Ja då var det väl lika bra att så smått börja förbereda för lite målning. Skruvade ihop en ställning på förmiddagen så jag kan börja så smått med förberedelserna inför sommaren målning.

Men sedan när jag fått i mig lite mat drog jag iväg på racern. Först till Hedemora, sedan Husby och nu är jag på väg mellan Stora Skedvi och Gustafs.

Det var kämpigt i motvinden i början men just nu har jag medvind till Gustafs. Värre blir det när jag svänger hemåt i Gustafs. Då är det elva km kvar och då är det bara att bita ihop. Hela 76 km blev det innan jag var hemma.

Trots att det blev 45 km igår blev jag sugen att ta en liten tur i det härliga påskvädret. Nu har jag passerat Stora Skedvi och är vid Dalälven i Fäggeby.

Härligt härligt, igår blev det bara 131 watt i snitt och jag var lite bekymrad att jag var så svag. Men idag kändes det bättre, idag blev det hela 152 watt i snitt. Det ordnar sig nog i år också till Vätternrundan. Då brukar jag ligga på 137 watt i snitt under tio timmar. Det viktigaste är alltså att se till att få många långpass i sadeln före Vätternrundan. Har ju två månader på mig. De månaderna brukar gå fort.

Äntligen blev det väder som jag tyckte var lämpligt för en träningsrunda på racern. For till Vikmanshyttan och Hedemora och är nu vid Husby kyrka.

Fint går det i solskenet men det beror nog mest på att jag haft medvind stora bitar. Blir värre nu när jag tar sikte på Stora Skedvi.

Hade tänkt svänga hemåt i Stora Skedvi men det blev att jag förlängde till Gustafs där jag nu passerar Dalälven. Blev hela 75 km innan jag var hemma. Kändes riktigt bra. 

Började veckan med att på måndagen köra ett intervallpass på 4x8 min. Körde inte alltför hårt men det kändes bra så nu går det nog att börja våga öka lite.

Det går ju sällan en vecka utan att jag bakar lite, så det blev lite sesamfralla som ligger på jäsning här.

Några timmar senare hade jag sex fina bröd. 

Det blev ett intervallpas både tisdag och torsdag också. Skall bort i helgen så det blev inget mer träna denna vecka.

Däremot blev det semmelbak igen. Här ligger de på jäsning. Gott att ha lite hembakat med sig när vi är medbjudna till Fryksås med Lisa, Johan och flickorna.

Så här fint var det när vi i fredags kom till Fryksås.

Nu är vi i Grönklitt och hela gänget åker skidor, ja inte jag då, jag nöjer mig med att fotografera lite och ta en promenad.

Sedan blev det lördag och Johan skjutsade Lisa till Oxberg för hon skulle åka Tjejvasan. Jag och Lena tog Inez och Ally och for till Mora för att vänta där tills Lisa kommer i mål. Här fikar Inez lite när vi kommit till Mora.

Här har vi Ally som och fyller på energiförrådet för att orka vänta in mamma Lisa.

Det stod inte på förrän Lisa efter drygt två timmar tog de sista stavtagen före målgång. 

Idag blev det lite lek i snön för Lisa och Ally. Mormor Lena vågar inte klättra upp i snöhögen. Sedan bar det av hemåt igen.

Förra veckan blev riktigt bra vad det gäller träning. Den här veckan däremot blev precis tvärtom. Skulle köra ett intervallpass på trainern i tisdags men det kände jag efter en kvart att det var bara att sluta. Hade tydligen en förkylning på gång. Inte har det blivit mycket baka heller, bara en laddning med bondkakor. Alltid något.

Har ju också haft väldigt ont i höger baksida lår sen jag sprang för två veckor sedan, men idag satte jag mig upp på trainern för att känna mig för lite. Tog det väldigt lugnt i en halvtimme.

Kollade lite skidåkning under tiden och glädjande nog kan jag nog börja ta i lite igen. Kändes skapligt bra.

Började veckan med ett intervallpass på trainern i källaren. 

Ett löppass blev det också på hela fem km. Ajaj, blev så förstörd i baksida höger lår så det var inge skoj. Haft problem hela veckan. Borde ju inte springa alls med tanke på min stelopererade högerfot. Blir nog lite väl mycket belastning när man inte kan röra foten som man ska. 

Det är nog bättre jag håller mig till bakning och cykling. Här rostar jag mandel som jag skall göra mandelmassa av. 

Nu skall det med socker köras till lämplig konsistens. Sedan skall det i både vaniljsocker, kardemumma och mjölk. 

Jäsning pågår. 

Efter en stund i ugnen ser det ut på detta vis. 

Sådär, semlor blev det. Gott blev det också. 

Med Jerry Williams i öronen körde jag ytterligare ett intervallpass i källaren. 

En riktig pärs blev det, men jag tror ändå att det går åt rätt håll. 

Igår blev det en utevända igen. Här passerar jag Dalälven i Stora Skedvi. 

Idag blev det veckans långrunda. Långshyttan - Svinö. Hela 59 km på tre timmar. 

Snart i Husby och bara två mil kvar. Härligt härligt. Imorgon vilodag. 

Här sitter jag och förbereder mig för veckans sista träningspass. Jag är frusen av mig så jag behöver en hel del på mig för att klara vintervädret.

Nu passerar jag Dalälven efter 26 km och är då vid Sundfiske. Tar det lugnt och det känns riktigt bra.

Jajamen, Sundfiske passeras.

Lite nysnö på vägen men inget som ställer till problem. For vidare till Husby och Stora Skedvi vilket gjorde att mätaren stannade på 55 km när jag klev av cykeln när jag kom hem. Dagens pass var det tredje cykelpasset ute denna vecka. Dessutom har jag kört två intervallpass i källaren på trainern samt varit ut på en löprunda på hela fem km. Totalt fick jag ihop hela 19 mil, inte illa för en vecka i början av februari. Nu är det bara att hålla i.

Äntligen är jag igång med lite träning igen. Men den här bilden är inte från någon cykeltur. Nej hör och häpna, jag har snörat på mig löparskorna och börjat lufsa lite igen efter nästan tio år.

Bäst att ta det lugnt i början, fyra km räckte bra denna gång.

Några utevändor på cykel har det också blivit, nu är jag efter 26 km vid Husby kyrka.

Då är det bara att ta höger över Dalälven vilket är närmasta vägen hem. 46 km blev denna runda vilket räcker bra såhär i början av säsongen.

Har väl blivit ett och annat bak också. Vad kan detta bli då måntro?

Några flätade långfrallor som ligger på jäsning.

Hela fyra flätade sesamfrallor blev det.

Idag var det för kallt för mig att dra ut på cykel så det fick bli ett pass på trainern i källaren. Körde i mina gamla "mallorcakläder" och tänkte på alla träningsresor vi gjort dit genom åren. Hela tio stycken faktiskt.

Fredrik Jansson som ordnar dessa fantastiska cykelresor har också tidigare spelat i ett band. Här ser vi Fredrik längst till vänster på bilden. Med deras musik i lurarna klarade jag av ett intervallpass idag.

Men trött blev jag och det är väl liksom det som är meningen. Man har nytta av dessa pass så småningom.