Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer. För det gör du väl. Det är ju extra skoj nu när vi börjar bli ett riktigt gäng. Så på med löparskorna och kom.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Nu på Onsdag kör vi ett Kortintervallpass. 

Vi ska köra 800ingar och 400ingar på vår varvbana... 

Passet kommer att ta ungefär 1 timme och 20 minuter men det går självklart bra att smita tidigare om man vill/måste. 

Vi samlas som vanligt tio i sex vid Skönvikshallen , Säter.

PS. I vår långtidsplanering hade vi testlopp nu på onsdag, men eftersom vi sköt en vecka på förra tesloppet så gör vi lika nu. Testloppet blir alltså onsdag 4 april. DS.

Så ,skriv nu här att du kommer 

Tjingeling 

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i det härliga vårvädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Nu är det dags igen. På onsdag bättrar vi på snabbhet och styrka. Då kör vi korta intervaller i backe. Tveka inte, på med löparkläderna och var vid Säters simhall kl 17.50 så kört vi efter bästa förmåga. Lägg en kommentar att du kommer, för det gör du väl.

Välkomna, tjingeling.

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i det härliga vårvädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Jajamen, nu på onsdag kör vi ett intervallpass igen. Det är då dags att bättra på snabbheten lite. Ett perfekt pass för alla oavsett kapacitet. Alla önskar vi väl ibland att vi vore lite snabbare och nu tränar vi på det tillsammans. Så tveka inte, Maria är borta men "Olga" kommer, kom du också. Skriv gärna att du gör det.

Onsdag kl 17.50 ses vi som vanligt vid simhallen. Som vanligt går det ypperligt att avsluta passet i simbassängen efteråt.

Välkomna, tjingeling tjingeling.

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vår-vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!