Ja vi var tre tappra som möttes upp för att plåga oss lite i glada vänners lag i kväll .. 

Färden bar mot Dalsbyn där vi körde accelerationer och sedan 4 stycken 2 kilometers intervaller med 90 sekunders vila i form av fartsänkning.

Detta kan man kalla tröskelintervaller eller tempoträning. Oavsett, så syftar de till att få upp "grundfarten " alltså den fart man tenderar att lägga sig på då man sticker ut och kör ett distanspass alternativt tävlar på lite längre distanser. 

I dagligt tal: mjölksyratröskel ( även om termen mjölksyratröskel egentligen är en något felaktig benämning) 

Nej , nu ska jag inte borra ner mig i detta... 

Vi som sprang var Anna , Märit och undertecknad; Maria. 

Det var ett härligt pass , och vi jobbade på bra i regnet. 

Tyvärr så är jag inte lika bra utrustad som Kalle brukar vara när det gäller fotografering så ni får hålla til godo utan bild. 

Tack tjejer för en trevlig och givande tur ! 

Tjingeling !