Ja vi var tre tappra som möttes upp för att plåga oss lite i glada vänners lag i kväll .. 

Färden bar mot Dalsbyn där vi körde accelerationer och sedan 4 stycken 2 kilometers intervaller med 90 sekunders vila i form av fartsänkning.

Detta kan man kalla tröskelintervaller eller tempoträning. Oavsett, så syftar de till att få upp "grundfarten " alltså den fart man tenderar att lägga sig på då man sticker ut och kör ett distanspass alternativt tävlar på lite längre distanser. 

I dagligt tal: mjölksyratröskel ( även om termen mjölksyratröskel egentligen är en något felaktig benämning) 

Nej , nu ska jag inte borra ner mig i detta... 

Vi som sprang var Anna , Märit och undertecknad; Maria. 

Det var ett härligt pass , och vi jobbade på bra i regnet. 

Tyvärr så är jag inte lika bra utrustad som Kalle brukar vara när det gäller fotografering så ni får hålla til godo utan bild. 

Tack tjejer för en trevlig och givande tur ! 

Tjingeling !

 

Malin

11 juli 2012 21:57

Härligt jobbat! Något mer pass på gång?

 

Maria G

11 juli 2012 23:00

Jo Malin ! på Onsdag 17.00 ..info till helgen !

 

Maria G

13 juli 2012 11:02

Nej men jag ångrar mig visst .. det krockar ju med dalacupen ! Häng på dit i stället !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...