Tittar jag tillbaka genom åren så finner jag att januari brukar aldrig passeras utan förkylningar. Nu har jag visserligen klarat mig ganska bra i år. Men lite småkrasslig har jag varit några dagar. Vad göra då?. Jo sätter väl igång en deg. Som vanligt en på sex kilo.

Ser ett matbröd ut som detta kan jag inte vara annat än nöjd.

Ett par "rågraketer" fick det också bli.

En bamsing på 1,5 kilo blev det också.

Men jag kan ju inte bara baka så idag gjorde jag ett försök på cykeln i källaren. Här är jag redo att börja ett pass. Fick bli ett hyfsat lugnt pass på två timmar. Hoppas bara att det inte blir något bakslag på det här. För något mer bröd kan jag ju inte göra mig till att baka nu.

För övrigt så kan jag bara konstatera att vi fick en regering till slut. Trodde ju inget annat heller. Det blev en regering som ingen känner sig nöjd med men med detta valresultat så var det bra gjort av Stefan Löfven att till slut få ihop det. Gammal fackföreningsman som han är så är jag inte förvånad att han lyckades.

Under förmiddagen i går fick det bli en promenad med Lena. Hela sju km blev det.

På kvällen blev det ett pass på Zwift. Jag på blå cykel ligger här bredvid Erik. Han är kvar i Stockholm och jag är hemma i Säter igen. Skoj att vi ändå kan träna tillsammans. Teknikens under.

I dag på förmiddagen satte jag igång en deg igen.

Sen gick jag ner i källaren för att köra ett gemensamt pass på trainern. Hela 75 km i en C-grupp. Befarar att det kan bli i hårdaste laget.

Kämpade allt vad jag kunde och hängde med 40 km på en timme.

Nu har det gått en timme till och jag har bara kommit 32 km på senaste timmen. Riktigt jobbigt att ligga själv.

När passet var klart hade jag en deg att ta reda på. Nu var det bara att dela degen i sex bitar och placeras i varsina jäskorgar som placeras i kylskåpet. Några gräddar jag nog i morgon medan några får ligga till fredag.

Nu har jag även hunnit varit ute och snöröjt lite. Med kylan som varit i dag och all snö som kommit kan man inte vara annat än glad att man kan sköta cykelträningen inomhus.

Efter att ha varit i Stockholm i hela tio dagar tog jag i dag morgontåget hem till Säter. Vädret var strålande så vad passade väl bättre än att ta en promenad med Lena på Ljustern.

Jag har kört hela fyra pass under tiden i Stockholm. Trots det kunde jag inte hålla mig från att anmäla mig till ett pass i dag igen. Här skall passet precis börja och jag känner mig så klart pigg.

Efter 31 km på under 50 minuter var jag riktigt slut. Nu är det bara att ladda för nästa.

I fredags blev det ett rejält pass på trainern. Här kämpar jag på en bana som heter Alpe du Zwift. Tolv km uppför med ca 10% motlut. En timme och sjutton minuter tog det.

Riktigt trött blev jag. Slut hela eftermiddagen. Men Erik jobbade så jag kunde ligga hemma och vila.

I går var vi till Cykloteket vid Norrtull som skall slå igen. Utförsäljning med 40% på det mesta men det blev inga större affärer för det. På vägen hem tänkte vi fika på Mr Cake men det var knökfullt så vi köpte med oss lite godis och fikade när vi kom hem.

På kvällen anmälde jag mig till detta pass som börjar redan 07.15 Upp tidigt och på cykeln.

Allt försvann efter en mil. Erik lyckades dock fixa så kadens och watt kom tillbaks. Pulsmätaren strejkade men jag kan lova att jag hade puls hela tiden. Jag orkade dock inte hela passet som avslutades med 20x30 sek. Jag gav upp efter sex trettiosekundare. Före det hade det varit tre set med längre intervaller.

Det var ju bra att jag gav upp vilket gjorde att vi kunde flytta över cykeln till rollern så körde Erik ett långpass som började fem i halv tio. Det var ett tvåtimmars pass där Erik avverkade hela 77 km. Nu är vi spaka båda två så vi får se vad vi hittar på i eftermiddag.

