Hela tretton löpare slöt upp när det var dags för "Olga-intervaller" på knä ser vi Frida, Lisa, Johan och Jessica. I andra ledet Lena, Anna Maria, Malin och Märit. Längst bak står Ann, Terese och nya för dagen, Joakim och Markus.

Efter information om kvällens pass och sedvanlig fotografering var det dags för uppvärmning. Under den hann vi med att kolla alla vändpunkter på intervallerna. Några fartökningar gjordes också innan det var dags för kvällens huvudprogram som bestod av snabba intervaller. Varje serie tog ca 15 minuter inklusive vila. Vi körde tre serier vilket gjorde att vi var klara bra precis när klockan var sju. Jag tror att alla kände sig ganska nöjda för kvällen och risken finns att man vaknar imorgon med träningsvärk.

Tack för idag. Tjingeling tjingeling.

 

Johan

14 mars 2012 20:58

Bra kämpat alla!
Roligt att Markus och Jocke kom.

 

Johan

16 mars 2012 09:20

Shit, mina vader är helt förstörda! Vilket pass det var. Folk på jobbet undrar vad jag har gjort och tycker att jag går som en gubbe. Haha

 

Kalle

16 mars 2012 11:32

Jadu Johan. Så blir det när du varit borta från våra träningar ett tag. Hoppas det går över till imorgon, för då fyller vi på med lite ny träningsvärk.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...