Ja, så är det. Jag har varit lite osäker hur man skall ta sig från faluhållet till Ornäs över Kyna. Så idag lurade jag med två Lisor och Johan att provspringa första delen av nästa helgs långpass. Dom var faktiskt lättlurade. Vi startade vid parkeringen vid Folket Hus i Falun och tog den tänkta vägen, ja, jag åkte ju bil förståss.

  Här står dom strax innan dom ger sig av på det vi tror skall bli 24 km.

Det var inga problem att hitta, fint väder var det också så det stod inte på förrän en mil var avklarad. Det är ju inte bilväg hela vägen så jag fick leta mig fram för att se dom efter vägen på lite olika platser, men det gick bra.

  Väldigt fint är det på vissa platser efter vägen som här efter nio km.

Här fick jag vända och ta en riktig omväg för att ta mig till Ornäs och sedan tillbaks fyra km till Kyna där jag såg dom nästa gång.

  Sådär, nu har dom passerat Kyna och är framme vid Storsten. Nu börjar värmen kännas av. Termometern är uppe på 25 grader.

  Japp, Torsångs Café, vilket var slutmålet, det var nära nog 24 km.

Efter det tog vi en fika och sedan skjutsade jag tillbaka dom till Falun. Jag föreslog att dom kunde springa tillbaks men dom var inte sugna på det idag. Nu vet vi hur vägen är och att det kommer att gå bra att springa denna väg nästa helg. I dagsläget är det fem som anmält intresse att vara med nästa helg när vi springer från Falun till Säter. 42 km blir det då, inklusive en fikapaus i Torsång. Hör av er till mig om ni vill vara med ni som ännu inte gjort det. 073-8281061.

Tjingeling tjingeling. Kalle.

VILL DU KOMMA I GÅNG MED ATT SPRINGA ???

Vi har funderat på att starta en kom i gång grupp för er som inte springer fem sex sju åtta nio tio elva tolv tretton fjorton kilometer bara så där, men kansek skulle vilja.

Så är du intresserad av att komma med och KOMMA I GÅNG nu under hösten.

så maila mig

mgtriathlet@gmail.com

så skapar vi en grupp !

( om det finns intresse )

simma lugnt

MAria

eller vill du kanske "bara" förbättra din simteknik och/ eller lära dig crawla ???

I så fall kan jag varmt rekommendera Qwarnsveden triathlons simskolor för vuxna.

Läs mer på qwarnsveden triathlons hemsida.

- och skynda dig att anmäla dig till höstens kurser !

Simma lugnt !

Maria

Ett alternativ är ju annars att dra till Västmanland och köra en halv Ironman .. eller en tredjedels halv ironman ...

se mer om den på Ifksalas hemsida .

TJINGELING
Maria

Ja inte jag då, men Frida, Jessica och Johan slöt upp när Maria ikväll drog igång "onsdagslöpningarna" som från och med nu infaller på tisdagar och i och med det byter namn till "tisdagslöpningar" Själv släppte jag taget om kryckorna och tog cykeln och for ut till skönvikshallen. Vill ju känna gemenskapen nu när vi drar igång.

  Maria höll som bäst på att informera om kvällens aktiviteter så det stod inte på förrän det bar av bortåt golfbanan. Innan dess frågade Maria om jag skulle cykla med en bit, så blev det.

  Det gick riktigt lugnt förbi golfbanan. Kolla så underbart, kan det vara bättre än såhär en helt vanlig tisdagkväll.

   Magiskt eller hur, här har dom precis passerat ån och är på väg upp mot vägen som går runt Ljustern.

Väl uppe på vägen blev det ett antal snabba ryck i ett litet lätt motlut, eller en "slakmota" som Roberto Vacci brukar säga. Efter det fortsatte det med lite längre intervaller. Jag tror dom var på åtta minuter och så fort som dom sprang så tror jag att dom inte hann med mer än tre innan dom hade sprungit runt hela sjön.

  Jag tror att dom tog ut sig rejält för på slutet sprang dom då både kors o tvärs.

  Här gör dom några sista övningar innan det är färdigt för kvällen.

Jag vet inte vad klockan var men jag uppskattar att vi var tillbaka och var helt klara med passet i sjusnåret. Alla var glada och nöjda vad jag förstod och själv var jag också väldigt glad och nöjd. Även om jag inte kunde springa själv så var det glädje bara att släppa kryckorna för en stund och ta en cykeltur så att man fick lite vind på näsan. Men bäst av allt var ju att få träffa dessa underbara löparkompisar. Hoppas vi ses snart igen och att vi då blir ännu fler.

Tjingeling tjingeling. Kalle S.

Japp, då är det äntligen dags, på begäran drar jag igång lördagslöpningarna lite tidigar i år än vad jag gjort de senaste två åren. Har ju brukat väntat till Lidingöloppet har varit men nu drar vi igång redan lördag den 3 september.

