Direktlänk till inlägg 29 maj 2011

Löpteknik

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 09:43


Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.

Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.

VArför det ?

Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras. 

Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.

Saker att träna  på för att skaffa sig en effektivare löpstil:

-variera farten

-variera underlag

-variera terrängen

-träna löpskolning ( teknik )

-träna styrka och bålstyrka.


kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .

Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......


PÅ Onsdag är jag inte närvarande .

De som vill springa föreslår jag följande;


1. Uppvärming 10 minuter

2. accelerationer 60 x 5

3jogg till backe bakom sävik

4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8

5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan 

avsluta med en liten fartökning

6.jogga tillbaka


Maria



 
 
Ingen bild

Kalle

29 maj 2011 10:13

Ja det är nog sant att man skall träna på att springa fort om man vill kunna springa fort. Ett sätt att lära sig springa fort är nog att följa Marias råd. När vi körde löpskolning runt Ljustern häromvecka fick då jag en riktig kick. Vissa stunder riktigt kände jag hur effektiv jag blev. Att det var ovant fick jag också ett kvitto på, hade träningsvärk i fyra dagar. Kommer ej på onsdag.
Kalle S.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 21 juli 10:53

I morgon är det race i Norberg och som vanligt är jag halvdålig så här dagen före. Bara nervös säger mina närmaste och det kan väl ligga något i det. Hade tänkt sticka ut till Djupdalen och köra ett varv på 3,6 km men eftersom jag har ont i halsen...

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 19 juli 10:18

Tre dagar kvar tills det blir race i Norberg. Tänkte ta en lugn tvåtimmarstur på morgonkvisten i sällskap med Lisa. Nu är klockan sju och jag ger mig av mot Solvarbo där vi skall mötas.   Vi kommer dit precis samtidigt och vi tar väl en bil...

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 18 juli 12:26


I dag tar jag vilodag från trampcykeln. I stället är det dags för besiktning av motorcykeln vilket gjorde att jag fick dra på mig skinnstället i värmen och bege mig till Avesta. ...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 17 juli 10:08

Nu står jag i startgroparna beredd på hårdkörning.   Efter 15 minuter lugnt var jag på vägen mot Björnbo och då ökade jag farten så jag fick upp pulsen rejält i tjugo minuter.   Nu är jag vid Gruvsjön och rullar lite lugnt i tio minu...

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 16 juli 11:12

Ja inte är det väl det bästa vädret med tanke på konditionsträning. För min del räcker det bra med 20 grader. 30 är i värsta laget. Men nu är vi ju inne i veckan då Engelbrektsturen går av stapeln och då är det väl bara att grensla cyklen för ett ...

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se