Hade ju nästan kunnat använda samma bild som i tisdags eftersom vi blev exakt samma personer som då. Förutom mig ser vi Peter, Steven och Tomas alldeles innan avfärd. Vi drog som vanligt iväg genom Norddalen till Mårtensgård. Där körde vi fem intervaller med start var tionde minut. Sträckan vi körde var 2,75 km och tog allt från 5,30 för den snabbaste och 7,00 för den som körde saktast, vilket såklart var jag. När vi väl klarat ett pass var det "rullvila" 700 m vilket då fick ta allt från 4,30 för den snabbaste till bara 3 min för mig. Så det gäller att åka lite fortare så får jag vila lite längre. När fem sådana vändor var avklarade var vi trötta så det stod härliga till. Då for vi via Bispberg och Kasern hem. Jag kan lova att det var krampkänning i vaderna. Det är väl inte så tokigt en vardagkväll i november.

Jag kan redan nu förvarna att jag kommer inte att lägga ut om något pass på lördag då det är lite annat som måste fixas. Men på söndag räknar jag med att det blir ett pass. Om detta kommer ett inlägg så småningom.

Ha det bra så länge, det skall jag ha, halloj!

Ja så här såg vi ut innan vi stack ut i mörkret på kvällens backintervallpass runt Ljustern. Jag fick sällskap av tre trogna kompisar, Tomas, Steven och Peter. Det är precis vad som behövs för att köra en novemberkväll i mörkret när temperaturen ligger kring nollstrecket. Jag kan rapportera att det är fantastiskt fint när man är på andra sidan Ljustern och ser alla lampor från den stora sjö-och-hamnstaden Säter som speglar sig över sjön i det spegelblanka vattnet. Ja det får bli en liten kort rapport från detta pass för nu är jag trött.

Tack o hej! 

Tomas, Håkan, jag, Peter och Steven står här ivriga och vill iväg på några intervaller. Ja då kör vi väl då.

Favorit i repris. Det blev fem stycken fyraminutersintervaller så gruset yrde om oss. Vi körde intervallerna i krokarna av Mårtensgård och runt S Kyrkbyn.

Steven och Peter varvar ner efter sista intervallen. När det blir dags för nästa intervallpas skall jag lägga upp en annan variant. Om detta återkommer jag.

Det blev en kort rapport för denna gång. Vi hörs.

Ja man kan ju undra vad vi håller på med mitt i november. Men det är ju så jäkla skoj när vi är några som kör tillsammans så då är det väl bara att köra på. I kväll dök Steven och Tomas upp när det var dags. Peter var lite sen så det är bara hans lampa som syns bakom min axel.

Om Peter var lite sen till start så var han desto snabbare när vi väl hade startat. Han for som en raket uppför varje backe och vi andra jagade honom efter bästa förmåga. När vi hade kört runt Ljustern och klarat av sex riktiga backar var vi nöjda med kvällens träning. Men vi hann då inte pusta ut många minuter förrän Peter undra om vi skall köra på torsdag, och det är då min tanke. Om detta kommer mer så småningom.

Godnatt o sov gott. Det skall jag göra. 

Idag fick jag sällskap av Steven och Tomas och i vanlig ordning poserar vi för fotografen innan avfärd.

Efter att ha passerat både Königshyttan och Nordansjö tar vi här en paus med DalaHusby kyrka i bakgrunden. Vi har då kört 30 km så det satt fint med en liten bensträckare. Sen tog vi sikte på Fäggeby och rundade sedan S kyrkbyn innan det blev en vända ner i Norddalen. Jag tog mig knappt upp ur den idag men väl hemma hade vi avverkat 57 km. Igår körde vi 45 km vilket innebär 102 km en helt vanlig helg i november. Det är jäklar i mig inte illa om jag får säga det själv. Och det får jag väl. Nu blir det att ta det lite lugnt resten av dagen men håll koll på bloggen om ni vill ha cykelsällskap i veckan för något skall jag väl hitta på.

