Alla inlägg den 15 mars 2011
samlas vi för ännu en löpar runda
Jag har precis varit ute och rekat banan och jag lovar er asfaltslöpning med enstaka avbrott för lite isgrus..
Vi kör enligt planeringen ( se tidigare inlägg)
Uppvärm 10 minuter
Löpskolning 10 minuter
för att sedan bränna av 3 lite längre intervaller a cirka 8 minuter var med 2 minuters jogg vila .
Vi ska avsluta med lite funktionell löparstyrka också ..
så gå inte till gymmet och maxa benen i dag
VÄL MÖTT !
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 |
||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
|||
21 | 22 |
23 | 24 |
25 | 26 | 27 |
|||
28 | 29 |
30 | 31 | ||||||
|