I härligt väder, dock lite blåsigt på vissa ställen slöt en tapper skara löpsugna upp denna lördagsmorgon.

På knä ser vi Sara, Jessica, dagens långväga löpare Maria G som är hem och hälsar på samt Malin. Lite bakom utan att vara bakom ser vi Lisa, Peter, Pär, Ann, Bengt H och Ingemar.

Först drog vi iväg ner till Dalsbyn och nu ses vi här utmed Ljustern strand där isen äntligen börjar ge sig på vissa ställen. Man kan verkligen ana att våren är på väg.

Nu har vi snart passerat Åsen och det är dags att skiljas, de som idag väljer att springa elva km tar till vänster tillbaka mot Dalsbyn, de som väljer nitton km tar höger nedanför Åsenbacken.

Nu har vi kommit till Knutsbo som synes och vi följer för ett tag den nedlagda järnvägen.

Full fart i spåret utan risk att möta något tåg.

Härligt med vår, nu kan vi snart hålla till på grusvägar utan risk för halka.

Mot Mårtensgård i motvinden, men först passeras Vålängarna.

Här var det blåsigt, men vad gör det en dag som denna.

Längst nere i Nordalen finns det vägval att göra, men det får dröja ett tag. Nu är det vara att hålla sig på vägarna.

Nu laddar vi inför värsta backen, den är jobbig med 14 km i benen.

Inga ledsna miner för det, Maria njuter i fulla drag och övriga ser heller inte alltför ledsna ut.

Det var allt för idag. Nu ses vi på lördag för ett lite kortare och snabbare pass. Ett helt vanligt onsdagspass alltså. Men om detta kommer det mer lite senare. Ha det bra så länge, vi ses.

Tack för idag!

Idag var vi fler än vi varit ända sedan nyår, hela 14 st slöt upp när det var samling för dagens pass. Det var även vårt tjugonde pass under samma tid. En som legat i riktigt bra är Ann som var med för artonde gången, starkt jobbat Ann. En sak till som är värt att noteras är att vi var yngre än vi någonsin varit, det tack vare en liten kille som heter Sune som var med. Sune behövde dock ej springa idag utan han nöjde sig med att sitta i en vagn framskjuten av pappa Emil. Sune önskade dock att det skulle kunna gå lite fortare. Men det hjälpte inte denna gång för den här truppen håller på lördagarna sex minuter per km och så fick det bli även idag. 

Hela gänget färdig för avfärd. Emil, Sune, Johanna, Sandra, Jessica och Malin. Stående ser vi Bengt, Ann, Lisa, Peter, Pär, Jenny och Sara.

Är man med för första gången och dessutom heter Sune får man en egen bild. Skoj att du var med Sune och hjälpte mig med coachningen.

Sådär, nu bär det av med hela truppen efter Ljusterns strand.

Här passerar vi Dalsbyn i en hiskelig fart.

Här har gänget som kör tio km nyss passerat Åsen och är nu på väg tillbaka till simhallen. Jenny, Peter och Sara i täten. Längst bak ser vi Emil och Sune som jagar Ann och Pär.

20-km-löparna har här passerat Dalkarsnäs.

Härligt härligt i solskenet.

Siktet inställt mot Nisshyttevägen.

Uppför Åsenbacken för andra gången och här går det undan vill jag lova. Bengt springer som om han vore jagad av en flock vargar. Efter detta blev det badet, Dalsbyn och Ovangårdarna för att så småningom landa vid simhallen och alla hade då fått ihop drygt 20 km. Inte illa på en lördagförmiddag.

Nästa gemensamma pass blir som vanligt på onsdag. Om detta kommer ett inlägg lite senare.

Vi ses o hörs. Tack för idag!

Idag fick vi den stora äran att hälsa ytterligare en löpare till vårat gäng. En kille som heter Bachir och kommer från Somalia och sedan två år bosatt i Säter. Hoppas du trivdes med oss och att vi får se dig fler gånger på våra träningar.

På knä ser vi Lisa, Sara och Jenny P. Stående ser vi Jessica, Peter, Emma och Bachir.

Kvällens pass bestod av fyra intervaller om vardera 1.500 m med start på var tionde minut. Men innan det var dags för hårdkörningen blev det lite lugn uppvärmning runt åttahundringen som börjar torka upp så vi snart kan lägga ett pass där också. 

Lisa och Jessica ångar på och är nu ute på tredje intervallen.

Sara, Emma och Peter är en jämn trio som trissar varandra.

