Nu är det snart dags för triathlonsäsong ! 

Dalacupen är en serie tävlingar som pågår från 20/ 5 till slutet av augusti och avgörs på vardagskvällar ,

så: kolla in länken och kom å tävla, titta, heja !

http://www.dalacupen.se/sv/taevlingar/dala-sports-academy-triathlon

tjing ! 

På knä ser vi Anna, Sara, Jenny och Bengt. Stående ser vi Ann, Ingemar, Pär och Daniel. Huvudspåret bestod idag av en runda på 15 km och det tyckte alla lät strålande så det var väl inget att vänta på så vi körde igång direkt.

Vi drog iväg direkt upp i skogen bakom simhallen, idag blev det både stig och skogsvägslöpnng. Ingen asfalt, förutom några meter på slutet då. Men det var som sagt inte många.

Nog är det härligt att vara i skogen. Ingemar funderade om vi kanske skulle få höra någon gök idag.

Här passerar vi golfbanan. Helt otroligt vilka gräsmattor dom har där.

Nu börjar vi närma oss slutet på uppvärmningen. Vi har snart sprungit fem km och vi skall snart uppför backen till Lodstöparbo.

Det är verkligen en backe som heter duga, trots det så är det inte värre än att Jenny orkar njuta lite av den fantastiska utsikten som det är därifrån. Samtidigt som Jenny njöt av utsikten så kunde vi även höra hur göken gal. 

Nu är vi på stigen som går ner mot vägen runt Ljustern vid viken. Daniel ligger här i täten. Han hade lite bråttom för han skulle visst på kalas.

Det är lite besvärligt med alla stenar o rötter och det bar sig inte bättre än att Ann råka snubbla på ett ställe och blev lite skrapad både här o där men inte värre än att hon kunde fullfölja dagens tur.

Jag hade dock tur och klarade mig helskinnad med hjälp av cykeln.

Det var allt för idag, nu ses vi på onsdag de som orkar o vill.

Hej så länge!

På lördag kl 08.50 vid simhallen. Egentligen behövs det väl ingen mer information än så. Alla vet vid det här laget att vi kör ett distanspass som går i en fart av sex minuter per kilometer. Sträckor finns efter alla behov så det är bara att komma. 

Välkomna, men glöm inte att lägga en kommentar att du kommer!

Ett rejält backpass blev det ikväll. Hela tio vändor i backen upp till Skönviks IP med start på 2.30 Men i vanlig ordning skulle löparna förevigas.

På knä ser vi Sara och Bachir. Stående har vi Ingemar, Ann, Peter och Mattias. Mattias som för övrigt var på Lidingö i lördags och sprang Lidingö ultra, ett lopp på hela 50 km. Starkt jobbat Mattias, och att sedan komma på ett pass med oss redan idag var bra gjort.

Ja när nu detta var gjort så drog vi iväg rakt upp i skogen för lite uppvärmningslöpning. Vi hann även med lite övningar innan det var dags för huvudpasset för kvällen. Hur det gick till har jag ju redan skrivit ovanför bilden, märkvärdigare än så var det inte, men jäkligt drygt är det att köra backen tio gånger. Verkligen bra jobbat av alla som var med idag.

Här kommer hela gänget farande i en hiskelig fart uppför backen.

Peter var så uppe i varv så han hade svårt att hålla igen på nerjoggen efter att ha kört i backen tio gånger. Nu är vi alltså på väg tillbaka till simhallen. Efter ett par övningar till så skildes vi för denna gång men redan på lördag ses vi igen för en tur av det lite lugnare slaget.

Tack o hej för denna gång!

Vi ses på onsdag kl 17.50 vid simhallen för ett löppass. Det blir lite hastighetsträning, intervaller av något slag alltså. Den som kommer får se, för det gör ni väl.

Lägg en kommentar att ni kommer. Välkomna!

På lördag kl 08.50 vid simhallen. Egentligen behövs det väl ingen mer information än så. Alla vet vid det här laget att vi kör ett distanspass som går i en fart av sex minuter per kilometer. Sträckor finns efter alla behov så det är bara att komma. 

Välkomna, men glöm inte att lägga en kommentar att du kommer!

Ja, då har Sätermaran genomförts i strålande solsken men med en besvärlig blåst. De simmacyklaspringlöpare jag såg före start ser ni i vanlig ordning snällt uppställda för en bild.

På knä har vi Lisa, Sandra och Ann. Stående har vi Bengt, Peter och Ingemar.

Starten har gått och drygt 200 löpare ger sig iväg. Största delen, drygt hundra springer halvmaran. Resten är fördelade på helmaran och kvartsmaran.

Ingemar går ut hårt redan från start och ingen i "vårat" gäng hänger på.

Sandra sparar inte heller på krutet utan öser på så det står härliga till.

Här ser vi Ann, Lisa, Bengt och Peter. Jag trodde då att jag fått bild på alla våra löpare.

Men så var det inte för Jenny var ju hemma i Säter på besök och passade på att testa formen på halvmaran.

Här har Peter stannat till vid första vätskekontrollen för att läska sig lite.

I Solvarbo blev jag bjuden på kaffe o kaka av Frida som här ses heja på Sandra som nu avverkat elva km.

Vad Frida hade i vagnen ser ni här, en liten krabat som heter Noel. Att det var löpare i Solvarbo brydde han sig inte det minsta i. Nej han sov lugnt vidare utan att låta sig störas.

Ytterligare en från vårt gäng stötte jag på. Det var Pär som hade i uppdrag vid målet att hjälpa till i sekretariatet. Den uppgiften såg han ut att klara galant.

Hand i hand passerar Bengt, Lisa och Peter mållinjen och det gör dom strax under två timmar.

Sandra skiner i kapp med solen och det gör hon rätt i efter att ha sprungit 21 km.

Peter är riktigt nöjd med dagen trots att det värker i hela kroppen. Första gången Peter springer en halvmara och då  har han all anledning att se såhär nöjd ut.

Mycket bra jobbat Peter och alla andra som var med idag. Kanon kanon, vila nu ett par dagar så ses vi om ni vill, inte på onsdag då det är första maj utan på lördag för ett långpass av något slag.

Vi syns, tack o hej så länge.

Jajamen, nu på lördag är det dags. Inte för någon gemensam träning, nej nu är det Sätermaran som gäller. Vare sig vi vill springa eller vara åskådare så är starten kl 11.00

Läs mer på inbjudan, länken ligger här. Vi ses väl på lördag!

http://www8.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_455882/cf_57129/Inbjudan_S-termaran_2013.PDF