Vi skriver ju mest om träning och idrottsliga bravader, men det finns ju faktiskt de som ägnar sig åt andra saker också. Konstiga figurer som inte har upptäckt tjusningen med att plåga sig till utmattningens gräns. Nåväl, den årligen återkommande musiktävlingen som alla tycker något om, Melodifestivalen, får en deltagare från lilla Säter. Mig veterligen har det aldrig hänt förut, så det är väl värt att uppmärksamma även om detta är en blogg som mest handlar om idrott. Det är nämligen rockabilly-gänget Top Cats som med sätersonen Olle Ställer upp i deltävlingen som går av stapeln den elfte februari i Göteborg.

  Här ser vi Olle vid pianot när Top Cats i somras spelade i Dalhalla.

http://www.dt.se/nojekultur/1.4122688-artist-fran-sater-i-melodifestivalen

Tittut

Ny vecka , nya utmaningar.

Tisdagens utmaningar består i att fortsätta bygga up de VO2 max intervallerna vi startade med förra gången.

Denna gång med det klassiska upplägget hämtat från Norge ; 4 x 4.

Mer info om detta på Tisdag , då vi samlas 17,50 för avfärd ca 18 00.

Vi får se vad vädergudarna är på för humör fram till Tisdag men troligtvis springer vi "Dalsbyrundan".

Skriv gärna en kommentar om du planerar att dyka upp

Tjingeling !

Jajamen, tiden går fort när man har roligt. På lördag hoppas jag vi ses i vanlig ordning strax före nio vid Säters simhall. En tur på 13 km och en på 20 km är planerad. I vanlig ordning så kan dom ju både avkortas och förlängas allt efter tycke och smak, och ork.

Vi ses, ta gärna en simtur efteråt, det gör jag. Tjingeling.

Dags för intervallträning igen då   

Vi ses lite innan avgång för att snacka i hop oss och dela in oss i två grupper.

Efter en gemensam uppvärmning med några få löpskolövningaroch accelerationer kör vi sedan "några" tvåminutersintervaller.

Välkommen !

Maria

ps. kommentera gärna om du kommer !

Nu på Tisdag samlas vi som vanligt lite innan 18 .00

Värmer upp som vanligt , och sedan ;

                träningstävling !

Det går till så att du bestämer dig för om du vill springa 3, 5 eller 10 kilometer ( markerad och kontrollmätt bana   ) och sedan springer du det snabbaste du kan den sträckan .

Enkelt upplägg .

Detta för att det är kul att se hur snabbt man kan springa men också för att ha något att jämföra med senare under våren, då tanken är att vi ska göra om testloppet. Då ser du om träningen gjrot dig snabbare .

det finns också en annan tanke med testlopet och det är att finna en bra fart för de längre intervallerna som vi kommer att köra under kommande tisdagar.

Ni som har pulsklocka kan kasta ett öga på den under de sista kilometrarna av loppet.

Rapportera sedan om du vill till Kalle som kommer att agera funktionär på Tisdag.  

Deltagandet är självklart gratis,det enda som krävs är att du

ANMÄLER DIG HÄR OM DU KOMMER .

VARMT VÄLKOMNA !

Lördag morgon och åter dags för ett träningspass! Ett härligt gäng samlades utanför skönvikshallen och här är vi!!

Turen gick från skönvikshallen upp mot Täppgatan där vi vek av upp i skogen för att sedan komma fram på Uggelbovägen. Då hade vi sprungit ca 5 km. Alla var pigga och sugna på att hänga med hela turen som var planerad. Följde Uggelbovägen fram till härliga  Solvarbo. Där sprang vi ner genom byn längs Ljusterbrovägen och vidare över åkrarna tills vi kom till Ljusterbro. Där har det börjat göra en ny bro, blir toppen när det är klart. Idag fick vi klättra lite...    

Alla tog sig över ån och vidare mot Mårtensgård. Efter ett par rejäla stigningar från Mårtensgård kom vi tillslut fram till Dalsbyn. Längs ån i Säter och vidare mot sågen där några valde att springa direkt hem. Vi andra sprag tillbaka till skönvikshallen. Efter lite töjningar och rörlighet var alla riktigt nöjda. Turen var ca 18,5 km och även fast solen inte lyste på oss idag så var vädret ändå toppen och utsikten över åkrarna fin!

Trevlig helg och tack för idag!

Lördag snart igen !

Härligt

Turen kommer att gå , mestadels på grusväg genom skog och över åkrar....

Den längsta sträckan är ca 21 kilometer , men det finns även alternativ på ca 7 och 11 kilometer.

Kl 9 00 springer vi alltså i väg och vi samlas vid Skönvikshallen.

Skriv en kommentar om du kommer , ja om du inte kommer är det ändå trevligt med en kommentar förståss

Observera att Skönvikshallen är stängd då det på Lördag är röd dag.

Välkommen !!!

Maria och Frida

som för dagen agerar arrangörer...

Ja då är det strax Tisdag igen då och vi ska tänja lite ytterligare på laktattröskeln.

Nu på Tisdag hinner vi också med lite snabbhetsträning.

Förbered er på många varv runt runt......

Vi samlas som vanligt lite innan för genomgång av passet.

VÄLKOMMEN !

- och skriv gärna om du kommer !!

Maria

ps. Markera redan nu i kalendern testlopp den 8/ 11 !