Idag när vi samlades var vi helt plötsligt inte mindre än åtta löpare närvarande, jätteskoj, nytt deltagarrekord för årets träningspass. Extra stort välkommen till Jessica o Rebecka, två löpglada tjejer som var en ny bekantskap för de flesta av oss. Hoppas ni inte blev avskräckta utan att ni ställer upp när ni har möjlighet o lust.

Ett välkommen hem till Maria som åter kom och tog hand om oss efter att ha varit på Mallorca o tränat i fyra veckor. Där deltog Maria på en Triathlontävling, distansen var en halv Ironman vilket enbart passar för dom hårdaste av dom hårda. Maria gjorde det med sådan bravur att hon var endast sju minuter från att få vara med på VM som går av stapeln i Las Vegas. Fantastisk prestation Maria. Vi är så glada över din framgång, samt över att du är med och hjälper oss i vårt idrottsutövande.

Men åter till kvällens pass. Vi började i vanlig ordning med lite lugn uppvärmning bort mot golfbanan. Där blev det instuktioner om hur viktigt det är att springa rätt. Maria visade och vi sög i oss, sedan blev det tid för att öva. Inte lätt, men säkert väldigt nyttigt. Efter en stund säger Ingemar "tänk att jag sprungit så fel i 40 år" ja sa jag, men det är aldrig försent att lära sig något nytt, bara viljan finns. Brist på vilja var det sannerligen inte på kvällens deltagare. Samtliga iaktog Marias instuktioner med största vaksamhet och utförde dom sedan efter bästa förmåga. Fortsätter vi så, ja då står det inte på förrän vi alla märker förbättringar på våra tider. Det är jag då övertygad om.

Hursomhelst, vi fortsatte bort över bäcken o tog vänster. Efter några ytterligar instruktioner med efterföljande praktik så stod det inte på förrän vi var i Dalkarsnäs. Ytterligare fyra km senare var vi tillbaka vid simhallen. Vi hade då sprungit runt hela Ljustern och min mätare visade på 11,5 km. Nu var det inte klart bara för att vi var tillbaka.

Nej vi skulle avsluta kvällen med en liten tävling, vi fick lägga oss ned o köra "plankan" man stöder sig på armbågarna o tårna, sedan gäller det att ha resten av kroppen så rak som möjligt. Jag kan lova att det dröjer inte länge förrän marken närmar sig magen. Starkast på den övningen var iallafall Johan o Frida. Precis innan vi gjorde denna övning kom Lisa farande på cykel från Falun så även hon körde plankan.

Nästa gång får du starta tidigare Lisa så du hinner vara med o springa också.  

  Första stoppet och dags för instruktioner var redan vid golfbanan.

  Maria instruerar och alla andra suger i sig.

  Även händerna har sin plats, mycket att tänka på är det.

  Lisa som för denna dag var cyklist kom o hälsade på.

Efter detta pass var det en samling glada o nöjda löpare som skiljdes åt. Jag är helt säker på att detta är början på något riktigt bra. Början o början, det är ju snart två år sedan vi började men Rom byggdes ju inte på en dag, eller hur.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...