Alla inlägg den 28 mars 2011
God Måndag !
Hoppas ni hunnit vila ut er ordentligt i helgen !
Nu på Onsdag kör vi ett pass MED START KL 18.10 ;
Vanlig uppvärmning för att sedan springa en enda lång intervall ....
cirka 20 minuter lång på tävlingsfart ( vad ni nu avser tävla i för fart...)
efter det som grädde på moset kör vi några Holmfridare .
vad det är får den som kommer se .
Vi är klara kring 19.20
( om ni sköter er )
TJINGELING !
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 |
||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
|||
21 | 22 |
23 | 24 |
25 | 26 | 27 |
|||
28 | 29 |
30 | 31 | ||||||
|