF


Välkomna till ett trevligt lopp !


ps.


Jag ska dit med inställningen att köra ett träningspass a la snabbdistans och kommer köra två varv, varav ett utom tävlan.

Häng på den som vill !

-I så fall ses vi där 30 min innan start.

skriv här om du hakar på !


TJINGELING

MAria





Av SimmaCyklaSpring - 28 augusti 2011 18:16

Nu på Tisdag kör vi ett pass med fokus på fart !

Kortare intervaller blir det på menyn.


Alla är välkomna gamla , unga , nybörjare och elit !


Vi håller på mellan 18,00 - 19,30

(men har sprungit klart huvuddelen vid 19,00 för den som har brådis hem)


SKRIV HÄR OM DU KOMMER !!


Välkommen !


Maria

Av SimmaCyklaSpring - 28 augusti 2011 12:08

Jajamen, skall du cykla Vätternrundan och vill ha en speciell starttid så är det bäst att vara med när anmälningssidan öppnar. Det är helt nya rutiner för i år när man skall anmäla sig till Vätternrundan, eller något annat av deras lopp. Redan när anmälan öppnas, vilket den gör kl 07.00 den 1 september så kan man välja starttid. Så har det ju inte varit förut utan jag som vill starta på morgonkröken har kunnat vänta till in i oktober med anmälan, det går nog inte längre. Nej, nu gäller det att hänga med från start om man skall få den starttid man önskar. Här är en länk för den som vill veta hur det går till.

http://www.vatternrundan.se/Default.aspx?module=4&content=14&lang=SV&fwsite=1


Tjingeling. Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 27 augusti 2011 18:57

Ja, så är det. Jag har varit lite osäker hur man skall ta sig från faluhållet till Ornäs över Kyna. Så idag lurade jag med två Lisor och Johan att provspringa första delen av nästa helgs långpass. Dom var faktiskt lättlurade. Vi startade vid parkeringen vid Folket Hus i Falun och tog den tänkta vägen, ja, jag åkte ju bil förståss.


  Här står dom strax innan dom ger sig av på det vi tror skall bli 24 km.


Det var inga problem att hitta, fint väder var det också så det stod inte på förrän en mil var avklarad. Det är ju inte bilväg hela vägen så jag fick leta mig fram för att se dom efter vägen på lite olika platser, men det gick bra.


  Väldigt fint är det på vissa platser efter vägen som här efter nio km.


Här fick jag vända och ta en riktig omväg för att ta mig till Ornäs och sedan tillbaks fyra km till Kyna där jag såg dom nästa gång.


  Sådär, nu har dom passerat Kyna och är framme vid Storsten. Nu börjar värmen kännas av. Termometern är uppe på 25 grader.


  Japp, Torsångs Café, vilket var slutmålet, det var nära nog 24 km.


Efter det tog vi en fika och sedan skjutsade jag tillbaka dom till Falun. Jag föreslog att dom kunde springa tillbaks men dom var inte sugna på det idag. Nu vet vi hur vägen är och att det kommer att gå bra att springa denna väg nästa helg. I dagsläget är det fem som anmält intresse att vara med nästa helg när vi springer från Falun till Säter. 42 km blir det då, inklusive en fikapaus i Torsång. Hör av er till mig om ni vill vara med ni som ännu inte gjort det. 073-8281061.


Tjingeling tjingeling. Kalle.


Av SimmaCyklaSpring - 23 augusti 2011 22:09

VILL DU KOMMA I GÅNG MED ATT SPRINGA ???

Vi har funderat på att starta en kom i gång grupp för er som inte springer fem sex sju åtta nio tio elva tolv tretton fjorton kilometer bara så där, men kansek skulle vilja.


Så är du intresserad av att komma med och KOMMA I GÅNG nu under hösten.

så maila mig

mgtriathlet@gmail.com


så skapar vi en grupp !

( om det finns intresse )


simma lugnt

MAria

Av SimmaCyklaSpring - 23 augusti 2011 19:45

Jajamen, jag hade laddat upp och tog stora oxpiskan med mig till kvällens träning. Jag hade även smort kedjan och pumpat däcken för nu skulle det bli åka av. Nu var det bara på det viset att den enda som var löpsugen idag var Jessica. Eva var visserligen där och hon verkade också löpsugen men hon har som jag, problem med en fot så hon hade varit i hallen och summit lite istället. Eva ställde snällt upp och var fotograf innan jag och Jessica tog oss an kvällens löppass.


  Jessica och jag låter oss "fotas" före kvällens pass.


Nu skippade vi ju det som var planerat för kvällen, vad det var får bli en väl bevarad hemlighet hos oss som var där. Vi enades istället om att ta en lugn o fin tur runt Ljustern. Så fick det bli, Jessica sprang och jag cyklade.


  Här går det undan.


Strålande väder var det och vi hade en riktigt behaglig tur och vi hann avhandla både det ena och det andra på vår väg runt Ljustern.


  Fint klipp i steget, nu är det bara en km kvar, men Jessica är fortfarande pigg.


Nästa tisdag kör vi igen, då är Maria med och håller i trådarna så då hoppas jag att vi blir fler igen.

Tjingeling tjingeling. Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 20 augusti 2011 11:31

Jajamen, nu på tisdag kör vi ett pass igen. Har vi väl dragit igång tisdagsträningarna så försöker vi att köra varje tisdag med start kl 18.00 Maria är visserligen inte med men det vore väl tusan om vi inte skulle kunna trötta ut oss på egen hand. Nu är det faktiskt så att Maria har ett finger med i spelet iallafall. Jag har alltså i samråd med henne kommit överens om vad vi skall hitta på. Den som kommer får se. Vi ses alltså på tisdag vid Säters sim- och sporthall med start kl 18.00

Föresten, nu på måndag öppnar åter simhallen efter att ha varit stängd över sommaren. Där kan man byta om och både duscha, basta och bada till en billig penning. Länken dit är denna. http://www.sater.se/turismochfritid/idrottsanlaggningar/simochsporthall.4.6b5b47eb127af42b68280001421.html


Välkomna allihop, både nya o gamla motionärer är välkomna att vara med på våra tillställningar.

Tjingeling tjingeling. Kalle.

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5 6
7
8
9
10 11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28
29
30
31
<<< Augusti 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se