I strålande väder samlades vi hela elva personer i morse för en löptur även denna Lördag kl 9,00

  Hela gänget innan start!

Det är verkligen kul att det droppar in fler och fler för varje gång och vi hoppas att ni som är nya tycker det är trevligt att springa med oss och hoppas att ni vill komma åter nästa gång vi tränar !

( ja det gäller ju naturligvis er som brukar vara med också ...)

Färden bar mot golfen till , runt Ljustern

  Fortfarande pigga oh glada

  LIte tröttare

Efter ca 7 kilometer i Dalkarlsnäs, skildes vi åt och en grupp sprang vidare runt Ljustern för en runda på cirka 11 km .

Ni fick säkert ett fint avslut ?

Vi andra sprang vidare mot Lerviken till och sedan tillbaka mot Säter, över åsen via Campingen och tillbaka.

När rundan var klar hade vi sprungit ganska så exakt 15 kilometer.

Kalle håller vad han lovar när han planerar passen....

  Några var vi som inte kunde låta bli att köra lite accelerationer när passet var klart .

Kan ni tänka er en bättre utsikt under tiden än detta ??

Höstlöven fortsatte falla och alla begav sig glada och nöjda hemåt i fortsatt strålande sol.

Nu njuter vi av hösten !

Trevlig helg

Maria

Ja det här är ju en blogg som mestadels handlar om simning , cykling och löpning.

Av den anledningen vill jag tipsa er om kvällens händelse nämligen ;

kl 19 00 , svensk tid går startskottet för VM på lång distans i att simma- cykla -springa i en följd.

Här är en länk till eventet ( som äger rum på Hawaii )  :

http://kona.ironmanlive.com/#coverage

Här är också en härlig intervju med Helena som kommer från Borlänge och förutom att hon kvalat till VM också kommer cykla med mig , Lisa och Lisa runt Vättern nästa år .

http://svtplay.se/v/2558927/gavledala/helena_tavlar_i_ironman

so GET INSPIRED !!!

trevlig helg !

Maria