Direktlänk till inlägg 29 maj 2011

Löpteknik

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 09:43


Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.

Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.

VArför det ?

Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras. 

Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.

Saker att träna  på för att skaffa sig en effektivare löpstil:

-variera farten

-variera underlag

-variera terrängen

-träna löpskolning ( teknik )

-träna styrka och bålstyrka.


kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .

Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......


PÅ Onsdag är jag inte närvarande .

De som vill springa föreslår jag följande;


1. Uppvärming 10 minuter

2. accelerationer 60 x 5

3jogg till backe bakom sävik

4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8

5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan 

avsluta med en liten fartökning

6.jogga tillbaka


Maria



 
 
Ingen bild

Kalle

29 maj 2011 10:13

Ja det är nog sant att man skall träna på att springa fort om man vill kunna springa fort. Ett sätt att lära sig springa fort är nog att följa Marias råd. När vi körde löpskolning runt Ljustern häromvecka fick då jag en riktig kick. Vissa stunder riktigt kände jag hur effektiv jag blev. Att det var ovant fick jag också ett kvitto på, hade träningsvärk i fyra dagar. Kommer ej på onsdag.
Kalle S.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 19 sept 11:27

Efter två veckors förkylning var det dags för en tur, i dag med Lena. Tänkte köra på min gamla MTB men när jag skulle dra fick jag se att det var fel pedaler. Vi satte ju på "vanliga" pedaler när Erik lånade cykeln för att kolla lite på loppet i N...

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 17 sept 13:43

När jag var ner till Warbro Kvarn och köpte mjöl så var det väl lika bra att prova lite olika sorter. En sort som jag inte använt tidigare är enkorn. Här ligger ett ax med enkorn (det lilla) bredvid ett helt vanligt ax med vete. Jisses vilken skil...

Av SimmaCyklaSpring - Fredag 14 sept 13:42

I går plockade jag ner äpplena för nu är det dags för mustning. Här ser vi hur fina Cox´s Pomona är, röda och stora.   Ja det blev ju en del det här. Längst fram har vi 17 kg Risäter, fem kg Röd Melba, sju kg Särsö, fem hinkar med 23 kg Mag...

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 13 sept 10:22

Träningen får vänta ett par dagar till. Vill inte riskera att förlänga krassligheten. Som jag nämnde tidigare var jag och köpte mjöl i helgen på Warbro Kvarn. Totalt 24 kg blev det av sex olika sorter vilket gör att jag kan göra några degar....

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 11 sept 18:44

Hade en förhoppning om att träna i dag. Men då jag inte kände mig hundra pigg i morse fick det vara. I helgen var jag till Warbro kvarn som ligger i krokarna av Flen, och köpte mjöl. Bland annat virvelmjöl som skall vara bra till småkakor. Det är ...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se