Först fick det bli en rundvandring i de centrala delarna av Stockholm.

Sedan blev det ett pass på trainern hemma hos Erik. Körde ett gemensamt intervallpass med ett trettiotal andra. Helt fantastiskt bra. Motståndet anpassas efter mina förutsättningar. Vilken kadens jag skall hålla står på skärmen. Bara att köra.

En liten kvällspromenad blev det också. Nu är vi vid isbanan i Kungsträdgården.

Ny dag nya äventyr. Nu är jag i gränderna i Gamla stan.

Passerar nu Stockholms slott.

Härligt att vara ute och gå i Stockholm på morgonkvisten utan att ha några speciella mål. Livet som pensionär är fantastiskt.

När jag kom hem, till Erik alltså tog jag ett lugnt pass på trainern. Erik jobbar så jag får sysselsätta mig själv på dagarna. Vad det blir resten av dagen vet jag ej. Ej heller hur länge jag blir kvar. Men här går det ingen nöd på mig så jag blir nog kvar ett par dagar.

Finns mycket att göra i Stockholm så det finns ingen anledning att jäkta hem. Söndagen började med en förmiddagsfika på Roy Fares fik Mr Cake.

Aj aj vilka godsaker.

Det fick bli en syltfylld saffransmunk.

Det var nog bland det godaste jag någonsin ätit. Kan rekommenderas.

På eftermiddagen stack Erik och jag och kollade på ishockey mellan AIK och Karlskrona.

Dags för nedsläpp. Skoj att se då Jens Jakobs som vi känner har hoppat in och spelat några matcher för AIK. Jens bror Jeff är med och tränar laget vilket han tydligen gör bra. AIK vann matchen så det var ju skoj.

Här sitter vi och har det bra och kollar på matchen.

I pausen när vi köpte kaffe kom en supporter i AIK-tröja med Jens namn på ryggen. Skoj med riktiga supporters som uppskattar riktiga lirare.

Igår på kvällen blev det ett pass på Eriks trainer. Inte den nya. Den vågar jag mig inte på.

En timme kändes bra.

Idag var jag iväg och fick massage hos en naprapat. Gäller att hålla den gamla kroppen i trim. Är på väg mot Thorildsplan.

På eftermiddagen gjorde jag ett arbetsplatsbesök och hälsade på lite gamla arbetskamrater. Gamla o gamla. I det här fallet var det ju jag som var den gamla. Men det har jag ju nästan glömt bort.

Tog sedan en promenad till Mr Cake igen.

Blev en munk idag igen.

Samt några små bröd till kvällen. Erik skall väl få något gott han också bara han kommer hem från jobbet. Vad vi sedan hittar på vet jag ej. Ej heller hur länge jag blir kvar i Stockholm. Här går det ingen nöd på mig. Tjohej.

Då jag åter varit lite småsnorig ett par dagar körde jag igår för ovanlighetens skull ett styrkepass för benen. Aj aj vilken träningsvärk jag har idag. Måste rulla lite på trainern så benen får röra sig lite lätt.

Såhär kan det se ut då. Lite ensamt i London idag. Finns dock lite information på skärmen så jag slipper ha långsamt i min ensamhet.

Även på telefon finns det en hel del info. Bara att rulla på. Blev en timmes körning. Årets första pass på cykeln. Nu är det bara att hålla i.

Visserligen en dag kvar på året men den dagen får bli vilodag så jag orkar börja det nya året med ett träningspass. Nu är klockan bara sju på morgonen och jag sitter och värmer lite innan ett intervallpass skall börja som jag anmält mig till.

Vi är 80 st som kör detta pass. Nu är det en minut till start och passet är på två timmar med tio intervaller.

Nu är vi inne på sista treminutersintervallen vilken för min del skulle köras på 210 watt. Hela programmet styrs efter vad var och en är kapabel till så enda trösten är att det är lika drygt för alla. Ja det här var nog det drygaste jag varit med om. Några till pass av den här sorten är nog precis vad jag behöver.

Här ser vi resultatet på passet.Trist bara att jag inte fick pulsbandet att funka. Nu gör ju inte det så mycket, siffror så det räcker får jag ju ändå. Gott Nytt År på er!