Vi hörs! 

Hela sju stycken blev vi idag när jag bjöd in till en runda. Här står vi rena o fina innan avfärd på en tur som skulle bli allt annat än ren. Apropå ren, vi hann bara åka några hundra meter så såg vi en älg. Förutom mig själv ser vi här Kjell, Johan, Lisa, Håkan, Tomas och Steven.

Efter att ha rundat golfbanan och Ljustern for vi förbi Vikmanshyttan och stannar en stund vid Acktjärn efter drygt två mil. Här laddar Lisa o Johan med lite banan, för att orka resten av banan.

De äldre tycktes också uppskatta en vilopaus. Inga ledsna miner på dagens tur.

Sen bar det av igen och vi rundade Gruvsjön och tog sikte på Aspnäs via Täktlandet.

Lisa kämpar på i sista backen innan Björnbo.

Efter 45 km är vi hemma igen och Johan är en riktig lortgris.

Håkan är lika lortig han men lika glad för det.

Ja det var väl ingen som kom tillbaks idag utan att vara lortig från topp till tå. Men vad gör det, kläderna hinner tvättas och bli torra till nästa tur och tur är väl det.

Vi hörs! 

Direkt ner till cykelverkstan efter jobbet för att hämta min nyservade MTB. För ett kort ögonblick funderade jag om jag skulle byta in den mot något med en motor på. En fyrhjuling eller kanske rent av en snöskoter. Nej, jag tog min cykel och for hem, ivrig att testa om den blev snabb nog för ett intervallpass med Steven och Tomas.

När det var dags för kvällens intervaller hade jag sällskap av Steven och Tomas. Det är ju kanon att ha så fina kompisar som ställer upp och plågar mig en helt vanlig vardagskväll i november. Vi körde samma pass som jag och Peter körde för några veckor sedan. Norddalen och runt Sa Kyrkbyn.

Nu är intervallerna avklarade och det gick ju riktigt bra. Jag får lov att säga att de lyckades med min cykel. Den var snabb som bara den. Här pustar vi ut vid utgångspunkten. Alltså hemma hos mig. Men det verka som Steven och Tomas for iväg för att träna lite mer. Själv har jag hunnit tvättat cykeln och även mig själv så nu är jag riktigt nöjd med dagen. Nu skall jag bara klura ut något till helgen. Om det kommer det ett inlägg så småningom.

Ha det nu så bra, vi hörs!

När det var dags för avfärd var det Steven och jag som stod i startgroparna. Temperaturen var på noll men humöret på topp så det skall nog bli en fin tur. Jag hade ett förslag på 60 km bortåt Nisshyttan. Det tyckte Steven var ett strålande förslag så då for vi.

Efter att ha passerat Nisshyttan, Kybacken är vi då efter ca 35 km framme vid Harhyttan. Där får det bli dagens första stopp och lite påfyllning av energiförrådet. Steven får här lite varm sportdryck av mig vilket han verkar uppsaktta. 

I samma veva som vi var framme i Harhyttan så passerade jag för första gången 500 cyklade mil på ett år. Det är ju ett tag kvar på detta år så förhoppningsvis hinner det bli flera innan vi är framme vid nyår. Men här duger det inte att stå så vi for vidare.

Nu har vi åkt upp och förbi Lodstöparbo och skall ta stigen ner till Dalkarsnäs och det är syrebrist i Stevens bakhjul. Det är snart avklarat och vi for vidare på stigen. Med över fem mil i benen blev det lite vingligt men vi tog oss dit helskinnade och for sedan raka vägen hem. Då hade vi drygt sex avklarade mil och med det var vi riktigt nöjda för dagen. Med det tackar jag för mig för denna gång. Imorgon har jag förhinder men håll koll på bloggen om ni vill ha cykelsällskap. Vi hörs!