På lördags räknar vi med att både Maria o jag är på benen igen, samt alla andra såklart som varit krassliga på slutet. Så nu hoppas vi på stor uppslutning när vi börjar närma oss jul. Det kommer att finnas sträckor på 7 km 14 km och 20 km. Skulle inte någon av dessa sträckor passa så är det ju bara att förlänga eller förkorta alltefter behag. Vill påminna om att detta är veckans lugna pass med inriktning på social samvaro. Korta sträckan kanske går så lugnt som 7 min/km och dom längre på ca 6 min/km. Är det sedan så att någon har extra mycket spring i benen så är det inte värre än att man lägger på en rökare ibland men att man sedan vänder tillbaks och möter upp dom som tar det lite lugnare. Vårt motto är, tillsammans ut och tillsammans tilbaks. Ingen skall behöva bli lämnad ensam på våra gemensamma pass.

Vi ses i vanlig ordning vid simhallen kl 08.50 för lite genomgång så att vi är klara att lufsa iväg kl 09.00 Gör gärna en kommentar om du kommer, det uppsakttar vi som planerar träningarna. Vill du så ta med badkläder för ett hälsosamt avbad efter löpturen.

Vi ses på lördag!

Välkomna Kalle o Maria.