Inte heller nu på Onsdag kan jag komma på gemensam träning !!!

Det blir väldigt oregelbundet med Onsdagarna framöver för min del .. men jag hoppas att ni andra ändå vill försöka upprätthålla någon slags löparträff varje Onsdag även under sommaren ?

Onsdag den 15 / 6 planerar jag att dyka upp i alla fall .

Vilka kommer nu på Onsdag ???

Förslag på pass ;

1. Sedvanlig uppvärmning; tio min jogg med 6 x två lyktstolpar accelerationer mot slutet.

kom i håg ingen max insats .

2. Jogga bort till friidrottsbanan och kör ;

ett varv lite snabbare än din tre-fem kilometersfart= snabbt

ett varv jogg

UPPREPA 6 gånger

3 . jogga tillbaka och avsluta ev med några grodhopp och utfallshopp .

förslagsvis födelsedagshopp för Frida som fyller år idag !

grattis bästa FRIDA hälsar dina löparkamrater !

 

Frida!

6 juni 2011 23:59

Tack snälla för grattishälsningen!!
Nu åker jag till Spanien i en vecka och kommer på onsdag den 15/6 och springer.

 

Maria

7 juni 2011 09:39

Ja just ja !!! Ha det så himla skönt i Spanien så ses vi på Onsdag den 15 !!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...