Ja, idag blev det ett litet bakslag vad det gäller vädret. Eftr att ha varit på Mallorca och cyklat så ville man ju att våren skulle vara riktigt på gång och så vaknar man upp till ett sådant väder.

  Fyra tappra slöt upp trots vädret som inte var det bästa. Här ser vi Johan, Malin, Lisa och Lisa. Bara glada miner trots allt. Själv är jag förkyld för, ja, jag vet inte vilken gång i ordningen denna vinter.  

  Slaskigt om fötterna blev det och idag nöjde sig Malin och Johan med att springa tolv km. Det blev en runda runt Lerviken, sen fick det räcka. Lisorna tog även rundan runt soptippen och fick ihop hela 18 km.

Hoppas vi ses på onsdag för ett sista gemensamt pass inför Sätermaran som går på lördag.

Tjingeling tjingeling. Kom och spring. 

Har kommer nagra vykort fran den delen av vart gang som ar pa Mallis och tranar.

Som ni ser njuter vi i fulla drag och har inte mycket tid over att blogga...

Tjingeling !  

Det var ganska kyligt när det var dags för testlopp. Våren har tagit lite paus känns det som. Trots det så var det en stor skara som slöt upp denna kväll vilket var jätteskoj.

  Nu skall vi se om vi kan reda ut så det blir rätt namn här. Annars duktiga journalister brukar alltid lyckas få fel namn om det är fler än två personer på en bild. Så det är ju tur att man inte är journalist när vi fick såhär många till kvällens pass. På knä ser vi Marcus, Sandra, Johan och Johan. Stående ser vi Maria, Christoffer, Erik, Joakim, Märit, Ann, Anna Maria, Frida, Frida och Johan.

Extra skoj var det också att få hälsa tre nya deltagare välkomna. Det var Christoffer, Erik och vår tredje Johan som på bilden står längst till höger. Hoppas ni kommer att trivas i detta gäng så att vi får se er fler gånger. Vi har ju kört ett par gånger med testlopp på tre km. Idag körde vi på både tre och sex km. Bara att välja. Dom flesta valde dock tre km. När en stunds uppvärmning var genomförd skickades löparna iväg med 30 sekunders mellanrum.

  Eftersom några saknade klocka blev det att jag hjälpte till med tidtagning vilket gjorde att det blev svårt att hinna fotografera. Jag hann dock ta en löparbild vilket blev på en av våra Johan. Som synes kämpade han väl vilket även alla andra gjorde. Härligt härligt och verkligen bra kört av alla. Hoppas som sagt vi ses fler gånger.

Nu har vi varit 13-14st några gånger trots att många ändå inte varit med. Nu är det bara en tidsfråga innan vi är 20 på ett träningspass. Det vore väl häftigt om vi blev så många. Skoj är också att det börjar fyllas på med lite killar.

Tack för idag, tjingeling tjingeling. 

Idag när vi hade samling var vi åtta löpsugna. Jag var enda killen. Jag har definitivt inget emot att springa med sju tjejer, det är jättetrevligt. Men man funderar ju ändå vad alla killar gör. 

  "Tjejligan" Frida, Malin och Lisa. Anna, Sandra, Jessica och Lisa.

Jag hade trott att det skulle bli lite ruskväder idag men det var ju det bästa väder man kan tänka sig. Ja, det var ju lite blåsigt, men vadå. Härligt härligt.

  Vi drog raka vägen upp i skogen och började med lite fin stiglöpning. Sist i fältet ser vi Anna som varit borta från oss ett tag men nu hittat tillbaka. Skoj Anna och hoppas det gick bra.

  Nu är vi snart ute på Smedjebacksvägen för att sedan ta in vägen runt Ljustern. Ni ser vad härligt det var på vår runda idag.

Själv vek jag av och sprang över "golfen" till simhallen och fick då sju km. Tjejerna fortsatte runt Ljustern och fick 13 km. Några förlängde även runt Lerviken och då blev det nästan 19 km.

  Såhär brukar inte Ljustern se ut i mars. Nästan hela sjön är isfri. Jag har inte koll på datum men det här måste väl ändå vara rekordtidigt.

Nu laddar vi för ett testlopp på onsdag, välkomna då.

Tjingeling tjingeling.  

  Gänget som slöt upp i dag, på knä. Marcus, Joakim, Staffan, Maria och Johan. Bakom ser vi. Frida, Simon, Jessica, Kalle, Michelle, Terese, Lisa, Frida och en Lisa till.

   Innan huvudövningen började kördes några fartökningar.

Solen tittade fram lagom till vi skulle börja Onsdagens intervallträning. På programmet stod 800ingar 400ingar och 200ingar. Fyra stycken vardera i behagligt ansträngande fart. Förutom 200ingarna där vi maxade.

Härligt va ?   

Alla kämpade på kanonbra genom hela passet . BRAVO.Och visst är det roligare att ta i lite extra, när man är ett gäng som kör tillsammans?  

tack för idag !

TJINGELING

Hela 13 löpare anslöt när det var dags för distanslöpning idag. Det är skoj för då får alla sällskap oavsett hur långt var och en vill springa. Idag hade vi fyra sträckor att välja på. 6, 10, 14 och 24 km. Då fanns det någon sträcka som passa var o en. Efter genomgång av de olika turförslagen skulle vi förevigas.

  Här är gänget för dagen. På knä, Christer, Malin, Jessica och Märit. Bakom ser vi Ann, Maria, Ingemar, Anna Maria, Jon, Emil, Joakim och Frida.

  Här är vi på väg nedför Bygatan.

  Nu passerar vi gamla Dalsbyn i en hiskelig fart.

Ett härligt väder var det idag att vara ute och springa i. När vi sen blir så många som idag så blir det extra trevligt. Nu hoppas jag att vi ses på onsdag igen för lite snabbare övningar. Mer om det kommer vilken dag som helst.

Tack för idag. Tjingeling.  

Ja ikväll blev det ett backpass som heter duga. Hela sju löpare ställde upp när det bjöds in till backträning. Åtta var vi ju med mig men jag agerar mest fotograf nuförtiden, och idag även pådrivare nu när Maria var borta.

  På knä, Johan, Märit och Terese. Stående ser vi Rebecka, Ann, Lisa och Emelie. Emelie fyllde föresten tolv år igår. Grattis Grattis.

Sedan bar det som det brukar av för lite uppvärmningsövnngar av olika slag. Och när det var gjort,,,,

  Då satte vi av med en väldans fart uppför backen till fotbollsplan. Hela tolv gånger blev det i backen med en löptur på en km efter sex vändor i backen. Sedan blev det nedvarvning med ytterligare ett par övningar och vi var tillbaka vid simhallen fem över sju. Alla kämpade i vanlig ordning så det stod härliga till.

Nu laddar vi batterierna till på lördag. Om ni vill och orkar så ses vi då. Tjingeling.   

  Johan, Lisa och Lisa på knä. Stående ser vi Ann, Märit, Ingemar och Malin.

Lite gråkulet väder var det när vi samlades för avfärd. Våren är dock på väg, vägarna är fria från is så det börjar bli löpbart på de flesta ställen. När dagens turförslag var draget och fotograferingen avklarad drog sig löparna iväg. Själv agerade jag bara fotograf idag igen.

  Här passeras ån och änderna förväntar sig att få lite mat.

Efter att dagens löppass är avklarat laddar vi batterierna inför onsdagens intervallpass.

Välkomna då. Tjingeling!