Då jag långt ifrån återhämtat mig från torsdagens krasch får jag avhålla mig från utomhusträning. Men det går ju riktigt bra att höja pulsen i källaren också.

Idag fick det bli fyra fyraminuters, det blev det ju sist också men idag körde jag även fyraminuters vila mellan intervallerna. Då tänkte jag att jag orkar hålla lite högre puls på intervallerna och det är väl det som är meningen med intervallträning om jag inte fått allt om bakfoten. Jag tror jag lyckades riktigt bra med mitt upplägg. Nu låg jag mellan 155 och 170, förra gången mellan 138 och 162. Det var en skillnad som heter duga. Det får jag försöka slå en annan gång. Hej så länge.

Isigt ute och ont i bröstet, då är det bara att gå ner i källaren och placera lite luftmotstånd på frysen och själv ta plats på Trainern.

30 minuter fick det bli. Inte mycket men lite är bättre än inget alls. Fyra fyror hann jag med och trött blev jag. Det är väl bra, och ifall någon undra vad 3000 står för. Jo, i och med dessa två bilder har jag nu lagt in hela 3000 bilder på denna blogg. Halloj så länge!

Efter torsdagens vurpa tog jag det säkra före det osäkra. Det fick helt enkelt bli årets första pass på Trainern i källaren. Önska att det även vore årets sista pass, för visst är det mycket trevligare att vara ute och cykla. När jag äntligen är av med förkylningen och det är perfekt temperatur ute, ja då är det extra trist att sitta i källaren och harva. Men faktum är att jag fick en riktig tryckare i bröstet i torsdags, måste ha varit styret jag landa på. Därför nöjde jag mig med en inomhusvända med minimal risk för krasch.

Men förhoppningsvis står det inte på förrän jag vågar mig ut igen. Men nu blir resten av dagen framför TV:n, först fem-milen på skidor, sedan hockey med Leksand. Orkar jag något mer efter det kanske det rent av blir Melodifestivalen också. Hoj hoj!

När jag fick höra att Lisa skulle vara ledig på eftermiddagen och ta en cykeltur så bestämde jag mig för att göra likadant. Här står vi hemma hos Lisa i Gustafs och skall precis ge oss av.

Vi hade en himla tur med vädret och vi drog iväg mot Magnilbo.

Tjusigt värre och humöret på topp.

Nu har vi svängt av och åker där det är oplogat, men vi följer spåren där Steven och Tomas körde i går kväll.   

Lite besvärligt på vissa ställen men inte värre än att, just det. Rätt som det är så vurpa jag och när jag liggande på marken tittar bakåt så ser jag att Lisa har ramlat tio meter bakom mig. Hon verka dock klara sig bra. Själv är jag lite öm i bröstet men det går väl över.

Efter 23 km var vi hemma vid Lisa igen och då fortsatte jag själv till Säter och fick då 37 km på mätaren. Det är så här man skall göra ibland. Vid finväder, ta ledigt och ta en tur.

Det är allt bra kuperat innan man kommer till Magnilbo. Nej nu lär jag allt få tag på någon som är mer datorkunnig än vad jag är så jag får någon ordning på min Garmin och överföringen till bloggen.

Hej så länge!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1039022959

Idag är det prick på dagen en månad sedan jag cyklade senast. Men nu var det dags. Dags att ta en tur för att få veva lite på benen så träningsvärken i ljumskarna från helgens skidåkning skulle ge med sig. Har också satt på ett nytt reservlyse på styret så jag inte skall behöva råka ut för kolmörker om pannlampan slocknar. Jag tog det lugnt och for via Solvarbo till Gustafs. Stanna till vid Johan så han fick se att jag inte banga ur för lite mörker och regn.

Efter en timme och en kvart hade jag kört 23 km och då var jag hemma igen. Bara att tvätta cykeln så den är redo för en ny runda. Kanhända till helgen, hoppas det i alla fall.

Hej så länge!

Frågan var om jag skulle kunna åka idag eller om träningsvärken skulle vara alltför besvärlig efter gårdagens premiärtur. Kändes dock skapligt när jag vakna och efter frukosten gick Johan ut och preparerade skidorna. Då var det inget annat att göra än att ta en tur.

Det vore ju synd att inte passa på när man för en gångs skull är på ett ställe med gott om snö.

Vid stugan har vi Orsasjön inom synhåll även om det idag var lite disigt på morgonen. Nu drog vi ner till Grönklitt där nypreparerade spår låg och väntade. För egen del blev det tio km idag och i väntan på att Lisa och Johan skulle komma tillbaka, ja de åkte ju mer än dubbelt så långt som jag, så tänkte jag köra lite teknikövningar nere på skidstadion. Men ganska snart insåg jag att jag var alldeles för trött för att det skulle bli något med det.

Nu sitter jag hemma igen och hoppas på en MTB-tur redan på tisdagkväll, det verkar ju bli bra väder för det.

Hej så länge!

Johan och Lisa i skidspåren uppe i Grönklitt.

Jag är med jag också, nu tar jag mig en slurk för nu skall det bli åka av.

I ett huj var Johan och Lisa borta men jag gnatade på så gått det gick. Blev faktiskt hela 13 km och är det nu så att jag inte har alltför ont i ljumskarna imorgon så kan det allt bli en tur till.

Nu tar vi en liten eftermiddagspromenad bland stugorna i Fryksås.

Det stod inte på förrän vi tog en fika i Smidgården.

Vid fikat hade vi fin utsikt över Orsasjön. Men nu är det vila som gäller för att ha en chans att orka en tur imorgon.
Hej så länge!

Ja nu är jag i mål med målningen. Källartrappen är stryken för andra gången så nu får det räcka med källararbete. Det är hög tid att plocka fram skidorna för nu börjar det kännas som man skulle kunna ta en tur snart.

Hej så länge!