Det var ingen liten skara som anslöt när det var dags för backintervaller av det lite längre slaget. 

På knä ser vi Lisa, Maria, en Lisa till och Jessica. Stående har vi Ingemar, Peter, Johan, Ann, Sandra och Emma.

Vi började med lite uppvärmning genom att jogga bort till Åsen. Där körde vi lite övningar för att riktigt få upp pulsen samt bli mjuk i kroppen inför kvällens pass. Det skulle bli långa backintervaller på 400m, hela sex sådana. Men av praktiska skäl kör vi på tid vilket blev sex st tvåminuters intervaller med start på var sjätte minut. När en intervall var avklarad var det bara att jogga ner till startpunkten och pulsen hann lagomt återhämta sig när det var dags att ge sig av igen.

Sedan var det bara lite lugn återhämtningslöpning kvar. Strax efter sju var vi tillbaks till simhallen och alla verka nöjda med dagen. Nu är det bara att ta det lugnt ett par dagar för på lördag blir det en riktig långkörare.

Vi ses då. Tjingeling!

 

Emma

24 oktober 2012 20:58

Riktigt kul idag igen :)

 

Peter

24 oktober 2012 21:09

Tack alla för i kväll, himla trevligt o kul! Och att lockas in i ett tempo som man aldrig skulle göra själv.. Och tack Kalle för alla värdefulla tips!! Syns på lördag!!

 

Lisa

24 oktober 2012 21:14

Ja idag va det kul och jobbigt, känner mig sådär lagomt träningshög nu;) ladda tills på lördag nu så kommer vi få en kanonbra dag!:)

 

Peter

24 oktober 2012 22:02

O du Emma- tackar för "kampen" på sista vändan.. uj vad jobbigt det var..men buskul!!

 

Maria H

25 oktober 2012 09:38

Skön intervall igår. För första gången hade jag också en god nattsömn, nu blir det bara bättre.
Den 22:a augusti var Linda med Kalle.

 

Jessica

25 oktober 2012 19:58

Härligt jobbigt pass! Riktigt kul att vara så många :)

 

Kalle

25 oktober 2012 21:49

Oj vad skoj med alla kommentarer, och med träningarna såklart, det är ju trots allt dom som är viktigast. Men sen är det ju som sagt skoj om vi hjälps åt att hålla liv i bloggen också.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...