Alla inlägg under april 2012

Av SimmaCyklaSpring - 30 april 2012 06:00

Efter helgens Sätermara är det åter dags för lite träning av det snabbare slaget. Det är då dags för lite kortare intervaller igen. Vi ses som vanligt kl 17.50 vid Säters simhall.


OBS! Denna träning kör vi till största del på stig.


Välkomna allihop och ta gärna med fler som är lite sugna. Detta pass kan alla vara med på, vi springer inte ifrån varandra, vi springer med varandra.


Lägg gärna en kommentar att du kommer. För det gör du väl? Tjingeling!!!

Av SimmaCyklaSpring - 28 april 2012 15:42

Ja det var inte dåligt. Förra året var det fyra och i år tio. Riktigt skoj att så många är med, dels på våra onsdags och lördagslöpningar, men också att så många blev med idag. Dessutom var ju tre med på Lidingö Ultra som ni kan läsa om i inlägget härunder. Ett uppsving är det ju i hela löparsverige och även i lilla Säter. Förra året var det ca 130 deltagare och idag hela 196. Tur med vädret var det också, jag vet inte om temperaturen kom upp till 15 grader men solen sken och värmde så jag tror de flesta tyckte det var bra. Förutom lite besvärande motvind på vissa ställen.

Men innan startskottet gick så var det dags för vår sedvanliga fotografering. Mattias var nog ute och värmde så han missade fotograferingen. Men de övriga ser ni här.


På knä, Jessica, Lisa och Malin. Stående Frida, Ann, Sandra, Anna Maria, Ingemar och Terese.


Ivrig iväg var Frida här med nr 281 samt Ann med nr 282.


Rejält gäng, hela 196 löpare. Inte dåligt att vi blev så många idag på vår lördagslöpning.


Aj aj, vad har jag gett mig in på ser Ingemar ut att fundera, vi ser även Frida strax bredvid. Här har dom passerat första vätskekontrollen som är efter fem km.


Törstiga var även Sandra, Jessica och Lisa.


Sådär nu bär det av hemåt igen. Mattias, nr 278, har passerat vändpunkten i Solvarbo och har ca 8 km kvar.    


Strax efter kommer Frida som också är på hemväg genom Säters norra centralort Solvarbo.    


Ingemar kämpar på jagad av Terese som vi ser här bakom i röd tröja.


Sådär, här har vi Terese, hur skall det gå, skall hon orka ikapp Ingemar??


 Det står inte på förrän Sandra kommer, Sandra som vi ser har skapat en liten lucka till Lisa och Jessica som hon nyss hade sällskap med.


 

Malin skiner som solen i Solvarbo.


Ann passerar här vändpunkten. Nu är det att bita ihop och kämpa, något som jag vet att Ann är bra på.


Sådär, då har samtliga SimmaCyklaSpring-löpare passerat vändpunkten. Hos Anna Maria är det som synes heller inget fel på kämpatakterna.


    

Här ser vi Terese igen, här har hon passerat Ingemar och har riktigt bra fart på benen.


Minsann har inte även Sandra kommit ikapp och springer här och samtalar med Ingemar, undrar om dom håller på och lägger upp en gemensam taktik inför de sista fem kilometrarna.  


Stilstudie på Jessica och Lisa. Dom har inte så långt fram till Sandra och Ingemar så frågan är om dom skall komma ikapp.


Sandra har disponerat loppet bra idag och hinner även passera Terese innan målgång.


Men helt ohotad av alla tjejer sprang våran Frida i mål på bra precis 1.37 Hon var alltså snabbast av alla tjejer idag och fick för det en bukett blommor vid målgång. Grattis grattis Frida.


Såhär glad blir Jessica och Lisa över att komma i mål. Dom har haft sällskap precis hela vägen.


Ann ser också ut att vara nöjd och glad över dagens prestation. Tacka för det med en medalj om halsen och en mugg saft i näven.


Här ser vi gänget som jag fotade före start. Tyvärr är inte Mattias med nu heller efter målgång. Men han var ju med och sprang och var i mål på bra precis 1.30 På knä ser vi här Lisa, Sandra, Jessica och Malin. Stående Ingemar, Ann, Anna Maria, Terese och Frida. Glada och nöjda allihop.


Då jag hade fullt upp med fotografering blev det inte att jag kollade några måltider men jag lägger in länken här till Säters IF:s hemsida så kan ni gå in och kolla vad det lider. Förhoppningsvis ligger tiderna där innan kvällen.

http://www8.idrottonline.se/SatersIFFIK/


Med detta avslutar jag vårat lilla bildcollage för denna gång. För den som orkar vill och kan så ses vi på onsdag vid simahllen. Mer om detta kommer på måndag.      


Tjingeling tjingeling, kom med oss och spring. Det kostar ingenting! 

