I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas alternativ på allt mellan 5 och 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning.

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Om någon skulle råka ha lite träningsvärk efter onsdagens intervaller så jagar vi den ur kroppen med ett distanspass på lördag. Turförslag kommer att finnas i varierande längd, allt från 5 km till 20 km. Hastigheten anpassar vi så att den blir lämplig. Det finns alltså ingen anledning att tveka. Alla är välkomna till en härlig tur i glada vänners lag.

Samling i vanlig ordning vid simhallen kl 08.50 så att vi kan informera om turerna och ge oss iväg kl 09.00

I vanlig ordning så lägger vi också en kommentar om vi kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!

Nu på lördag är det dags för årets första långtur. Alla är välkomna att i glada vänners tur ta veckans mystur. Vi springer i en fart av sex minuter per km. Lite saktare när det behövs. Vi har tre turförslag till lördag, 7, 15 och 21 km. I vanlig ordning så förkortas och förlängs dom alltefter behov.

På lördag är även simhallen öppen så vi tar gärna ett bad efteråt. Vi samlas som vanligt kl 08.50 för information så att vi är redo att springa iväg kl 09.00

Skriv gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna till en härlig vintertur. Tjingeling.

Trots att det är julafton så kanske det för en och annan finns tid för en liten löptur. Simhallen är visserligen stängd men vår vana trogen så utgår vi därifrån ändå, alltså samma tid och samma plats som alla andra lördagslöpningar. Vi sprang visserligen både tisdag och torsdag, men med en liten löptur på julaftons morgon så gör vi plats för lite extra julmat o julgodis. Så skriv gärna i vanlig ordning en kommentar att du kommer, om du kommer.

Välkomna till ett litet "tomtelöp"

PS. Glöm inte extrapasset idag torsdag kl 15.30

Året börjar lida mot sitt slut men vi har några löpturer ogjorda. Vi hoppas på bra väder till lördag så tar vi en tur i vanlig ordning med samling vid simhallen kl 08.50 Lägg gärna en kommentar så vi vet att det kommer någon så lägger jag upp ett par lämpliga turer till på lördag.

Vi ses, välkomna!

På lördags räknar vi med att både Maria o jag är på benen igen, samt alla andra såklart som varit krassliga på slutet. Så nu hoppas vi på stor uppslutning när vi börjar närma oss jul. Det kommer att finnas sträckor på 7 km 14 km och 20 km. Skulle inte någon av dessa sträckor passa så är det ju bara att förlänga eller förkorta alltefter behag. Vill påminna om att detta är veckans lugna pass med inriktning på social samvaro. Korta sträckan kanske går så lugnt som 7 min/km och dom längre på ca 6 min/km. Är det sedan så att någon har extra mycket spring i benen så är det inte värre än att man lägger på en rökare ibland men att man sedan vänder tillbaks och möter upp dom som tar det lite lugnare. Vårt motto är, tillsammans ut och tillsammans tilbaks. Ingen skall behöva bli lämnad ensam på våra gemensamma pass.

Vi ses i vanlig ordning vid simhallen kl 08.50 för lite genomgång så att vi är klara att lufsa iväg kl 09.00 Gör gärna en kommentar om du kommer, det uppsakttar vi som planerar träningarna. Vill du så ta med badkläder för ett hälsosamt avbad efter löpturen.

Vi ses på lördag!

Välkomna Kalle o Maria.