tjingeling 

Nu på ONSDAG ( just det vi har ju bytt dag nu ) kl 1800 ska vi köra årets andra intervallpass ! 

och nu har isen täckts med snö på "våran" varvbana så vi siktar på att genomföra ett så kallat 

varvpass ! 

Det som bjuds är som sagt varv (närmare bestämt 4x800 + 4x400 + avslutning alternativt 4x400 + 4x400 + avslutning).

Mer om upplägget tar vi innan passet vid tio i sex  

så snabb som långsam , ung som gammal, pigg som trött KOM OCH SPRING ! 

om du orkar med att springa i din egen takt så orkar du med att springa med oss.

och skriv en kommentar om du kommer ! 

tjingeling ! 

 

Lena

8 januari 2012 15:57

Jag kommer har jag tänkt.

 

Anna Maria

9 januari 2012 13:03

Jag vill gärna va me på onsdag!
/Anna Maria

 

Michelle

9 januari 2012 20:58

Jag är på tjänsteresa och hinner tyvärr inte hem i tid så jag kan vara med.

 

Maria H

9 januari 2012 21:01

Jag kommer!

 

Ann

10 januari 2012 09:11

Jag kommer, kanske Ingemar.

 

Jessica

10 januari 2012 20:44

Jag kommer också!

 

Terese

10 januari 2012 22:21

Jag kommer!

 

Malin

11 januari 2012 08:51

Jag kommer!

 

Johan och Frida

11 januari 2012 09:38

Vi kommer också!

 

Mattias

11 januari 2012 10:36

Hej! Jag har inte varit med tidigare men jag hänger gärna med om det går bra.
/Mattias

 

Lisa sa

11 januari 2012 11:16

Jag kommer!

 

Anna

11 januari 2012 14:26

Jag kommer!

 

Kalle

11 januari 2012 16:09

Mattias du är välkommen, liksom alla andra.

 

Anna Maria

11 januari 2012 17:03

Inser att jag inte hinner....
Gör ett nytt försök nästa onsdag.
/Anna Maria

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...