Jajamen, här kommer en liten cykelrapport från värmen. Vi har nu landat och vant oss vid värmen. Några fina cykelturer har vi också hunnit med.

I lördags blev det en tur på 50 km. Här ligger vi på två fina led. Lena till höger i rött.

  Igår blev det 95 km. Här sitter vi på torget i Petra och fikar.

  Idag blev det en tur till Cala Pi. En tur på 60 km.

  Som ni förstår så går det ingen nöd på oss. Såna här dagar längtar man ju inte hem till jobbet precis. Det enda man saknar är alla träningskompisar från tisdags- och lördagslöpningarna. Men vi ses snart. Maria tar hand om er så det går ingen nöd på er. Kör hårt imorgon så ses vi snart. Varma o goa kramar till er alla från ett soligt mallis.

Kalle o Lena.

PS. Glöm nu inte att skriva att ni kommer imorgon om ni kommer på inlägget härunder. DS.

och dags för Intervallträning.

Denna gång återigen på temat BACKE och STYRKA

Vi ses som vanligt vid Skönvikshallen kl 17,50 för att springa i väg cirka 18,00

Skriv här om du kommer så att jag vet att du kommer !

simma lugnt tills dess för det blir jobbigt i morgon

- och som vanligt KUL !

MAria