I dag fick det bli ett pass med korta intervaller. 20 st om vardera 30 sekunder med två minuters lugn körning däremellan. Drygt en timme blev det och nog var det drygt allt.

Så här redovisades resultatet på det. Nog syns det att man tog i på intervallerna.

Inte dåligt att vara klar med påskträningen redan klockan nio på morgonen. Gick ner i källaren och körde ett intervallpass om fyra stycken rökare om vardera åtta minuter.

Här har vi facit på passet.

Inte undra på att man då känner sig lite dimmig. Fyra pass sedan skärtorsdagen och med det kan jag inte annat än känna mig nöjd. I morrn vilodag.

Vakna som vanligt tidigt, lika bra att gå ner i källaren och klämma några mil då. Hela tio mil blev det. 

Nu är det upplagt en ny bana på Zwift, Alpe d´Huez, en riktig backe i de Franska alperna som brukar användas på Tour de France. Nu har jag klarat 14 av de 22 serpentinerna. Jobbigt jobbigt.

Eurosport var där och filmade och här kommer ett litet filmklipp ifall ni missade direktsändningen. Blev ingen medalj i dag för mig, hade göra 1,14,48 på de 12 km med 9% snittlutning. Det gav mig en 6332 plats av de 8948 som till dags dato kört upp där. Bara att fortsätta träna.

I dag var det dags för ett test. Det gäller att ha full gas i 20 minuter. 

Finns ett särskilt testprogram man kan köra om man har lust och det hade jag. Hela testet tar 45 minuter.

Efter 20 minuter i lite olika ansträngningsnivå var det dags för 20 min "all in" Inte skoj. Fy vad drygt.

Här är facit på testet. 204 watt på 20 min vilket gav 194 i det så kallade FTP-testet. Erik coachade och fotade.

Det var bara att gå ner i källaren igen efter att i alla fall tagit en tur utomhus i söndags. I dag var det London som stod på programmet. Inget vidare väder där så det var ju skönt att jag satt i källaren.

Facit på passet, nästan 37 km på en timme. Snittwatt på 175 vilket var nytt rekord. Hade väl inga större planer på att köra så hårt men det gick bra och då var det väl bara att ta i lite. I morrn vilodag från cykling. Skall väl orka cykla lite i påsk också har jag tänkt.

Här står jag och skall göra vårens första tur utomhus. Men som ni ser fattas det något. När jag åkt 500 meter märkte jag att jag inte hade någon hjälm. Bara att vända om igen och sätta på hjälmen. Dessutom har jag mina vanliga glasögon. Funderar nämligen på att köpa ett par cykelglasögon med progressiva glas. Ville testa hur det känns att åka med sådana glas innan jag beställer ett par cykelglasögon. 

Innan jag kom till Solvarbo var det riktigt isigt så här var det bara att ta det lugnt. Mycket snö är det kvar också.

Mellan Gustafs och Stora Skedvi var det desto finare.

Nu passerar jag älven för andra gången och då är det bara drygt en mil hem. Skönt att vara ute och cykla igen. Vad det gäller glasögonen så var det inga problem. Vill minnas att jag testat en gång för flera år sedan men och då tyckte jag det var obehagligt. Men då kanske de var så nya så jag inte hade vant mig med sådana glas.

Äntligen kan man börja känna att vi går åt rätt håll. Men trots det så gick jag ner i min källare för ytterligare ett pass. 

Tog det lugnt i tio minuter för att sedan försöka ligga på 200 watt i femton minuter, gick väl sådär. Tog det sedan lugnt i tio igen för att åter försöka ligga på 200 watt i femton. Det fladdra väl både över och under, mest under tror jag. Men trött blev jag så lite nytta lär det väl ha gjort. Kom ju ändå 35 km på en timme vilket jag kan göra om jag ligger och möljar i samma fart hela tiden. Med tanke på det måste ju ett sådant här pass vara mycket bättre. Det var då drygare.