Det blir då en lite ovanligare tur som kanske får en del att ramla baklänges, kanske rent av tycka att nu har han då blivit riktigt "knäpp" den där Kalle. Men det är ju faktiskt så att man klarar av mer än man faktiskt tror, och framför allt mycket mer än vad sin mamma tror. Vad är nu på gång? Jo det blir löpning med start kl 09.00 från parkeringen vid Folkets Hus i Falun. Sedan bär det av till Säter, via Källviken, Ornäs, Torsång ca 24 km, där vi stannar och fikar. Därefter fortsätter löpturen närmaste vägen till Säter och Fogdegatan 30. Totalt ca 42 km.

Nej nej nej kanske många tänker, men gör inte det. Min förhoppning är att det skall gå lugnt och stilla tillväga. En kilometerfart på 6.30 eller däromkring. Vitsen är inte att springa fort, vitsen är att göra något tillsammans som vi inte har gjort förut, springa lite längre än vad de flesta gjort förut, vi tränar inte för att springa från varandra, vi tränar för att orka springa med varandra. Det praktiska ordnar jag. Jag kan ju inte springa själv som ni vet.

Ni som vill vara med hör av er till mig så vi kan lösa skjutsar från Säter till Falun och även så att de som bor i Falun eller någon annanstans får skjuts hem efteråt.

Har någon fått nog vid Torsång T.ex eller någon annanstans så åker man bara med en av bilarna tillbaks. Väl mött till en löpupplevelse av annorlunda slag. Lägg in en kommentar ni som vill vara med så andra kan se det. Hör gärna även av er till mig så jag kan planera upp det hela till allas belåtenhet. Ring på 073-828 10 61.

  Detta är en bild från en av förra hösten underbara löpturer.

Nu drar vi snart igång igen med lördagslöpningarna. Välkomna att höra av er.

Kalle S. 073-828 10 61.

Jag klev in på macken häromdagen på väg hem från träningen.

Skulle betala bensin och köpa kaffe.

- Ja ha är du ute och kör häst frågade expediten.

- nej svarade jag ; kör bil

( och tänkte att det borde han väl förstå ..., varför tror han att jag kör häst .., för att jag har kort hår, har ryttare kort hår ? för att jag kör jeep ? eller hörde jag fel ? )

Tänkte en stund på det hela.

Kan det ha berott på att jag såg ut så här ;

  ?

För mig fullständigt normalt , för andra lite märkligt kanske .

Gjorde ett test och gick runt i Borlänge stad med dessa i dag och det verkar som om folk tycker det ser lite underligt ut ..

Nere i Kalmar gick var och varannan människa runt med dessa knähöga strumpor.

Ni kanske har märkt det också , kompressionsklädestrenden bland triathleter och cyklister ???

Marknadsföringen för dem är i alla fall enorm, och de finns till och med de som tävlar ( och vinner..) för kompressionsklädesföretag.

Är de då bra eller bara en trend ???

Tja , så värst mycket forskning finns egentligen inte på området.

Men det som finns visar att man genom att anlägga ett lätt tryck mot huden , förbättrar återflödet av blod till hjärtat och att eventuella svullnader kring muskulatur minskar. Detta gör att laktat och andra slaggprodukter försvinner snabbare efter ansträngande träning och tävling samt att träningsvärken kan minska. För maxa dessa effekter bör man bära kompressionskläderna under och efter aktivitet ( upp till tolv timmar efter ).

Många har berättat för mig att de tidigare haft problem med kramper som minskat då de börjat med kompressionskläder.

Vad detta beror på är oklart och jag har än så länge inte hittat någon litteratur på området. Kramp, beror i de flesta fall på en förlorad neuromuskulär kontroll och en förändrad reflexkontroll på grund av muskulär uttröttning, och man skulle därför kunna tänka sig att kompressionskläderna ökar inputen och därmed den neuromuskulära kontrollen samt även kanske ger en avlastning av muskulaturen.

Men detta är mina egna teorier.

Hur som helst så finns det visst stöd i forskningen för att kompressionskläder gör nytta, och massor med stöd om man frågar runt bland triathleter och cyklister.

Sedan är det väl rätt snyggt ?

eller??

Simma lugnt

MAria

Nu drar jag i i gång löpträningarna igen .

Den här gången får det bli på Tisdagar.

Så nu på Tisdag den 17 30 ses vi som vill och kan för lite långa intervaller med mera.

träningstiden är 17,30 -19,00 men man kan avvika tidigare om man behöver.

Tanken är att under September köra mycket löpstyrka , backar och terräng för att senare gå in på lite längre intervaller under November.

så

see You at Skönvikshallen

Skriv här om du kommer.

tjingeling

Maria