Senaste inläggen

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 4 dec 12:35

Klockan är nio och då är det väl bara att ge sig iväg då.


Nu är jag mellan Fäggeby och Bispbergshyttan efter att ha varit i V-hyttan, Hedemora och Husby.


När jag hade en mil hem började det regna, men vad gör det när det är nästan fem grader varmt.

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 1 dec 12:32

Ja då har jag en helt oförstörd månad framför mig att träna på. Bara att ge sig iväg ut på en runda.


For till Vikmanshyttan och sedan mot Norn. Riktigt isigt var det och så här såg det ut fem km före Norn, riktigt besvärligt var det. Funderar på om det kanske vore idé att sätta på dubbdäcken.


Som om det inte räckte med isiga vägar så regna det också, mer ju närmare Norn jag kom. Bara att bit ihop.


For sedan in vid Gruvsjön och for förbi Björnbo och Aspnäs. Tråkigt med all is. Som en lite roligare avslutning svängde jag in och tog ett varv runt golfbanan. Där var det fint att cykla. Får nog hålla mig från grusvägarna tills dubbdäcken är på plats.


Efter 53 km var jag hemma. Både lortig och trött. Men nu är cykeln tvättad och jag är badad så nu är allt bra igen.

Av SimmaCyklaSpring - Fredag 30 nov 15:50

Hade inte tänkt träna i dag men när det blev eftermiddag kunde jag inte hålla mig. Tar en runda runt Ljustern tänkte jag, inte mer än en timme.


Blev bra precis en timme och runt Ljustern for jag. Tänk, ibland blir det precis som jag tänkt. 

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 29 nov 13:15

När jag bytt om för ett träningspass och kommer ut har det börjat snöa. Nu är det ju inte så kallt så det är bara att ge sig iväg.


Nu har jag åkt en mil och är uppe vid Björnbo. Härligt härligt.


Efter ytterligare en halvmil är jag vid Gruvsjön.


Vid Gruvsjön får det bli en liten drickapaus.


Skönt att vila en stund också. Varför skall man jäkta när man kan ta det med ro.


Lär väl ändå fara om jag skall komma hem någon gång. När jag kom till Nisshyttan tog jag Kråktjärnsvägen och klämde i med ett nytt PB. Kunde inte hålla mig när jag kom till Sävstjärn så det blev ett nytt PB där också. Inte illa såhär i slutet på året. Vad skall detta bli till nästa säsong måntro.

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 28 nov 12:43

Då det i morse var tio minusgrader insåg jag att jag inte skulle ut och cykla. Begav mig i stället ner i källaren för att köra ett konditionstest på trainern. Finns ett test på 45 min som kallas "FTP" som säkert betyder något som jag inte vet vad det är. Strunt samma. Nu är det dags för start.


Hela testet tar som sagt 45 minuter och är indelat i lite olika ansträngningsnivåer. Har precis börjat och kör enligt schemat 20 minuter innan själva hårdkörningen börjar. På TV:n ser jag vilken watt jag skall ligga på. Efter 20 minuter är det full gas som gäller, i 20 minuter. Det låter inte mycket men att gå på max i 20 minuter är ingen rolig sak.


Puh. Nu har jag hunnit med fem minuter återhämtning också men känner mig mer eller mindre svimfärdig. Hur det gick. Jovars. Har kört detta test två gånger tidigare. 29 mars fick jag ett resultat på 194. 4 augusti blev det 181 vilket alltså var en försämring. I dag blev det 187 vilket ändock är en förbättring från augusti men inte lika bra som i mars. Nu har jag en klar målsättning under vintern och det är för det första att komma upp till resultatet jag hade i mars, kan jag sedan höja det till 200 så vore det ju toppen. Bara att trampa på.



Av SimmaCyklaSpring - Måndag 26 nov 14:13

I går kväll satte jag igång en deg som skall bli lite småfralla.


Nu skall degen in i kylskåpet och kalljäsa över natten.


Uppe tidigt och igång med gräddningen. Ser ut att bli fint det där. Blir Lena glad när hon vaknar med lite nygräddat bröd på morgonkvisten.


Bara att grädda på.


En liten snutt om hur det kan gå till i mitt kök när jag sätter den sidan till.


Nu är det dags för ett träningspass också. Solen är framme och temperaturen kring noll. Bara att ge sig iväg.


Har ju bara 250 meter till bästa träningsmöjligheterna. Fortsatte min träning för att få lite styrka i benen. Upp och ner för lite småbackar. Det gör susen för mina klena ben. Men det är jobbigt. Men det är väl det som behövs.


15 km blev det på en timme och jag var aldrig längre bort än 700 m från där jag bor. Toppen toppen.

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 24 nov 16:04

Det var tio minus i morse men nu skiner solen och det är bara två minus. Då sticker Johan och jag upp på berget och kör lite.


Det blev ett fint pass, eller rättare sagt drygt pass på en och en halv timme. Två personbästa som resultat, samt 150 i snittpuls och 173 i maxpuls. Verkar som jag lärt mig att ta i lite grann.

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 21 nov 14:46

Samtidigt som det dinglar lite snöflingor är jag färdig för ett pass igen. När jag står här tänkte jag åka runt Ljustern och köra lite extra i backarna. Men så blev det inte. 


Jag hann bara ett par hundra meter så svängde jag in i skogen. Nu är jag dock vid Ljustern men jag har kört på ganska bra på lite olika skogsstigar.


I skogen ovanför sjukhuset är det så här fint. Mitt i november och bara att gasa i skogen, härligt.


Lyckades åka i lite lera också men det gör inget, cykeln skall ju ändå tvättas efter varje pass. Idag fungerade växlarna också. Igår var det fyra minus och problemet då var att växlarna inte fungerade efter ett tag vilket berodde på att vajrarna hade frusit. När cyklen hade stått i garaget en stund fungerade växlarna igen. En runda runt Ljustern blev det inte, men ett bra pass blev det. Tjo.

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8 9
10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se