Det var ingen liten skara som anslöt när det var dags för backintervaller av det lite längre slaget. 

På knä ser vi Lisa, Maria, en Lisa till och Jessica. Stående har vi Ingemar, Peter, Johan, Ann, Sandra och Emma.

Vi började med lite uppvärmning genom att jogga bort till Åsen. Där körde vi lite övningar för att riktigt få upp pulsen samt bli mjuk i kroppen inför kvällens pass. Det skulle bli långa backintervaller på 400m, hela sex sådana. Men av praktiska skäl kör vi på tid vilket blev sex st tvåminuters intervaller med start på var sjätte minut. När en intervall var avklarad var det bara att jogga ner till startpunkten och pulsen hann lagomt återhämta sig när det var dags att ge sig av igen.

Sedan var det bara lite lugn återhämtningslöpning kvar. Strax efter sju var vi tillbaks till simhallen och alla verka nöjda med dagen. Nu är det bara att ta det lugnt ett par dagar för på lördag blir det en riktig långkörare.

Vi ses då. Tjingeling!

 

Emma

24 oktober 2012 20:58

Riktigt kul idag igen :)

 

Peter

24 oktober 2012 21:09

Tack alla för i kväll, himla trevligt o kul! Och att lockas in i ett tempo som man aldrig skulle göra själv.. Och tack Kalle för alla värdefulla tips!! Syns på lördag!!

 

Lisa

24 oktober 2012 21:14

Ja idag va det kul och jobbigt, känner mig sådär lagomt träningshög nu;) ladda tills på lördag nu så kommer vi få en kanonbra dag!:)

 

Peter

24 oktober 2012 22:02

O du Emma- tackar för "kampen" på sista vändan.. uj vad jobbigt det var..men buskul!!

 

Maria H

25 oktober 2012 09:38

Skön intervall igår. För första gången hade jag också en god nattsömn, nu blir det bara bättre.
Den 22:a augusti var Linda med Kalle.

 

Jessica

25 oktober 2012 19:58

Härligt jobbigt pass! Riktigt kul att vara så många :)

 

Kalle

25 oktober 2012 21:49

Oj vad skoj med alla kommentarer, och med träningarna såklart, det är ju trots allt dom som är viktigast. Men sen är det ju som sagt skoj om vi hjälps åt att hålla liv i bloggen också.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...