Alla inlägg under september 2012

Av SimmaCyklaSpring - 10 september 2012 06:00

Jajamen, nu på onsdags är det dags för intervaller igen för alla löpsugna. Då menar jag verkligen alla. Det kan låta hårt med intervallträning, det är det också, men upplägget är så att verkligen alla kan vara med. Vi är på en begränsad yta där alla har kontakt med alla hela tiden. Så är du det minsta sugen på att träna med andra så passa på och kom.


Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.


Välkomna, både gamla och nya löpare.

Av SimmaCyklaSpring - 8 september 2012 12:32

Ja idag blev det verkligen bra. Jag brukar ju skriva att våra turer går att förkorta och förlänga alltefter behag. Så blev det idag. Vi blev ett rejält gäng som ställde upp för fotografering innan det bar av.


 

Mattias, Nina, Malin och Jessica på knä. Övriga är, Ingemar, Ann, Anna, Lisa, Johan och Per.


 

Jag vill ju också vara med på bild så här är jag.


 

Vi drog iväg förbi Sågen och vidare mot badplatsen. Hade någon velat springa sju km hade dom kunnat svängt upp vid badet, men idag ville alla mer än så.


 

Det är fint i solskenet med Ljustern i bakgrunden.


 

Sådär, nu är vi i Dalkarsnäs och Malin, Nina och Anna fortsätter vägen runt Ljustern. Tar man då av över golfen blir det elva km.


 

Övriga körde förbi Lerviken och Gessån och tog sedan in Laggarbovägen.


 

Efter den vägen finns en fin rastplats där vi tog igen oss en kort stund.


 

Det blev sedan lite stiglöpning upp till vägen som går förbi Lodstöparbo. Här kommer Mattias i full fart.


 

Johan dyker upp strax bakom.


 

Lisa och Jessica kommer här.


 

Sådär, då är alla med. Här ser vi Ingemar, Ann och Per.


 

Nu har vi kommit fram till Lodstöparbo och Lisa och Jessica passar på att njuta av utsikten.


 

Här kör vi stigen som leder ner till Jönshytteån.


 

När vi kom ner till vägen tog Mattias och Per höger för dom ville få några kilometer till. Vi övriga tog vägen över golfen och hade precis 20 km när vi var tillbaka. 


En riktigt fin tur blev det och det kändes som alla var nöjda med dagen. Dom som orkar och vill ses på onsdag igen. Ha det så bra till dess. Tjingeling!




Av SimmaCyklaSpring - 6 september 2012 16:48

TRÄNINGSTIPS I HEDEMORA VERKAR KUL !

Av SimmaCyklaSpring - 6 september 2012 06:15

Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00 Lördagens tur är hela 20 km men i vanlig ordning så finns det möjlighet att göra kortare vändor på sju eller elva km. Ingen som är det minsta van att springa skall dra sig för att komma. Farten vi håller är ca sex minuter per km.


Hoppas vi blir ett rejält gäng, långa rundan är en riktig finrunda kan jag lova. Blir du med så skriv en kommentar.

Vi ses. Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 6 september 2012 06:00

null

Söndagen den 16 September 2012

Kolla in länken nedan och anmäl er senast 9 september.


http://www5.idrottonline.se/SundbornsGOIF/Traflasklopet/


Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 5 september 2012 20:09

Ja det blev en blandning av teknikträning och intervaller ikväll. Men först var det fotografering.


 

Glada gänget.Jessica, Frida och Lisa står på knä. Bakom ser vi Nina, Ingemar, Ann, Lisa och Maria.


Efter fotografering och information om kvällens pass bar det i lugnt tempo av över golfen o Jönshytteån.


 

Härlig kväll för ett pass i goda vänners lag.



 

Här ser vi Lisa o Maria kämpa på i en uppförsbacke, blicken upp i backen, korta steg och jobba med armarna.



 

Här kommer Nina och Frida, riktigt klipp i stegen. Tror jag det. Det var ju intervaller med betoning på teknik. Inför Lidingöloppet som en del skall springa är det bra att träna både uppförslöpning såväl som utförslöpning. Därför körde vi idag sex femminutersintervaller med två minuters vila där vi förutom att vila även hann fundera på hur vi sprang.  Det passar bra att köra på andra sidan Ljustern för det är ju ganska kuperat där. På tre intervaller hann vi ända till Dalkarsnäs. Sen var det tre till på vägen hem där farten drevs upp för varje intervall som blev avklarad.



 

Sådär, då är den hårda delen av kvällens pass avklarad. Nu springer vi över Jönshytteån i ett lagomt varva nertempo. Lugnt o behagligt tog vi det fram till simhallen. Vi hade då varit ute en timme och tio minuter och det fick räcka för idag.


Nu ses vi härnäst på lördag. Tjingeling så länge.

Av SimmaCyklaSpring - 3 september 2012 06:00

Jajamen, nu på onsdags är det dags för intervaller igen för alla löpsugna. Då menar jag verkligen alla. Det kan låta hårt med intervallträning, det är det också, men upplägget är så att verkligen alla kan vara med. Vi är på en begränsad yta där alla har kontakt med alla hela tiden. Så är du det minsta sugen på att träna med andra så passa på och kom.


Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja kl 18.00


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.


Välkomna, både gamla och nya löpare.

Av SimmaCyklaSpring - 2 september 2012 08:58

Ojdå, hittade en inbjudan som jag hade liggande. Lägger in den som den är. Läs, begrunda och om ni vill, anmäl er.


 


Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26 27 28
29
30
<<< September 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se