Ja ha ja, då har vi varit ute på en tur igen då. Det blev en tur runt Ljustern.

  De som slöt upp idag med löparskorna på var, på knä, Maria, Jessica, Lisa och Frida. Stående ser vi Johan, Frida, Ann, Johan, Ingemar, Lisa och Mattias.   

Det hela började med att var och en fick dra en lott där en tid och en fart stod skrivet. Varje person hade alltså en intervall och när vi sedan sprang runt Ljustern så gick vi också laget runt och var och en fick säga sin intervall. Givetvis sprang vi den också allihop. Mellan intervallerna joggade vi cirka 2 minuter.

Låter kanske lite klurigt för er som inte var med. Men det var det inte. Enbart skoj. Lite löpskolning och rörlighetsövningar hann vi också med.

  Under uppvärmningen kördes lite fartökningar så alla får upp pulsen till lämplig nivå.

  Lite rörlighetsövnngar ser vi här prov på.

  Sådär nu har vi passerat Dalkarsnäs och kör intervaller i olika längd och hastighet.

  Här provar jag att lägga in lite rörliga bilder för första gången. Löparna passerar här Jönshytteån och Frida blir så glad så hon nästan flyger fram.
     

Bra jobbat !

NU LADDAR VI FÖR HELGENS BRAVADER !!

Lycka till på helgens äventyr ! 

För många består helgens äventyr av att delta på någon av sträckorna på Sätermaran som genomgörs på lördag med start kl 11.00 10.5 km 21 km och 42 km finns att välja på. Har ni inte anmält er så går det bra att göra på plats. För upplysningar om detta kontakta Säters IF, Mikael Larsson 0225-52740 el. 0225-26346 eller 

Annica Hjorth 0225-50998 el. 070-4092926.

Vår egen lördagslöpning är alltså inställd. Alla uppmanas att vara med på Sätermaran, som deltagare, eller påhejare.

Tjingeling Tjingeling!