Marit är stark hon ..

Säkert magstark också .

Jag vill härmed rekommendera alla Onsdags och Lördagslöpare ( samt övriga som tittar in här att köra någon form av stabilitetsträning varje vecka !

VArför det ???

Jo ,

För att springa snabbt under en längre tid är det viktigt att förbruka så lite energi som möjligt per löpsteg. För detta tränar vi teknik. En bättre teknik leder till en effektivisering av rörelsen. I ordet teknik ryms koordination, balans, stabilitet, kroppskontroll och styrka. Det handlar om att använda rätt muskler vid rätt tillfälle.

Stabilitet kring kroppens leder är i sammanhanget viktigt. Mycket förenklat kan man säga att vi har små muskler som stabiliserar lederna för att större starka muskler skall kunna utföra stora rörelser med en stabil grund .

Om de stabiliserande musklerna inte fungerar som de ska av en eller annan orsak ( smärta eller svaghet till exempel) utnyttjas inte kraften optimalt, tekniken blir lidande och man kommer troligtvis förr eller senare drabbas av överbelastningsskador från andra delar av kroppen , till exempel höft , knä , fot.  Dessutom kommer muskelarbete bli större för de stora starka musklerna som  inte har  samma stabila grund att jobba mot som den skulle haft om vi haft en väl fungerande stabilitet.  De blir lättare utmattade och överbelastningsskador uppstår även från dem.

Så mitt tips till er som vill slippa skador , och er som redan har är att ge stabilitetsträningen minst 20 minuter i veckan !

Tjingeling

simmacyklaspring och gör plankan i bland...

Håll även utkik här för lite tips på övningar !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...