Det är inte ofta vi är lika många killar som tjejer men så blev det ikväll. Det var Nina o jag som kände att vi behövde bättra på kondisen lite inför helgens övningar. Kvällens program bestod i att köra tre intervaller om vardera tusen meter med tre minuters joggvila mellan, ta det lite lugnt på första för att kunna öka lite på andra och sedan köra ännu hårdare på sista. Min tanke är att man då tar tiden man har i snitt på dessa tre och multiplicerar med tio så får man en tänkt tid som man bör kunna klara i höst på tio km. Vem vet, det kanske lyckas. Vi kommer sedan med jämna eller ojämna mellanrum köra tusenmetersintervaller. Så småningom fler, och så småningom med kortare joggvilapauser. Efter en del snack och två delar uppvärmning så var Nina beredd att sätta igång. Men först en gruppbild.

  Man måste ju vara minst två för en gruppbild så då fick väl även jag se till att vara framför linsen. Hoppas jag inte behöver vara det fler gånger.

  Nina ser ut att ha det fint i solnedgången.

  Nu minsann är Nina ute på sista intervallen och det börjar kännas i kroppen. Det är dock inget fel på kämpatakterna.

Trots att vi bara blev två så hade vi en riktigt trevlig kväll.

Tack för ikväll Nina!

Tjingeling!!   

 

Nina

5 juni 2012 20:06

TACK KALLE !! för ett jättebra intervallpass, inte varje dag man får en personlig tränare :) jag ska lyssna bättre nästa gång bara. Trevlig helg !

 

Lisa

5 juni 2012 21:01

Du ser ut att ha bra klipp i steget Nina!! Synd man inte kunde vara med.men hoppas vi ses snart på någon träning!!

 

Nina

5 juni 2012 21:24

jag tänkte slå på stort och träna på lördag också, ska du träna då ??

 

Lisa

5 juni 2012 21:37

Förhoppningsvis så är jag i Motala då och kör Halvvättern.

 

Nina

5 juni 2012 22:18

Jaha, men då önskar jag lycka till istället !! :)

 

Lisa

5 juni 2012 22:40

Tack tack:)

 

Maria G

6 juni 2012 16:08

Bra jobbat Nina ! Få förunnat med en personlig löpcoach vid sin sida !
Bra jobbat också coachen Kalle !

 

Nina

6 juni 2012 23:31

Tack Maria ! Det är vardags lyx det :)

 

Ann och Ingemar

7 juni 2012 09:40

Vi kommer på lördag. Vi cyklade ner till triathlonträningen i måndags, det kom ingen mer än vi.Så vi sprang ca 9 km och sen cyklade vi hem. Det var för kallt i vattnet för att simma.

 

Kalle

7 juni 2012 11:32

Det är bra Ann, eller synd att ni blev själva. Det var Maria som bjöd in till måndagens aktivitet men eftersom ingen skrivit att dom skulle komma så tränade hon tidigare. Det är därför det är så viktigt att meddela att man kommer. Det är ju inte roligt för oss att passa en tid, och så kommer ingen. Vi har så många gånger uppmanat att skriva en kommentar att man kommer. Lägg nu en kommentar på bloggen om lördagen att ni kommer så andra vet om det. Skriver man en kommentar att man kommer under ett annat inlägg är det ju inte säkert att någon ser det. Sen hoppas jag någon skriver en kommentar om vart ni sprang och vilka ni var. Det är alltid skoj.

 

Maria G

7 juni 2012 21:25

Stämmer som Kalle skriver ovan att jag inte åkte dit eftersom ingen skrivit. Det går ju bra att meddela per telefon också om man inte sitter framför datorn varje dag. Bra gjort att ni gjorde det bästa av situationen och sprang !
Hoppas det blir varmare i vattnet snart så det går att köra ordentlig simträning . Jag har simmat en gång ute .. men det blev väldigt kort och då hade jag våtdräkt ...

 

Maria G

7 juni 2012 21:36

Jag hade ju inte heller skrivit att ni skulle kommentera . Tog det för givet eftersom vi alltid brukar göra så - så det var slarvigt av mig. Jag ber så mycket om ursäkt för det !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...