Vill Du springa Vasastafetten med ett SimmaCyklaSpringlag ? 

Loppet går den 18 /8 2012 och tio löpare springer stafett mellan Sälen oh Mora.

Sträckor finns mellan 4 och 15 + kilometer och som vanligt med SimmaCyklaSpring så kan alla vara med ! 

Jag tycker det skulle vara roligt att avsluta sommaren 2012 med er på detta sätt. 

Kostnaden blir lite mer än 200 per person + eventuell övernattning och resa upp. 

Hur vi löser logistik och övernattning tar vi i ett senare skede.

Nu vill jag kolla intresset : 

så ; 

Skriv här om du vill springa med oss på Vasastafetten !

- och skriv bara om du kommer att göra det också i fall det blir ett lag alltså att du är säker på att du kan då .

( sjukdom etc kan man ju inte förutsäga men ni förstår väl hur jag menar) 

TJINGELING ! 

Maria 

tjingeling 

Nu på ONSDAG ( just det vi har ju bytt dag nu ) kl 1800 ska vi köra årets andra intervallpass ! 

och nu har isen täckts med snö på "våran" varvbana så vi siktar på att genomföra ett så kallat 

varvpass ! 

Det som bjuds är som sagt varv (närmare bestämt 4x800 + 4x400 + avslutning alternativt 4x400 + 4x400 + avslutning).

Mer om upplägget tar vi innan passet vid tio i sex  

så snabb som långsam , ung som gammal, pigg som trött KOM OCH SPRING ! 

om du orkar med att springa i din egen takt så orkar du med att springa med oss.

och skriv en kommentar om du kommer ! 

tjingeling ! 

Jajamen, igår uppmärksammade vi Ann som deltagit på 21 av höstens träningar. Med det toppar hon närvarolistan. Övriga som deltagit många gånger är Johan och Lisa Sä med 20. Jessica och Lisa Sa med 19. Frida, Ingemar och Anna 18 samt Malin 17. Vi hoppas också på ett högt deltagande av er under våren samt av alla andra såklart. Alla är välkomna på våra träningar så hjälps vi åt att komma i bra form till sommarens övningar. Oavsett vilka mål vi har så är det lättare att nå dom tillsammans.

Välkomna, Tjingeling tjingeling.

Gott nytt år allesammans ! 

Hoppas att ni alla ser fram emot året som kommer.

- och alla våra gemensamma träningspass förståss ..

Det första blir nu på tisdag den 3/1 kl 18.00 

-då vankas det varvlöpning igen ! 

Skriv här i kommentarsfältet om du dyker upp. 

Övrig information; 

Framöver kommer vi att byta dag till Onsdagar för intervallträningen. 

Vi kommer också lägga in ett testlopp/snabbdistanspass var fjärde/femte vecka, där ni själva kan ta tid på 3 kilometer alternativt 5 kilometer. Vi kan inte garantera att vädret kommer vara detsamma varje gång vi kör testloppen, men det kan ändå fungera som en utvärdering för Dig av din träning. 

Veckorna som vi tänkt oss blir v.4,8,13 för er som gillar att planera .

och så avslutningsvis en dikt av Karin Boye 

Den mätta dagen, den är aldrig störst.Den bästa dagen är en dag av törst.Nog finns det mål och mening i vår färd -men det är vägen, som är mödan värd.Det bästa målet är en nattlång rast,där elden tänds och brödet bryts i hast.På ställen, där man sover blott en gång,blir sömnen trygg och drömmen full av sång.Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.Oändligt är vårt stora äventyr.

tjingeling

När vi började springa tillsammans höll vi kontakt om kommande och genomförda träningar med hjälp av E-post. Det fungera väl bra, men nu när vi har en blogg så fungerar det ännu bättre. Här kommer lite siffror om vår blogg under de senaste fem månaderna.

Antal blogginägg, 111.    Antal bilder, 207.      Antal besökare, 2249.      Antal kommentarer, 494.

Dessa siffror talar sitt tydliga språk. Vi fortsätter med Bloggen, och framför allt, vi fortsätter att träna tillsammans.

Välkomna till ett helt nytt träningsår i glada vänners lag.

Nu på Tisdag är koreograf/general/coach Maria borta , men har komponerat ett finfint pass för den som vill springa av sig lite efter julhelgen !

Kalle håller ställningarna och det står snabbdistans på schemat. 

Fungerar bra som förberedelse för tävling på millopp. 

-INGA GRODHOPP  

Om någon känner för´t så finns det massor med millopp på just nyårsafton....

http://www.jogg.se/Kalender/Tavlingar.aspx#today

Men innan du kollar länken ; skriv en kommentar här om du kommer på Tisdag ! 

TJINGELING 

  Tre löpsugna dök upp på självaste julaftonsmorgon. Emil, Lisa som klätt upp sig lite i tomteluva, och så Johan samlades vid simhallen för att ta en tur runt Ljustern.

  När dom kom bort till Viken kunde dom höra julmusik och känna doften av glögg. Vad är detta? Jo, det var självaste jultomten som hade fixat vätskekontroll.

  Minsann hade inte tomtemor skickat med lite julklappar också.

  Här ser vi Johan få en julklapp av tomten.

  Sedan bar det av igen med julklapparna i näven och tungan rätt i mun för det var halt idag.

  Här är Dalkarsnäs passerat.

  Trots halkan så var det en härlig morgon att vara ute och springa.

  Campingen passeras.

  Jäklar vad änder det var här då.

  Tar man sig förbi här måntro?

  Jodå det gick bra. Här är dom nöjda och belåtna tillbaks vid simhallen.

  Med julklapparna i högsta hugg hälsar dom alla en riktigt God Jul.  

Året börjar gå/springa mot sitt slut men vi har ett par pass kvar att göra så vi hoppas att vi ses på tisdag till att börja med. Med detta önskar vi alla en riktigt God Jul. Tjingeling tjingeling.       

  För att fira att vi nu går mot ljusare tider så körde vi som sagt i dag ett distanspass. 

Det blev en favorit i repris och turen gick över golfen genom trollskogsliknande skog bort till Dalkarlsnäs.

Det var trollskt att springa i skymningen på snöiga vägar i skogen, så vi insöp mestadels atmosfären och diskuterade mindre än vanligt i dag.

När vi väl var framme i Dalkarlsnäs fortsatte vi längs med sjön för att, vid Åsenbacken skiljas åt. 

Ingemar och Ann sprang tillbaka och Frida, Malin och Maria fortsatte över Åsen och en bit till. 

Det blev en mysig tur och jag tror att vi alla är nöjda för i dag 

Må nu så gott så ses vi strax igen ! 

TJINGELING !