Ja det är otroligt vad fort tiden går, året är snart slut och vi har åter klarat av ett intervallpass i vintermörkret.

Första bilden brukar ju alltid vara en bild på de som är med och springer, men i kväll får det bli en bild på mig själv. Innan vi begav oss ut på kvällens pass överlämnade Maria H på uppdrag av övriga löpare, både de som var här i kväll och flera andra som brukar vara med på våra pass ett presentkort till mig som ett bevis på uppskattning för mitt engagemang i dessa träningar. Som ni ser så var det ett presentkort för "dig som älskar sport" och det var ju från de som också älskar sport. Vad kan jag annat säga än tusen och åter tusen tack, det räcker inte ens med det för det var ett presentkort på hela 2.400 kronor. Helt fantastiskt, tack allihop.

Sådär, nu kan övriga få vara med på bild. De som ville plågas i kväll var Sandra, Ann, Jessica, Mattias, Maria H och Ingemar.

Vi började som vanligt med lite lugn löpning, bort och runt åttahundringen med ett par fartökningar. Sedan när alla var lite lagomt varma i kläderna började kvällens hårdkörning. Det bestod av 8 * 800 m med start på var femte minut. Det innebär ca en minuts vila mellan passen. Ja de som var snabbast hinner ju faktiskt vila lite mer än en minut. Alldeles lagomt en kväll som denna. Jag kan lova att det märks att vi tränat tillsammans med både långpass och intervallpass. För om jag minns rätt så har aldrig så många som i kväll hunnit runt detta varv på fyra minuter som dom gjorde i kväll. 

Innan vi skiljdes så var vi överens om att om vädret blir bra så ses vi nästa torsdag för ett intervallpass igen. Men gör som vanligt. Ha koll på bloggen, man vet aldrig vad som dyker upp.

Jag får önska er alla en riktigt God Jul så länge så ses vi när vi syns.

Tjingeling!