Ja det är bara att ta nya tag och ladda inför Cykelvasan som går om tre veckor. Nu skall jag köra några pass där jag lägger in lite intervaller med låg kadens. Jag kör ju helst på 85 vilket väl gör att jag aldrig blir något starkare i mina klena ben. Nu har jag klarat av fem korta intervaller på vägen upp till Nisshyttan, skall snart bli en sjätte och sista med en kadens kring 70.

Riktigt fin sommardag i dag. När jag kom till Gruvsjön körde jag hårt upp till Björnbo vilket belönades med ett nytt PB. Alltid skoj, även denna sträcka körde jag på lägre kadens än vanligt. 

Avslutade med att köra runt Ljustern där jag också körde hårt på ett segment om ungefär nio minuter. Nytt PB även där vilket gjorde att jag var riktigt nöjd när jag kom hem, och riktigt slut. Får nog lägga in några pass till på låg kadens för att se om det går att köra lite fortare i uppförsbackar framöver.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...