Bachir ligger här steget för Jenny P. Jenny som var rejält trött redan här hade ju inget annat val än att fortsätta tillbaka till simhallen.

Även om det kan skönjas lite vår i luften så är det dock fortfarande mycket snö kvar.

Uppladdning inför sista intervallen.

Här bär det av, 1.500m tills vi får vila.

Ja det här är ett riktigt kämpapass, och det är ju sådana som behövs om det skall ge resultat. Nu är ju resultaten inte det viktiga men det är ju en trevlig bonus av att träna i glada vänners lag.

Tack o hej för ikväll. På återseende!

Återigen blev det en riktigt fin tur. Härligt är att få vara en del i detta fina gäng. Vi samlades denna lite kyliga morgon som vanligt vid simhallen trots att det är påsk och den då är stängd. Vi var lite ivriga iväg så bara gruppbilden var avklarad bar det av.

På knä ser vi Lisa, Sandra, Sara och Jessica. Stående har vi Jenny P, Ann, Ingemar, Pär och Erik. Det var lite kyligt så nu bar det av.

Lite för bråttom hade vi iväg. För just när alla löpare hade stuckit kom Anna farande i bil. Jag trodde löparna såg Anna men det visade det sig att dom inte hade gjort. Jag stannade dock med bilen tills Anna hade parkerat, hon hoppade in i min bil och vi skulle åka ikapp. Men Anna skulle fixa lite med skorna så vi blev stående en stund. När vi väl for så såg vi inte vart dom andra tagit vägen. Konstig, jag tyckte jag informera så bra hur jag hade tänkt att turerna skulle gå. Jag skjutsade då Anna ner till viadukten vid Dalsbyn, den kan dom ju ändå inte missa.

Nejdå när dom kom dit anslöt Anna och alla fortsatte den härliga turen.

Här passeras Säters kyrka.

Nu är vi vid Dahlanders hörna och Erik tar här till höger och nöjer sig med fem km. Den som tycker att det låter långt när vi springer kan alltid vika av efter eget önskemål. Trevligt att ha sällskap en bit i alla fall.

Här är gänget som nöjde sig med elva km idag. Det är Pär som gör ett riktigt kaninskutt påsken till ära, samt Jenny P och Sara. Åsen har passerats och dom är nu på väg tillbaka till simhallen.

Nu lämnade jag detta gäng för att åka o kolla hur det går för dom som kör 19 km.

Hela sex löpare är här snart uppe på högsta punkten i Bispberg. Sandra, Jessica och Lisa ligger först. Sedan ser vi Anna och Ingemar med Ann ytterligare en bit bakom. En rejäl backe är det men snart är dom uppe.

Möte vid Sofia gruva. Det var inte bara löpare ute idag. Här kommer två Peter på sina cyklar på väg mot Stora Skedvi.

Nu har Dahlanders hörn passerats för sista gången idag och det är bara en km kvar till simhallen. För detta gäng blev det som sagt 19 km. Det får väl duga en påskaftonsförmiddag.

Det var allt för idag. Vi ses o hörs. Glad Påsk på er alla.

PS. Nästa pass blir redan på måndag. DS.

Men först samlades vi i vanlig ordning vid simhallen. Lite kort information om kvällens pass sedan blev det jogg till första badplatsen.

En fin kväll så jag kunde inte låta bli att fota lite på väg till startplatsen för kvällens backintervaller.

Härligt när vi har sol på oss även på kvällspass.

Peter i täten efter en rejäl fartökning.

Sådär, dags för gruppbild. Den blev tagen vid första badplatsen och nu återstod bara några små övningar innan det var dags. De som körde sex vändor i backen var Sara, Lisa och Maria H. Samt Pär och Peter förståss.

Hela sex vändor ända nerifrån vägen, sedan full fart hela gångvägen upp. Vi startade på 5.30 så efter en dryg, ja verklig dryg halvtimme var passet klart.

Det är en brant backe det där, det är inget pass man kör på egen hand som någon sa. Nej men då är det ju tur att vi har varandra så det blir av ibland. Sedan blev det nerjogg tillbaks till simhallen med ett avbrott vid parkeringen utanför sågen där vi körde några avslutande övningar.

Nu laddar vi batterierna inför ett långpass på lördag. Massera vaderna till dess. Vi höres!

Till slut blev vi fem SimmaCyklaSpringare som for till Stora Skedvi för att se vad som var på gång. Det var Johan, Ann, Ingemar, Mattias som skulle springa, och så jag då i egenskap av SimmaCyklaSpring-reporter. Jag hämtade upp Ann o Ingemar och vi var i god tid på plats vid skolan där registrering o invägning skedde.

