Ja det är otroligt vad varmt det är fast vi är inne o november. Idag var det faktiskt tjugonde gemensamma träningspasset för hösten och vi var tio som slöt upp till den.

  Vi som var med var Maria, Lena, en Lisa, Märit, Ingemar, Ann, Frida, Jessica, Anna och så jag själv då. Fast jag är ju i vanlig ordning inte med på bild. Men det ser ni ju också.

Efter sedvanlig uppvärmning blev det lite övningar av olika slag. Det var löpning med höga knän, med raka ben, luta fram lite och höga knän, ja det var övningar av olika slag. Sedan blev det ett par snabba 800 m pass. När dessa var genomförda så var det dags för kvällens huvudövning. Den bestod i att springa ett antal intervaller på ca 400 m. Ja, när det var gjort hade det gått en timme igen och det var dags för nedvarvning.

  Här ser ni övningen med höga knän, det var så mörkt så det var inte lönt att ta några fler bilder.

Nu hoppas jag att vi ses på lördag och att jag då har en kamera med mig som fungerar. Mer om lördagslöpningen kan ni förhoppningsvis läsa på torsdag.

Tjingeling tjingeling, kom och spring. Alla kan vara med i vårt gäng. Kalle. 

 

Maria

1 november 2011 21:25

Vi övade alla på bra i dag i värmen !
Det ser lovadne ut inför säsongen 2012
-och tack kalle för summering och support !

Ses på Lördag !

 

Lisa Sandberg

1 november 2011 21:27

Vad fina vi är! ;) Tack för ännu ett roligt och jobbigt pass!

 

Lisa

1 november 2011 21:34

Hihi va fina ni va idag!!:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...