Körde ett konditionstest på torsdagen för två veckor sedan och det gick riktigt bra. Redan dagen efter började jag känna mig hängig och var så en vecka. Sedan följde fyra dagar med riktigt förkylning. Som tur är har cykeltävlingarna kommit igång så det finns lite att se varje dag.

Även VM på skidor pågår för fullt så det går väl ingen större nöd på mig. Trist bara att inte kunna träna.

Ett och annat bröd har jag dock hunnit grädda. Man lär ju ha något att äta även om man inte kan träna. Nu är jag dock på bättringsvägen även om jag får vänta några dagar innan träningen kan komma igång.

Som vanligt när jag inte är tillräckligt pigg för att träna ser jag till att fylla på brödförrådet. De första fyra är gräddade.

En modell längre fick det bli.

Hela 1.5 kg är denna bamse på som snart skall in i ugnen.

Drygt en timme senare ser den ut på detta vis.

Nu får det räcka för i dag. Tre rågraketer fick avsluta dagens stund i bagarstuga.

Träningen har gått bra ett tag nu och i torsdags kände jag mig mogen att göra ett FTP-test. Nu är jag startklar väl medveten om hur plågsamt det kommer att bli de närmaste 45 minuterna.

Ja det var väl det jag hade på känn. Träningen har gjort nytta och här har jag siffror på det. Mitt tidigare rekord var 200w. Nu lyckades jag klämma i med 213w. Det är en ökning som jag inte annat kan än vara nöjd med.

Klart jag blev trött men det står inte på förrän jag piggnat till igen. Nu tar jag det lugnt några dagar då jag känner mig lite risig i halsen. Finns lite annat att göra också.

Nu har det snart gått en vecka igen och det fortsätter gå bra med cykelträningen. Visserligen bara inomhus än så länge men i onsdags var jag i alla fall ut i det fina vädret och åkte spark en timme. Lena var med och nu har vi inte långt hem.

Åkte Billingeracet i Skövde för tre år sedan och det var det jobbigaste lopp jag varit med på. Men nu börjar det bli dags att vara med igen.

Så i dag när anmälan öppnade såg jag till att anmäla mig. Först i H 60 att anmäla mig. Jag lär inte vara först i mål. Nej det är både långt och drygt så där är jag glad om jag bara orkar ta mig i mål. Senast tog det nästan fem timmar så det är en tuff utmaning som väntar.

I morse var det dags för veckans långpass. Här står jag i startfållan innan det bär av.

2.40 senare var tio mil körda och jag var nöjd över att åter orkat tio mil.

Förra veckan blev riktigt bra ur träningssynpunkt. Drygt 40 mil fördelade på sju pass varav två intervallpass. I går var det vilodag som bestod av en hel del snöskottning.

Måndag morgon och vad passar väl bättre än att riva av ett intervallpass.

I grova drag 3x5 min + 10x30 sek. Efter det inser jag varför jag blir frånåkt i alla uppförsbackar. Jag är så himla svag i benen. Därför är det väl bara att fortsätta med den här typen av träning.

Efter en kort stunds vila är jag i alla fall så pass återhämtad att jag börjar fundera på att ta en dusch igen. Hoj så länge.

Fick till en riktigt bra träningsmånad i januari. Hela 100 mil inklusive fyra intervallpass. Lika bra att börja februari med ett intervallpass. Här sitter jag då och laddar för passet som börjar redan kl 08.00

Tillsammans med 30 andra skall jag snart starta. Det är så suveränt bra att man kan köra intervallpass på detta vis.

Sista pulshöjaren. 60 sekunder på 250 watt. Det är 25% över mitt FTP vilket betyder att här får jag ta i på riktigt. Puh säger jag bara. Men riktigt nöjd att återigen klarat ett bra pass.

Trött, ja lite. Nu blir det vila med en kopp kaffe och en god bulle. Vi ses.

I vanlig ordning vaknade jag tidigt så jag hann grädda några surdegsfrallor till frukost. Behöver äta rejält för att orka träna bra.

Gör mig klar inför månadens sista långpass. 75 km står på programmet för dagen.

Lite extra energi när krafterna tryter. Det vet jag kommer att ske för det är tredje gången jag kör samma pass.

Drygt två minuter till start och jag har placerat mig i startfållan tillsammans med ett stort gäng cyklister från stora delar av världen.

För två veckor sedan hängde jag med i 40 km. Förra onsdagen i 45 km. I dag hela 60 km med en snittfart på drygt 40 km i timmen. De återstående 15 km kämpade jag på själv till målet.

Japp, målgång på 1.56 Klart godkänt. Kanske jag hänger med hela sträckan om jag får vara frisk och träna bra. Det ser då bra ut nu. I och med dagens pass har jag kört 100 mil i januari. Det har jag aldrig varit i närheten av förut. I morgon vila inför februari månads strapatser som står på tur. Hej så länge.

Måndag morgon och det är dags för veckans första pass.

Skall om några sekunder starta ett intervallpass tillsammans med 30 andra cyklister.

Så här ser resultatet ut.

Garanterat drygt. Intervallpass är baserade på den enskildes förmåga vilket gör att alla kan träna tillsammans. Fantastiskt bra. Slipper dessutom vara ute i kylan och halkan och behöver alltså inte vara rädd för olyckor. Såvida jag inte blir så trött så jag ramlar av cykeln då.

För att orka ett pass till gäller det att få i sig lite käk. Ugnstekt potatis, lök, rödbetor och morötter är inte fel.

Några rejäla torskbitar blir bra till .

Sen var det dags för dagens pass nummer två.

Ett lugnt distanspass tillsammans med ett jäkla gäng. Då fick alla åka i lika kläder. Snyggt skall det vara.

25 km på 45 min i behagligt tempo. Här ligger Erik strax bakom mig när passet är slut. 

Ny dag nya prövningar. Nu är det tisdag och det fanns en del snö att ta reda på. Bra träning det också. Avdelning styrketräning.

Vore ju synd om det inte skulle bli ett pass i dag också. Är inne i en bra träningsperiod så då är det väl bara att trampa på.

Skall alldeles strax starta ett pass tillsammans med 800 cyklister på en bana i Central Park. Ja nog är det skillnad mot hur jag haft det tidigare. Har väl aldrig kunnat träna mer än två tre veckor i taget innan jag blivit förkyld igen. Precis nu för ett år sedan låg jag i lunginflammation. Inte blev det mycket till träning den vintern. Men nu ser det ut att gå desto bättre. Nu vila inför ett långpass på 75 km i morgon. Start kl 11.50 Då kommer det att gå undan, få se hur länge jag hänger med. Tjo så länge.