Var o en fick registrera sig på en dator, här är det Ingemar som gör en liten fylleriövning under överinseende av Ann o Mattias. Det gick bra och strax stod dom nummerlappsprydda uppställda ute på gården för en sedvanlig fotografering före start.

Riktiga nummerlappar blev det att ha ikväll, nu skall det bli kuta av säger Mattias, Ann, Ingemar o Johan.

Kvällens arrangör, Esbjörn Nilsson informerar löparna strax före start.

Starten har gått och nu skall dom bort till Stocksbro kvarn o vända. Nio km blir det när dom är hemma igen. Elva löpare ger sig iväg.

Nr 86, Jörgen Thorsell från Borlänge löparklubb drar med bl. a. Mattias o Johan strax bakom. Drygt tre km är avverkade här.

Ingemar kommer här strax efter den stora klungan.

Strax efter Ingemar kommer Ann som fortfarande ser riktigt pigg ut. 

Innan dom var tillbaka hade det börjat skymma så jag avslutar dagens reportage med en bild i motljus  på några fåglar som kretsar kring Stora Skedvi kyrka. Ja det var ett enkelt arrangemang, precis som det ska vara på en tisdagkväll i mars. Lite annorlunda mot våra vanliga pass, men ack så trevligt.

Nu ses vi härnäst på torsdag. Om detta kommer ett särskilt inlägg i vanlig ordning.

Då jag ej kunde vara med idag fick jag lösa det på annat vis. Erik kom hem från Stockholm och tänkte springa en liten runda så jag gjorde ordning vägbeskrivning och kartor på tre turförslag. Nu hade Erik lite ont i ena knät så han drog sig ur i sista stund. Han fick dock uppdraget att åka ut till samlingen och överlämna turförslaget samt ta en bild. 

På knä ser vi Mattias, Anna, Jessica och Malin. Stående har vi Maria H, Ann, Bengt och Ingemar.

Vilka vändor det blev vet jag ej men jag hoppas ni som sprang lämnar en rapport här under kommentarerna. 

Lägger in en blogg imorgon angående tisdagen.

Ha det bra så länge, vi hörs!

Peter efterlyste för en tid sedan en bild på Olga, vi har ju talat om Olga så många gånger utan att vi har sett henne så jag tror Peter börja undra om hon verkligen finns. Men se det gör hon. Hon heter Olga Bondarenko och var en duktig långdistanslöpare, hon tävlade för Sovjetunionen under 1980-talet och tog medalj på både EM och VM på distanser mellan 3.000 och 10.000m Hon körde intervaller som fortfarande bär hennes namn. Sådana körde vi ikväll. 

Denna bild är lånad från nätet.

Men i sedvanlig ordning började vi med en gruppbild.

På knä ser vi här en ny bekantskap i vårt gäng, Anna heter hon och jätteskoj att du dök upp. Sen har vi Lisa, Sandra, Johan, samt Mattias A som sprungit Marathon i Rom i helgen. Bakom ser vi Emma, Ann, Ingemar, Mattias G samt Jenny P som kommer från Allingsås men är i Säter på besök och passar på att få springa med lite löparkompisar. Jätteskoj att du också kom till oss och vi hoppas att få se även dig på fler löppass. 

Ja då var det det här med "olgor" det är en serie intervaller av olika längd och olika fart. En serie tar i grova drag mellan nio och elva minuter beroende på hur snabb man är. Efter en sådan serie är det joggvila i fem minuter varefter vi börjar om från början. Tre sådana omgångar körde vi vilket i grova drag blir sex kilometers löpning. Jag skriver inget mer. Nu börjar det bli så pass ljust så det går att fotografera ute även efter kl sex. Så här kommer några bilder från kvällens pass.

Johan är precis i färd med att vända, vändpunkterna var markerade med en plastkasse.

Sandra ångar på för fullt.

Mattias A och Ingemar ser vi ryggen på och Lisa jagar tätt efter.

Emma försöker skapa sig en lucka men Anna o Mattias G hakar på.

Här kommer Jenny P med Ann strax bakom.

När intervallpasset var klart var det en stunds lugn nerjogg varefter vi samlades vid simhallen för några avslutande övningar. Det blev inte så många för det var både blåsigt o kallt så vi fann för gott att göra kväller. Nu kan då alla med gott samvete i kväll vila ut för det var ett riktigt kämpapass av alla. Ha det nu så bra och vårda eventuell träningsvärk. Vi synes o höres. 

Tack så länge.