Hela tretton löpare slöt upp när det var dags för "Olga-intervaller" på knä ser vi Frida, Lisa, Johan och Jessica. I andra ledet Lena, Anna Maria, Malin och Märit. Längst bak står Ann, Terese och nya för dagen, Joakim och Markus.

Efter information om kvällens pass och sedvanlig fotografering var det dags för uppvärmning. Under den hann vi med att kolla alla vändpunkter på intervallerna. Några fartökningar gjordes också innan det var dags för kvällens huvudprogram som bestod av snabba intervaller. Varje serie tog ca 15 minuter inklusive vila. Vi körde tre serier vilket gjorde att vi var klara bra precis när klockan var sju. Jag tror att alla kände sig ganska nöjda för kvällen och risken finns att man vaknar imorgon med träningsvärk.

Tack för idag. Tjingeling tjingeling.

 

Johan

14 mars 2012 20:58

Bra kämpat alla!
Roligt att Markus och Jocke kom.

 

Johan

16 mars 2012 09:20

Shit, mina vader är helt förstörda! Vilket pass det var. Folk på jobbet undrar vad jag har gjort och tycker att jag går som en gubbe. Haha

 

Kalle

16 mars 2012 11:32

Jadu Johan. Så blir det när du varit borta från våra träningar ett tag. Hoppas det går över till imorgon, för då fyller vi på med lite ny träningsvärk.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...