   

Av SimmaCyklaSpring - 28 april 2012 15:18

Ja det kan man verkligen säga. Vad jag vet så har 13 SimmaCyklaSpring-löpare varit i farten idag. Dom jag vill uppmärksamma först är de som deltog på Lidingö Ultra. Där fanns det två sträckor att välja på, 26 och 50 km. Lisa Sandberg deltog på 26 km och hade dagen till ära anmält sig för SimmaCyklaSpring vilket jag tycker var riktigt trevligt. Lisa klarade sträckan på 2.52.29 De som gav sig i kast med hela 50 km var Maria som averkade denna långa sträcka på 4.46.54 Dessutom var vår Pontus Runvik som numer bor i Uppsala med och klarade sträckan på 5.49.45 vilket även hans kompis Jonas Östlund från Säter gjorde. 


Finfina prestationer av samtliga. Tyvärr har jag inga bilder från detta arrangemang då jag idag bevakat Sätermaran. Om detta kommer det lite bilder så småningom. Hade tänkt vänta på resultaten från Säters IF:s hemsida, men jag vet inte om jag kan vänta så länge. Vi får se.


Här kommer länken till Lidingö Ultra för den som vill läsa mer om den tävlingen.

http://www.ultra50k.se/start/

Tjingeling så länge.

Av SimmaCyklaSpring - 25 april 2012 20:30

Ja ha ja, då har vi varit ute på en tur igen då. Det blev en tur runt Ljustern.


  De som slöt upp idag med löparskorna på var, på knä, Maria, Jessica, Lisa och Frida. Stående ser vi Johan, Frida, Ann, Johan, Ingemar, Lisa och Mattias.   


Det hela började med att var och en fick dra en lott där en tid och en fart stod skrivet. Varje person hade alltså en intervall och när vi sedan sprang runt Ljustern så gick vi också laget runt och var och en fick säga sin intervall. Givetvis sprang vi den också allihop. Mellan intervallerna joggade vi cirka 2 minuter.

Låter kanske lite klurigt för er som inte var med. Men det var det inte. Enbart skoj. Lite löpskolning och rörlighetsövningar hann vi också med.


  Under uppvärmningen kördes lite fartökningar så alla får upp pulsen till lämplig nivå.


  Lite rörlighetsövnngar ser vi här prov på.


  Sådär nu har vi passerat Dalkarsnäs och kör intervaller i olika längd och hastighet.


  Här provar jag att lägga in lite rörliga bilder för första gången. Löparna passerar här Jönshytteån och Frida blir så glad så hon nästan flyger fram.
     

Bra jobbat !

NU LADDAR VI FÖR HELGENS BRAVADER !!

    

Lycka till på helgens äventyr ! 


För många består helgens äventyr av att delta på någon av sträckorna på Sätermaran som genomgörs på lördag med start kl 11.00 10.5 km 21 km och 42 km finns att välja på. Har ni inte anmält er så går det bra att göra på plats. För upplysningar om detta kontakta Säters IF, Mikael Larsson 0225-52740 el. 0225-26346 eller 

Annica Hjorth 0225-50998 el. 070-4092926.


Vår egen lördagslöpning är alltså inställd. Alla uppmanas att vara med på Sätermaran, som deltagare, eller påhejare.


Tjingeling Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 22 april 2012 21:00

På Onsdag kör vi ett fartlekbetonat pass, vilket passar bra inför Sätermaran som ju går i helgen och som en del av oss ska springa.

Det blir kul , jag lovar !


Så komsi komsi !

-och skriv här om du kommer !

  

Av SimmaCyklaSpring - 21 april 2012 11:30

Ja, idag blev det ett litet bakslag vad det gäller vädret. Eftr att ha varit på Mallorca och cyklat så ville man ju att våren skulle vara riktigt på gång och så vaknar man upp till ett sådant väder.


  Fyra tappra slöt upp trots vädret som inte var det bästa. Här ser vi Johan, Malin, Lisa och Lisa. Bara glada miner trots allt. Själv är jag förkyld för, ja, jag vet inte vilken gång i ordningen denna vinter.  


  Slaskigt om fötterna blev det och idag nöjde sig Malin och Johan med att springa tolv km. Det blev en runda runt Lerviken, sen fick det räcka. Lisorna tog även rundan runt soptippen och fick ihop hela 18 km.


Hoppas vi ses på onsdag för ett sista gemensamt pass inför Sätermaran som går på lördag.


Tjingeling tjingeling. Kom och spring. 

Av SimmaCyklaSpring - 19 april 2012 07:52

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 


Lägg gärna en kommentar om du kommer. För det gör du väl. Det är ju extra skoj nu när vi börjar bli ett riktigt gäng. Så på med löparskorna och kom.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Av SimmaCyklaSpring - 18 april 2012 22:42

Denna onsdag var den första på mycket länge ( om det någonsin hänt? ) som varken jag eller Kalle kunde dyka upp...

Kalle var dunderförkyld och jag var kallad till årsmöte i Säter triathlon. 

Krya på dig Kalle ! 


Jag hoppas att det fungerade bra att gemensamt styra upp passet ändå och att ni hade ett fint pass och att vi ses på nästa träningspass ! 


Det blir för övrigt INTE något testlopp nästa Onsdag pga diverse lopp som ligger helgen efter. 


Tjingeling ! 





Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se