Peter efterlyste för en tid sedan en bild på Olga, vi har ju talat om Olga så många gånger utan att vi har sett henne så jag tror Peter börja undra om hon verkligen finns. Men se det gör hon. Hon heter Olga Bondarenko och var en duktig långdistanslöpare, hon tävlade för Sovjetunionen under 1980-talet och tog medalj på både EM och VM på distanser mellan 3.000 och 10.000m Hon körde intervaller som fortfarande bär hennes namn. Sådana körde vi ikväll. 

Denna bild är lånad från nätet.

Men i sedvanlig ordning började vi med en gruppbild.

På knä ser vi här en ny bekantskap i vårt gäng, Anna heter hon och jätteskoj att du dök upp. Sen har vi Lisa, Sandra, Johan, samt Mattias A som sprungit Marathon i Rom i helgen. Bakom ser vi Emma, Ann, Ingemar, Mattias G samt Jenny P som kommer från Allingsås men är i Säter på besök och passar på att få springa med lite löparkompisar. Jätteskoj att du också kom till oss och vi hoppas att få se även dig på fler löppass. 

Ja då var det det här med "olgor" det är en serie intervaller av olika längd och olika fart. En serie tar i grova drag mellan nio och elva minuter beroende på hur snabb man är. Efter en sådan serie är det joggvila i fem minuter varefter vi börjar om från början. Tre sådana omgångar körde vi vilket i grova drag blir sex kilometers löpning. Jag skriver inget mer. Nu börjar det bli så pass ljust så det går att fotografera ute även efter kl sex. Så här kommer några bilder från kvällens pass.

Johan är precis i färd med att vända, vändpunkterna var markerade med en plastkasse.

Sandra ångar på för fullt.

Mattias A och Ingemar ser vi ryggen på och Lisa jagar tätt efter.

Emma försöker skapa sig en lucka men Anna o Mattias G hakar på.

Här kommer Jenny P med Ann strax bakom.

När intervallpasset var klart var det en stunds lugn nerjogg varefter vi samlades vid simhallen för några avslutande övningar. Det blev inte så många för det var både blåsigt o kallt så vi fann för gott att göra kväller. Nu kan då alla med gott samvete i kväll vila ut för det var ett riktigt kämpapass av alla. Ha det nu så bra och vårda eventuell träningsvärk. Vi synes o höres. 

Tack så länge.

 

maria G

20 mars 2013 20:26

håller lite koll på er ! bra jobbat !!!

 

peter

20 mars 2013 20:26

Haha, ja du Kalle, det var roligt att äntligen få se Olga och "in action"! Nu känner jag mig lugn!

Och hoppas att Lisa kände ansvaret att köra för mig i dag:)
Bra kämpat av samtliga i denna blåsiga och kalla afton..

 

Kalle

20 mars 2013 20:44

Bra Maria att du har lite koll på fast du inte kan vara med så ofta.

Jadu Peter, det var isande vindar idag efter sjökanten.

 

Lisa

20 mars 2013 20:46

Peter klart jag tog mitt ansvar och körde för dig med:)
Och dom där olgorna va lika jobbiga idag igen! Vi ses'!

 

Maria H

21 mars 2013 07:59

Bra jobbat!
Tuffa ni!

 

Johan

21 mars 2013 09:15

Ajajaj, träningsvärk... :)

 

peter

21 mars 2013 12:59

Kul att höra Johan!! Olga är inte att leka med:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...